Sonbaharda içmek için en iyi hangi vitaminleri vardır? Vitaminler sonbahar: Öneriler

tam ve sağlıklı bir yaşam için güneş, oksijen ve gıda ek olarak, biz vitaminler gerekir. Yine - vita - - kelimenin ilk bölümü için Latin çünkü olarak hiçbir anlamı "hayat".

Beriberi giriş vospreschon!

Adam ne olursa olsun yaş, cinsiyet, aktivite türü ve pencere için yılın zamanı, her gün vitamin ihtiyacı var. vücutta vitamin kronik eksikliği hastalığının gelişmesine nazyvetsya ve bu sonuçları gibi yol açabilir:

• deri, tırnak kırılganlık, diş minesi imha soyulması;
• kuru derisi saç dökülmesi;
• kızarıklık ve sulu gözler;
• gözlerin şişmesi, yüz şişmesi;
• kramplar, uyuşma, vücut ağrıları;
• depresyon, melankoli, fazla dikkatini yetersizlik;
• sinirlilik, ruh sık değişiklikler, enerji eksikliği;
• pischevariya ihlali, iştah eksikliği;
• libido azalması.

Nerede, vitaminler nelerdir?

Çoğu zaman ilkbahar ve sonbaharda vitamin eksikliği mevcuttur. Bu baharında kış aylarında biraz doğal ve sağlıklı meyve ve sebzeler, ve süpermarketler tarafından sunulan ürün yelpazesi, vücudumuzda vitaminlerin temininin sağlanması olası değildir olmasından kaynaklanmaktadır.

Vücut soğuk ve yağışlı sonbahar sıcak yaz geçişte hızlı hareket etmek zamanı yoktur çünkü Sonbahar beriberi bizi sollayacak. Keskin soğutma ve düşük güneş aktivitesinin bağışıklığın zayıflaması korumak için vitamin güç tüketimini tetikler. vücut gücü ve sağlığı için mücadelesinde desteklenmesi gerektiğini böylece Doğal olarak, yaz boyunca biriken rezervleri, uzun sürmez.

vitamin alfabe

Unutmayın: her sezon - onların vitaminler. İlk kullanılabilir eczaneye çalıştırın ve satın almadan önce, onlar olanları ilkbaharda ihtiyaç vardır ki, hepsi geçerli nelerdir ve bulmak gerekir hangi vitaminler iyidir sonbahar almaya:

• A vitamini (hatta nazyvat "retinol") sağlıklı tırnaklar, cilt, saç ve dişler için çok önemlidir. Buna ek olarak, A vitamini böyle bronşit, zatürre ve tüberküloz gibi solunum hastalıklarından bedenlerimizi koruyan, bu nedenle sonbaharda vitaminler gitmek gerekir.
• B1 ve B2 vitaminleri "büyüme vitamini" olarak adlandırılır, bunlar sindirim sistemi, kalp ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir. Bunlar vücut kış soğuğunda tükendiğinde ilkbahar, almak önemlidir.
• B6 vitamini, form antikorları ve hidroklorik asit olur hematopoez katılır, yaşlanma sürecini yavaşlatır, sinir hastalıklarının riskini de azaltır.
• B12 vitamini, hafızayı geliştirir konsantrasyona enerjisini arttırır ve sinir sistemini rahatlatır ve anemi vücudu korur.
• Vitamin B13, B12 vitamini ve folik asit sindirim için esastır.
• Vitamin B17 anlamlı kanser riskini azaltır. Genellikle olursa olsun alarak neyi vitaminler (ilkbahar veya sonbahar), herhangi bir arzu kompleksindeki fonlar B grubunun mevcudiyeti.
• C Vitamini (bütün favori askorbinka), cildin yenilenme katılır, vücudun kolajen üretmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini geliştirir, aktif ARI ve ASE korunması yer almıştır, bu kalınlaşma kan önler, zararlı kolesterol seviyesini düşürür. Bu arada, askorbik asittir - Bu sonbaharda vitamin ilk zorunluluktur.
• D vitamini, daha emilir ve gövde üzerindeki etkisi arttırılır ve böylece, vitamin A ve C, koruyucu özellikleri için bir katalizör olarak hareket eder. D vitamini (400 IU), yay almak daha iyidir yüksek bir miktarda olan yapısı Kompleksi güneş özlemi gövdesi. Peki vitaminler D vitamini aşırı doz diye, sonbahar içmek? hangi yapının biraz (az 350 IU) olanlar seçin.
• E vitamini, gençliğimizi uzanır akciğerlerde svoebraznym hava filtresi davranır ve kan basıncını normalleştirir, tromboz formasyonunu önler. o anlayışına katkıda bulunur ve gebelik korur çünkü ek olarak, tüm bekleyen anneleri tayin etmelidir. Grubun B. vitaminler gibi aynı dört mevsim vitaminler olduğu
• Vitamin K , yanık yağ aşırı kilo mücadelede yardımcı olur, cilt ve saç kalitesini artırır.
• Vitamin P morarma ve şişme ortadan kaldırır ve sağlık ve ağız kılcal koruyucusudur.
• Vitamin T, kan koagülabilite arttırır yara ve yanıkların iyileşmesini hızlandırır.

eczaneye - vitaminler için!

Kuşkusuz, gıda bulunan en iyi doğal vitaminler biz her gün yemek. Meyve, sebze, et, kümes hayvanları, balık, süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri ve yeşillik - iyi sağlık maddeler için gerekli doğal kiler.

Ama ne kadar örneğin, alabalık vitaminlerin gerekli günlük norm ile vücudu doldurmak için, elma, peynir gününde yemiş ve olmalıdır? Sonuçta, azımız sağ 3-4 öğün yemeye. Kural olarak, kahve sabah fincan ve iş yerinde bir sandviç oluşur, biz soğuk gıda aperatif yemek kendimizi kısıtlamak ve akşam yemeği bile tam sağlık için gerekli vitaminlerin günlük doz bize değil.

Neyse, eczaneler vitamini kompleksleri ve sonbaharda içmek en vitaminler ne anlatacaksın yetkili eczacı ve bazı geniş bir yelpazede sunuyoruz - baharda. Ayrıca, bebekler, okul öncesi çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar için vitamin seçebilirsiniz. günlük farklı vitaminler Potebni ve bu dikkate almak arzu edilir - Aslında her yaş grubu olmasıdır.

Çocuklar ve vitaminler

Yeni anneler genellikle vitamin bir yıl kırıntısı sonbaharda içmek için en iyi ne hakkında sorular kafa karıştıran.

sağlıklı oldukları ve emziren eğer doğanlar, ekstra vitaminler gerekli değildir. Eğer bebeğin gelişimi için gereken her şey anne sütünden alır. Ve yapay beslenme yemek Tots, vitaminler "Sulama Bebek" uygun. Ancak, kasten vitamin yapamazsın böyle kırıntıları vererek - Bir çocuk doktoru danışmalısınız!

Ne vitamin iyi 4 yıl 1 ila çocuklar sonbaharda alınır? Nitekim, bu dönemde, aktif olarak büyüyor, ama yine de muhtemelen kreş veya anaokuluna gidin. takım elbise vitamini kompleksleri aşağıdaki bu yaş grubu için:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminler Serisi "Tepe" "Pikovit 1+" (şurup), "Eşsiz Pikovit 3+" (çiğnenebilir pastiller) "Pikovit 4+" (renkli pastil).
• Nazik Biovital ( "Biovital Jel");
• "Alfabe - Bebeğimiz."

okul için Vitamini hazırlık

aslında yakında okula - Okul öncesi çocuklar için, 5 ila 7 yaşında sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel gelişimini destekleyecek vitamin ihtiyacı! en bilinen ürünler:

• "Zirve 5+";
• "Alfabe - Anaokulu";
• "Üniv";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Klasik";
• "Vitamishki".

Onların vitamin - 7 ila 12 yaşındaki. Okul - bu bilginin bir tapınak değil, aynı zamanda günlük Öğrenci birliğini saldıran farklı bakteri birikimi, sadece bu. Ne iyi vitamin bağışıklık SCS güçlendirmek ve vücut öğrencinin yükü ile baş yardımcı olmak için sonbaharda içmeye? Bu preparatlar şunlardır:

• "Zirve 7 +";
• "Merkez Çocuk hakkında";
• "Complivit varlıklar."

12 yıllık ergenlik çağına ile birleştiğinde yoğun büyüme dönemi, başladı ve vitaminler çocuk her zamankinden daha gerekli! Uygun preparatlar:

• "Vitrum Genç";
• "Zirve Omega-3" ya da "Pikovit Forte";
• "Supradin Çocuk Ayılar".

Yetişkinler için Vitaminler

En iyi hangi vitaminleri vardır yetişkin sonbahar içmeye? yetişkinin vücudunda yanı sıra çocuklar için, canlılık ve enerji desteğine ihtiyacımız var! Bu durumda, bu ilaçlar uygundur:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Kısacası, vitaminler, sağlığı korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek konsantrasyon ve dikkat ve bellek, yanı sıra genel sağlık üzerinde olumlu etkisi artırmaya yardımcı. Ve onların içki ya da değil içmek için - karar verirler.