Spinal fıtığı Terapötik egzersizler: egzersizleri karmaşık

Terapötik egzersizler omurga fıtığı içinde hastanın durumunu iyileştirmek ve onun hastalık iyileşmek için tasarlanmıştır. Ayrıca gerekli prosedürlerin yardımıyla, kaslarınızı güçlendirmek ve omurgayı uzatabilirsiniz. egzersizleri (fizyoterapi) karmaşık tüm bölümlerin hastalıkları geri korse önlemek için hekim tarafından reçete edilebilir.

Bir omurilik fıtığı nedir

Bir fıtığı intervertebral disk yer değiştirmesi de sert bir bakış yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir şiddetli ağrı tezahürü, karakterize olmasıdır. Bu ciddi bir hastalıktır ve bunun kronik bir fıtık ameliyatı gerektirir olarak çalışacak önemlidir. Yine birlikte fizyoterapi omurilik fıtığı çok yararlıdır. Bu ağrı atakları azaltmak ve hatta ameliyat için ihtiyacını ortadan kaldırabilir.

LFK nedir

hastalığın evresi ve omurga kısmının soruna bağlı olarak egzersizlerin Bu set. Ayrıca hesaba bireysel insan yeteneklerini, özellikle de fiziksel durumunu, yaş sürer.

Amacı LFK

tüm uymuyor çünkü Fizik tedavi (fizyoterapi), bu kadar önleyici bir tedbir değildir. Bu, daha ziyade, her bir hasta için bireysel bir yaklaşım gerektirir rehabilitasyon önlemleri vardır. rehabilitasyon dönemi başarıyla bitirmek için bazı egzersizler büyük zorluklarla verilebilir olarak, hastanın sebat ve dayanıklılık gerekli, ancak gereklidir.

Spinal fıtığı Terapötik egzersizler, kas spazmları hafifletmek doğru kan akışını sağlamak için tasarlanmıştır. Ve ayrıca geri ve kemik yapısının kasları güçlendirmek için, sırtın yumuşak dokuların metabolizmasını iyileştirmek.

Egzersiz Koşulları

sırt için Terapötik egzersiz kendi nüansları vardır. gerçekleştirmeden önce bu egzersizler ağrıyı ortadan kaldırmak gerekir. Yanlış egzersizler fayda getirmeyecek ve hatta zarar verebilir Ayrıca, talimatlarda verilen tüm kurallarına uymalısınız.

için dışarı bakmak ne

Spinal fıtığı Terapötik egzersizler duygularınızı çok dikkat etmek gereklidir. Durumunun daha kötüye yok ve ağrıyı üzme sadece bu egzersizleri yapmak gereklidir. Spinal diskin çıkıntısı her iki şekilde gerçekleşebilir yana, doktorlar şiddetle bunlar durumda gerçekten yararlıdır, çünkü çok rahatsızlık üzme sadece özel öğeleri kullanmak önerilir.

Ancak, en beden eğitimi olur bir intervertebral fıtık kolay rahatsızlık verir. Bu durumda, egzersiz çok dikkatli ve dikkatle yapılması. onlar arkada şiddetli ağrıya neden etmişse, o zaman durumunuz biraz geliştirir zaman bu zamana kadar uygulanması sona gerekir. Bir süre eğitimden sonra bu egzersizi tekrarlayın ve sizin için çok ağır ve acılı olmayacak ise - doğru yönde hareket ediyor.

İlk egzersiz sırasında, atlama içeren bir "vücut büküm" yerine getirilmesi, yanı sıra aktif spor ve diğer fiziksel aktivite olan pozisyonları kaçının. Arkada sarsıntıları ve tümsekleri kaçının.

Terapötik egzersiz fıtık yani gündüzleri 2 ila 6 zamanlardan egzersizleri, düzenli olarak ders gerektirir. Sabah, öğlen ve akşam: farklı zamanlarda kompleksin farklı partileri dağıtın. ani hareketler yapmayın ve omurganın sorunlar vardı yerlere kuvvet kullanmayın, asgari genliği ve yük ile eğitime başlamak. yavaş yavaş onları arttırın.

Eğer "doğru" bu kadar çabuk tüm omurga ve diskleri alamadım çünkü bir gün kurtarmak için çalışmayın. kademeli olarak sırtın sağlıksız kısmında kan dolaşımını artırarak, nazikçe sağlığınızı geri yükleyin.

bel fıtığından Jimnastik

En Beden eğitimi fıtığı aşağıdaki egzersizleri içerir:

1. İlk egzersiz karnınızın üstüne yatarak yapilir. başlangıç konumunu ele alalım: Her iki bacak biraz boşanmış tutun. Dizlerin, ellerini bükün ve ayak bileği baş doğru çekin kucaklıyorum. Bu egzersiz size ilk kez almazsınız, ama buna daha esnek hale omurgayı güçlendirir çünkü biz bunu uygulamaya çalışmalıyız.
2. Aşağıdaki örnek, önceki gibi bir parçasıdır. Başlangıç pozisyonu: Birlikte topuklarını azaltmak, karnınızın üstüne uzanın. Yavaşça geri başını atarak vücudu yukarı kaldırın. Eğer göbek etrafında basınç hissediyorsanız - Her şeyi doğru. Bu konum, bel bölgesi, servikal ve torasik omurga bir fıtık çeken insanlar için özellikle yararlıdır.
3. Sonra omurganın alt kısmında üzerinde çalışıyoruz. karnınızın üstüne yatın ve yavaşça yerden kalça kaldırın. Ileri kollarınızı uzatın gövde, boyun kaldırın ileri ve yukarı doğru çekin. mümkün olduğunca de Mağarası.
4. Şimdi, kasları germek ve dolaşımı iyileştirir. Bunu yapmak için, uyluklar yere paralel olacak şekilde dizlerinin üstüne almak gerekir. Viraj ileri, ellerinizi yere ve başını koyarak.
5. "Köprü" üzerinde durun. Dışarıdan yardıma ihtiyacı varsa - ailesi hakkında sormak. Bu omurga güçlendirmek ve onun diyet artıracaktır.
6. Daha sonra, sırt üstü yatmak onun yanlarında ellerini yerleştirin. dizlerde ve ayak parmaklarında başının arkasında katta bacaklarınız sürükle eğmek, bacaklarını ve kalçalarını kaldırın. Bu egzersizi gerçekleştirmek edersek - 8 saniye bu pozisyonda tutun. Sonra normal pozisyonuna dönün ve rahatlayın.
7. ayaklarının üzerinde Ayağa kalk ve mümkün olduğunca geniş bir şekilde kuruldu şekilde koyun. Bacağını bükün ve diğer bacağın uyluk ayak koydu. başının üstünde kollarını gerin ve el ele. çorap üzerine ayağını koyup bütün vücudu yukarı çekin. Bu şekilde duruşunuzu ve alt sırt rahatlatma gerginliği düzeltin.
8. Sonra, kendi ayakları üzerinde durmak geniş ayrı koyun. Viraj yanlara ayak bileğine bir yandan, ikinci çekme up ulaşır. Şimdi, diğer tarafa. Böylece, omurga germek ve daha esnek hale gelebilir.

Fizik herniye ile omurga üzerinde basıncı azaltarak, çekirdek kasları güçlendirir.

Ne egzersiz yapar

LFK, kasları güçlendirmek faaliyetlerini artırmak, hem de insan bağışıklık sistemini teşvik edecektir. iyileşme süresi o zaman çünkü onlar sağlığını geri yardımcı maksimum etkiyi ve faydayı verdiğini, egzersiz özel dikkat gereklidir.

Omurganın farklı yerlerinde Pozisyonlar

• Sorun torakal yatıyor, hatta ofiste tedavi etmeye başlar. Tüm ihtiyacınız - geri bir firma ile bir sandalye. Eğer sandalyenin omurga üst kenarına hissediyorum böylece başının arkasına Ellerini ve kamburunu. Sonraki güvenle sapmayı çıkıp öne doğru eğilin. Egzersizi 3 ila 4 kere.
• Eğer bir boğaz arka alt varsa - sırt üstü yalan, onun yanlarında ellerini yerleştirmek, bacaklar çekin. Yavaşça vücut yukarı 10 saniye boyunca duraklatmak kaldırıp konut katta inmek giderek. 10-15 kez tekrarlayın.
• Servikal omurganın fıtık, bir sandalyeye oturmaya onun yanlarında ellerini yerleştirmek, 5-10 taraftan diğer tarafa başını çevirdi.

Kontrendikasyonlar

egzersizleri Herhangi seti kontrendikasyonları vardır ve omur fıtığı ile terapötik egzersiz bir istisna değildir. Sen akut hastalık, kronik hastalık, kanama, kardiyak bozukluklar sırasında bile hafif egzersiz gerçekleştiremez.