Yaşlı bir kişi için Vitaminler: ad, yorum

Bu yaşlı bir kişinin alır sır değil, yavaş metabolizması organizmalar oluşur. Yaşla birlikte faaliyet halkın çoğunluğu ihtiyacı vitaminleri için de düşüşte olduğuna inanıyoruz böylece, daha az yemek yiyor, azalır. Aslında, bu yanıltıcıdır.

vitaminler ihtiyacı çok büyük

Vitaminler yaşlı kişi çok önemlidir. altmış yaşın üzerindeki kişiler günlük bunları tüketmek gerekir. Ancak, ülkemizde maalesef bu kural böylece, tabii ki, yüksek ölüm oranına yol açar sağlıkları, tasarruf, herkes tarafından takip edilmez. Ayrıca, belli bir kısmı halkı yanlışlıkla inanıyorum vitaminler yaşlı bir kişi - değil bu diğer yanı bir heves, çünkü onların sıkıntısı kutu kolayca dolgu ile standart yiyecek. Bu görüş aynı zamanda savunulabilir değildir. herkes için gerekli besinler ve yaşlı insanlar - özellikle. Neden?

Evet, onlar "hazmetme" bağırsak fonksiyonu, azaltmıştır şeyden önce bu gıda kötü sindirilir anlamına gelir. Buna ek olarak, insanlar altmış yıl redoks prosesleri yanı sıra iç organları bozulur sonra yavaşlatır.

Kronik hastalıklarla mücadele için ilaç Amplified alımı temel makro besin ve vitaminlerin kademeli eksikliğine yol açar.

Bunlar olmadan, olamaz

Zaten vurgulandığı gibi yaşlı bir kişi için vitamin - bir kapris, ama acil bir ihtiyaç, onlar hava kadar gereklidir. Sonuçta, onlar geçim geliştirmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak edebiliyoruz.

Her şeyden önce, eski kuşak insanlar için değer suda çözünür vitaminler (B kompleks, C, F). Onlar mutlaka emeklilik yaşı adamın diyette bulunması gerekir. Onların faydaları nelerdir? onlar anti-sklerotik etkisi ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için yardımcı olması. Kardiyovasküler sistemin normal çalışmasına insanlar mümkün olduğunca uzun süre yaşayacak olasılığını artırır nedeniyle öyle.

yaşlı bir kişi için iyi vitaminler başka Bilmiyorsun nedir? Her şeyden önce onlar kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için gereklidir. Bu fonksiyon, Normal elastikiyeti ve damarların mukavemetine yol ve kan kolesterol seviyesini normale grubu C'ye ait yararlı maddeler ile gerçekleştirilmektedir.

Gıda vitamin ihtiyaçları% 100 telafi etmez

Tabii ki, düşünmek insanların belirli bir kategori var iyi vitamin sebze ve meyveler ise - yaşlılar için. Gibi, bir elma günde yemek ve birçok hastalıklar tarafını atlayacaktır. Ancak bu pozisyon da yanıltıcı olarak kabul edilebilir. folik asit ve askorbik asit: Meyve ve sebzeler sadece iki vitamin eksikliği telafi eder. aralık meyve çeşitliliği yenir, ayrıca karoten gibi sağlık bileşeni için gerekli açığın kurtulabilirsiniz. Dikkate değer Aslında bu 100 ml arasındadır. elma suyu sadece 2 mg "askorbinki" içeriyordu. Bu vitaminin (60 mg), bir günlük bazda suyu 15 bardak içmeye ihtiyaç için günlük gereksinimi telafi etmek!

süt, yumurta, et, tereyağı, tahıllar, fırıncılık ürünleri: - biz yararlı maddeler gruplar A, E, D ait bahsedersek, sebze vücutlarına zenginleştirmek mümkün olmayacaktır zaten yüksek kalorili besinler gereklidir.

Askorbik asit - damarları güçlendirmek için vazgeçilmez bir komponent

Birçok kişi (kısmen gruplar A, E, D ve B12 hariç) vitaminler üretilen olmadığını biliyoruz ve gıda ile vücuda girer. Yukarıdaki maddelere "mağazada" saklayamazsınız Beynimiz, bu nedenle düzenli olarak da zengin besinleri yemelidir.

Her şeyden önce, biz C vitamini bahsediyoruz Özellikle yaşlı insanlar için gerekli olan bir antioksidandır. onkoloji hastalıklarının ve kardiyovasküler patolojilerin gelişimine, askorbik asit, tokoferol, karotenoidler ve potansiyel olarak bileşenlerin bulunmaması.

yaşlılar için vitaminler en değerli ne sorusuna endişe edenler, her şeyden önce o askorbik asit ifade ettiğini bilmek gerekir. Bu, akciğerleri koruyan bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı normalleştirir. "Askorbinki" nin Eksikliği narenciye, tatlı biber, ıspanak yoluyla telafi.

B vitamini midenin düzgün çalışması için gerekli olan ve karoten görme organlarının fonksiyonları geliştirir.

Vitamin B Eksikliği

İnsanlar yaş "60+" kategorisi genellikle gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip. Vücut vitamin B2, B6, B12, PP kaybeder olmasıdır. Sonuç metabolizmasının bir yavaşlama ve vücudun bazı enzim sistemlerinin etkinliğini azaltır. folik asit anemi olmaması için yaşlılar.

Vitamin B2 eksikliği sindirim sistemi çalışması, sinir sistemi bağışıklığı azaltan dengesizlikleri, vizyon bozar. yaşlılarda yukarıdaki madde için ihtiyaç gençlere kıyasla çok daha küçük olmasına rağmen, yıllar içinde sindirilebilirliği riboflavin (B2) 'nin tavsiye miktarını artırmak için gerekli olduğunu çok kötü olmuştur. Onun eksikliği peyniri, süzme peynir, sığır eti, kakao gibi gıdalar yoluyla doldurulabilir.

Vitamin B12 sindirilebilirliği de yaşla birlikte azalır. açığı ortadan kaldırmak için düzenli olarak yeşillik, salata, dana eti, sığır eti ve domuz karaciğer, ıspanak, deniz yemelisiniz.

Yukarıdaki ürünlerin tamamlayıcısıdır meyve ve ekşi meyveleri yemek gerekir, böylece daha iyi sindirilebilirliği tsiankobolamina (B12), hidroklorik asit olur.

A vitamini eksikliği

vücut A vitamini almazsa, bu onikiparmak bağırsağı, gastrit, zayıflamış dokunulmazlık hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. yumurta, havuç, ıspanak, balkabağı, dana karaciğer: bu tür ürünler büyük miktarda retinol (A vitamini).

D vitamini eksikliği

Yaşlılar için D vitamini de çok değerli olduğunu belirtmek gerekir. yukarıdaki bileşenlerin açık güçlü kemikler için çok gerekli olan kalsiyum kötü emilimi, ile sonuçlanır. Buna ek olarak, bu ateroskleroz ve kanserlerin oluşumunu yakalanma olasılığını artırır. D vitamini güneşte kalmak için günde en azından ultraviyole içinden yarım saat sıcak havalarda bu yüzden yaşlı doldurulan edilebilir. Ancak, UV ışınlarına kendini açığa çıkaracak çok fazla zaman tavsiye edilmez. Gıda gelince, D vitamini yumurta sarısı ve içindedir balık yağı.

Ama mineraller için ihtiyaç yaşla birlikte azalır. Ayrıca, çoğu (kalsiyum tuzu), bazı eklemler ve dokularda yatırılır. Bununla birlikte, magnezyum, iyot, selenyum, demir, vücutta içeriği kontrol edilmelidir. Bugün, herhangi bir eczanede, Mineral eksikliği sorununu önlemek için, yaşlılar için vitamin optimal kompleksi seçebilir. Ancak, doktorunuzla bu konuda danışmak en iyisidir.

vitamin kompleksleri

Şu anda piyasada sorunun tsiankobolamina veya retinol eksikliği çözebilir geçtiği ürünlerin bir bütün bir cephanelik var. Yaşlılar için vitaminler, yorumlar verimlilik derecesine hangi çoğu çelişkili, aynı zamanda farklı olduğunu belirtmek gerekir. Ancak, çoğu reçetesiz eczaneden yayınlandı. Biz en yaygın listesi.

İlaç "Geksavit"

Yani bugün birçok ilaç üreticileri yaşlılar için vitamin üretir. isimleri "Geksavit", "Gerovital", Rus tüketiciye tanıdık "Vitrum Yüzyıl".

Bu multivitamin kompleksi birinci yaş insan için çok önemli olan altı vitamin ihtiva 60 - A, B, B2, B6, C, PP. İlaç "Geksavit" Vitamin eksikliği mücadele tedbirlerinin biri olarak tavsiye edilmektedir.

Müşteri yorumları o besin eksikliği sorununa gelince güçlü bir araçtır bilgiler içerir. Tüketiciler de göz hastalıklara karşı mücadelede etkinliğini kaydetti var.

"Undevit" anlamına gelir

Tabii ki, sevdiklerinin sağlığına önem veren genç nesil, düzenli yaşlılar için vitamin almak gerekir. isimleri "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" zihinlerinde net bir şekilde koymak gerekir. "Undevit" - Bileşiminde on bir temel içeren bir ilaç vitaminler (B1, B12, E, p, folik, pantotenik asit , vs.). Ve bir jöle fasulye - besin için günlük vücudun ihtiyacı. Kompleks "Undevit" da beriberi gibi hastalıklarla savaşta etkilidir.

Pozitif çoğunlukla bu hazırlık incelemeleri. Pek çok müşteri alerjik reaksiyonlara neden olmaz ne için teşekkür ederiz ve anlamlı soğuk algınlığı için vücudun direncini arttırır. paket başına sadece 45 ruble - Ayrıca tüketiciler ürünün uygun fiyata çekti.

"Vitrum Centuria"

Vitaminler yaşlılar için "Vitrum" - kötü bir seçim. Her şeyden önce, onlar bağışıklık sistemini güçlendirmek ve zihinsel ve fiziksel performansı artırmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, ilaç anlamlı kanser ve kardiyovasküler patolojilerin yakalanma olasılığını azaltır. Ayrıca, "Vitrum Yüzyıllar" yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ancak, bu olumlu özelliklerin hepsi bu değil. Bu minerallerin bir ilaç dolum eksikliği yanı sıra hipovitaminosis bir koruyucu madde olarak reçete edilmektedir.

"Vitrum Yüzyıllar" konulu müşteri yorumları toplu - pozitif. yaşlılarda İlacı refahını artırır sonra, cesaret yoktur. Ancak, bazı fiyatı (paket başına 500 ruble) ve alerjik reaksiyonlar olasılığını sevmiyorum.