Osteokondrozis içinde Terapötik egzersiz

Günümüzde, her yaştan insanların çok sayıda muzdarip omurganın dejeneratif-distrofik hastalıklarında. Yani insanlar doğru ve zamanında tedavi gerekir. Özellikle kayda değer konservatif yöntemler. fizyoterapi teknikleri içeren bir entegre yaklaşımı, - tedavi programı, ana ilkelerine dayanır.

Osteokondrozis içinde Terapötik egzersiz

Baz kompleks özel fiziksel egzersizler, masaj ve manuel terapi içerir. Birçok kişi hastalığın yayılma konusunda ciddi değildir ve kendi başlarına hastalık kurtulmak inanıyoruz olmasına rağmen, sadece bir uzman olmalıdır tedavisinde girerler.

Terapötik egzersiz osteochondrosis hastanın hastalık durumunun sahnede ve şiddetine bağlı olarak atanır. Tüm egzersizler düzgün podobranny olmalıdır. Yetkili amaçları iyileşme sürecini hızlandırmak için. O inanılmaktadır egzersiz terapisi osteokondrozis içinde - kurtulmaya yönelik en önemli ve etkili yöntemlerden biri. Egzersiz kasları aynı zamanda uygun kan dolaşımını sadece güçlendirmeye yardımcı olur. Osteokondrozis içinde Terapötik egzersiz fiziksel aktivite geliştirir, ağrı geri ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. o da kas-iskelet sisteminin fizyolojik dengeyi yeniden yardımcı olur adaptif telafi mekanizmasının gelişmesine katkıda bulunur.

Servikal Osteokondrozis ile Terapötik egzersiz

Ne zaman servikal omurga arasında osteochondrosis egzersiz ana hedefi olan hareketlilik geliştirmek ve boyun kaslarının esnekliğini geri yükleyin. Akut ağrı, doktorlar bir bandaj sabitleme türü giymek birkaç gün önerilir. Ağrı azalacak, karmaşık egzersizleri kursuna başlamak gereklidir. Servikal Osteokondrozis ile Terapötik egzersiz basit egzersizler bir dizi içerir. olanları bolshinstvaiz gerçekleştirmek için size spor salonlarına gitmeye gerek yoktur. Hemen hemen tüm sınıflar evde yürütülmektedir olabilir: ayakta veya yerde yatan.

Servikal ile temel egzersiz osteokondrozis :

1. Daha sonra (5-10 kez tekrar) sağa sola başınızı açın gövde boyunca düşürdü kollarınızı tutun. egzersiz yaparken burun ve çene omzunun üzerindeydi, böylece başını döndürecek deneyin. Bu servikal vertebra istenen hareketliliği elde edersiniz.
2. kenarda tutun kollarını atlayın, onun baş aşağı ve göğsüne çene dokunmatik ihtiyacını yatırır (5-10 kez tekrarlayın). Bu servikal omurganın plastik geliştirir, aynı zamanda ensesine büyük kaslarını kazanmak değil sadece.
3. Bir sandalyede otururken veya gövde seviyesinde ellerini tutmak, ayakta. Alt baş geri mümkün olduğunca yüksek çene çekerek. Egzersiz bilgisayar başında günün en entelektüel emeğin insanlar için vazgeçilmezdir.
4. alnına, bir sandalyeye bir tepsi bir eli oturuyor. başını aşağı düşürülmesi, elini nazikçe kafasının hareketi gidermek için, alnın bastırın. Meslek eşit bir zaman aralığının takip ettiği, 10 saniye süresince gerçekleştirilir. 10-20 kez tekrarlayın.

Sen hastalığı önlemek ve intervertebral diskler tutun boyun kasları güçlendirebilir. Bunu yapmak için, her sabah fizyoterapi gerektirir. Servikal Osteokondrozis olarak, etkili bir tedavi edici ve koruyucu maddedir. Basit egzersizler üzerinde zaman 15 dakika geçirdikten sonra, boyun gerginliği giderici, baş ağrısı sakin olacaktır ve hastalığın gelişimini askıya almak. Günlük fizyoterapi servikal osteokondrozis ile çok daha iyi hissetmek ve güne güç ve dinçlik verir yapacaktır.