Shumakova Arina: biyografi, zayıflama önerileri, yorumlar ve ilginç gerçekler

Shumakova Arina - popüler bir blogcu, başarılı işkadını, sevecen anne, sadaka projesinin kurucusu ve sadece güzel bir kadın 41'de kafa ile yaşamın ağır çalışmalarda geçtikten yüksek tuttu. Ve evet, bu arada, Arina, bu aynada hayallerinin bir rakam görmek istiyorum çok kadın vücudu "inşa" ve onların örnek ilham vermeye devam ediyor bir yılda 40 kilogram kaybetti.

Güçlü kadınların Tarihçesi

Arina şimdi yaşam için yeme olanların değil, o 40 ekstra kilo attı ve aniden zaman ve kilo karar verdi. Bu inanılmaz kadın her zaman sizi gözetliyor - Sabah koşu, yüzme havuzuna gitmek doğru yemek. Ama kader onu olurdu '34 yılında Shumakova Arina doktorların hayal kırıklığı tanıyı duymak - pelvik organların bir tümör. Ve yaşam için mücadele kalmıştır ve uzun ve mutlu bir yaşam için tüm hayalleri ve planları veda acımasız ölçekler kadar yükselterek, bir gün sonra hormonal ilaçlar, gün sürer veya vazgeçmek ve de ki ... Arina ilk seçeneği tercih etti.

Sonuç olarak, irade inanılmaz bir güçle birleştiğinde kalıcı bir işlemdir, karın cerrahisi ve hormonların verilmesi, onların iş yaptı - doktorlar hastalık gerilemiştir söyledi. Ama daha sonra kendi durumunu izlemek ve nüks olduğu dikkat çekmek istedi.

Geçmiş Arina Shumakova - güçlü bir kadın öyküsü. O sadece başının çaresine almaya karar onun hedefi yine kendimi görmek, eski formunu geri dönmek bir genç, sağlıklı ve güzel. Hastalık kendisine 40 ekstra kilo eklenmiş ve sönmüş gözler, bitkin ve yaşlı yüz "verdi" dır. sağlıklı bir vücut için yeni bir yol - Yeni bir döneme başladı.

Eğer gerçekten istiyorsan ...

Her şey zeka ve kompleks yaklaşılması gereken - yani kendim Arina Shumakov için karar verdi. Doğru beslenme, egzersiz, cilt tonunu geri tedavilerin her türlü - bununla o yeni bir hayata başlamak için karar verdi ve ilk düzgün ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek bilgilerin zenginliği keşfetmek için.

Arina her gün almak için gerekli olan protein, yağ ve karbonhidrat sayısını gösteren bir tablo için oldu. o da iyi için onu diyet dışına gitmiş yiyecek listesini yazdı. Ve onun vücut üzerinde ilk önemli zaferdir 64 şeklinde 91 kilo kaybetmiş ağırlığı 6 ay sonuçlanan hareket etmeye başladı!

Bu Arina kızım gitti yolculuğun, zaferini kutlamak için karar verildi. onu güzel kadınsı şekli edinilen şekil: Artık kadın artık bol giysilerin altında ona şekil gizlemek için gereklidir.

kilo kaybetti. Deri ile ne yapılabilir?

Arina için en sorunlu yeri deri oldu. Sonuçta, daha sonra ilk seti ve epidermis kadar çok kilo kaybı olarak sadece vücut gevşek ve gevşek hale gelir neden germek ve küçültmek için zaman yok. egzersiz bile şiddeti yeterli değildir.

Ama çünkü güzel bir vücuda Arina Shumakova yolunda bu tür engellerin Vazgeçebilirsin? Bu kadının Biyografi zorluklar korkmak kullanılmamıştır gerçek savaşçı olarak nitelendiriyor. Sonuç - tüm işlemlerde LPG-masaj, mezoterapi, lenf drenaj, anti-selülit vücut sargıları, basınçlı duş ... 12 oturumları için 3 ders zaman, çaba ve para muazzam miktarlarda harcandı.

Ama bu kadar aranan şeyin Arina yapılan şey: şimdi, ne zaman 41 yaşındaki tenisçi selülit tek bir gram yok! Teni mükemmel durumda olduğunu ve herhangi 20 yaşındaki kızın haset rakam. Şimdi o bu vücudu yıllarca kalmıştır yapmak için sıkı çalışıyor - Shumakova Arina durdurmak için gitmiyor. biliyorum bu şaşırtıcı kadının sırrı nedir?

başkalarıyla sırrı paylaşmak Arina istekli

Bir rüya rakam Oluşturma, o binlerce kadın güzel olmak için yardımcı oldu. Arina Shumakova diyet basit: Önemli olan - düzenli yemeye aç gitmeyin ve zararlı ürünlerde bogged yoktur. tavsiyelerini yerine getirirken, sonuç uzun sürmez, ve iki hafta içinde aynaya ilk önemli değişiklik göreceksiniz.

"Manuel" diyet

Arina başlangıç için "dürtmek" diyet önerir - üç gün sürer ve vücutta metabolik süreçleri çalıştırmak için tasarlanmıştır. Bu gün biz tuzsuz, yemekler, fazla 2-3 saat arası molalar tavsiye edilir, herhangi bir miktarda kaynar su buğulanmış karabuğday olmalıdır. Ayrıca% 1 veya içmek için izin yağsız yoğurt, ama bir gün litre fazla 1.

Nedeniyle Eğer açlık hissetmek ve her zaman dolu, bu diyette 3 gün tutmayın gerçeğine zor değildir. En az 2 litre günde - Tabii ki, biz temiz bol su içmek gerektiğini unutmamalıyız. Arina bir kilo kaybı için sıvı alımının rolünü hafife olamaz düşünmektedir - bu yağ ile birlikte görüntülenir ve yeterince su içmek yoksa, o zaman lipit metabolizması rahatsız olacaktır.

Böyle bir diyet çık doğru gereklidir - Üçüncü günden sonra vücut karabuğday bulunan protein, bol miktarda alır. Bu nedenle, vücuttaki besinlerin dengesini korumak için, protein içermeyen günler tanıtmak için gereklidir.

Protein içermeyen günler

2 olmalıdır - sürekli bir "koşu" diyet ile gelip uygun bir diyet gitmek. Menü bu gün için yapılmıştır ve Ortodoks pozisyonunu gözlemlemek isteyenler için uygundur: tamamen hayvansal ürünler hariç tutulur.

aşağıdaki gibi protein içermeyen gıda ilkedir: kahvaltı - lapası (yulaf, mısır, darı), daha sonra iki atıştırmalıklar - tatlı meyve ya da kurutulmuş meyve birkaç parça, öğle yemeği için sebze salatası - vejetaryen çorbalar veya buğulama sebze, sebze malzemelerle, atıştırma ile may hububat - şekersiz meyve veya sebze salatası, akşam yemeği - sebze çorbası veya salata veya haşlanmış sebze. yatmadan önce, bir salatalık yiyebilirsiniz.

Tabii ki, hatta sağ menü tam kapasitede çalışmasını onsuz bolca su, unutma, Arina Shumakov diyor. Sıvı limon ve tarçın eklenir, ya da zencefil çayı yaparken kilo kaybetmek zorlaşmaktadır. Sonra geceleri su ile dolu, ve bu ginger root, aç karnına tüketilen ve gün boyunca. Ama bu içki gastrointestinal sistem sorunları olan insanlar için tavsiye edilmez.

Arina Shumakova dan Doğru beslenme

Öncelikle, her durumda açlıktan değil. İkincisi, fast food ve diğer sağlıksız gıdalar yemiyorum. tarçın ve limon ile Üçüncüsü, bol su içmek (2'den fazla litre günlük) zencefil açlık içeceği çay ve su metabolizmasını hızlandırmak için.

Arina beslenme programı 55 gün için tasarlanmıştır. yükselişi, batı, aktivite, kilo kaybı hedefleri - grubunda o her kız kendi özel sığacak şekilde ayarlamak zorundadır örnek bir menü açar. Ve% 100 sonuç isteyenler için Shumakova Arina bir ücret karşılığında bireysel yemleme programlarının hazırlanmasında da yardımcı olmaktadır.

Ama istenirse kolayca kilo ve örnek öneriler kaybetmek mümkündür. Onların grubunda ve Arina Shumakov instagrame Tüm şüpheliler kanıtladı.

Resimlerle memnun ve kayıp ağırlık kız Yorumları - rüya yolculuğuna başlamak için en iyi motivasyon değil mi? Onlar yüzünden Arina, çelik görünüm yöntemine ekstra kilo kaybetti ve daha iyi hissetmek iddia. Sadece aşağıda listelenmiştir beslenme temel ilkeleri, ayrılmamak gerekir.

Günde yaklaşık diyet

Aynı şey sürekli çok sıkıcı olduğundan Yani, menü farklı olmalıdır kırmak istemiyoruz. Kahvaltıda şeker veya yulaf ezmesi krep olmadan bal, çilek veya kurutulmuş meyve, peynir güveç ile lapa çeşitli yiyebilirsiniz. Arina rakamlara zarar vermeden birçok lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri sunuyor.

Atıştırmalık - süzme peynir, meyve, süt ürünleri pişmiş puding. Önemli olan - hesaba yemek hangi zaman almaya: tatlı meyveler sabah, tuzlu yemek, hem de sebze, yoğurt, kefir için daha iyidir - ise ikinci.

Karmaşık karbonhidratlar (yulaf ezmesi, - Öğle yemeği için tam tahıllı makarna) ve protein (balık, et) sebzeli yemek için - Protein ürün (tavuk, balık, yumurta) ve sebze. yatmadan önce kefir içmek veya salatalık yiyebilirsiniz. Ve yine!

İnsanlar genelde ilerlemeye başlamak için yeterli motivasyonu yok. Arina Shumakova gibi kadınlar, bize bu hayatta her şeyin mümkün olduğunu anlamak için yardımcı olur. Amaç ayarlanırsa Ve bu yolda karşılaşılan tüm engellere rağmen, elde edilebilir.

ilginç gerçekler

Arina, bu iddia onu güzel ve genç kalmak yardımcı olur belli kurallara uyar. O, kötü alışkanlıklar vazgeçmek, ekstrem sporlar (skydiving, tüplü dalış, sörf) yapan geçecek ve (altı ve yedi ustaları akıcı) yeni diller öğretir edilir. O pozitif düşünceler var ve başkalarıyla olumlu duygular paylaşmaktadır.