Norm ağırlığı nedir?

kilo norm - göreceli bir terim. Ve doğrudan vücut tipine ilişkilidir: - ince (dar göğüs, uzun kollar ve bacaklar), normostenichesky - normal yapıda (gelişmiş bir kas yapısına) hypersthenic - asteni kemikli insanlar kilolu olmak bir yatkınlık var.

Sizin vücut tipi basit belirlemek için: başparmak ve bir yandan diğer bilek ve sıkılı orta parmağını toka. Astenik (gevrek) - parmak normostenicheskoe (atletik) üst üste - birbirleri (güçlü) ile sadece bir dokunuş, giperstenicheskom - dokunma.

Broca endeksi uygulandığında, ağırlıkça norm yaklaşık hesaplama: (santimetre cinsinden) eksi 100-110.

Vücut ağırlığı (metre olarak) yükseklik bölü (kg) ve kare - şudur: Daha açık olarak ağırlıkça oranı hesaplanır vücut kitle indeksi, ağırlık ve sapma karakterize etmektedir. en fazla 26 tükenmesi - - 41 daha obezite ortalama seviyesi, - - komplikasyonların eşlik ettiği morbid obezite biraz gereksiz ağırlık, 31-40 tarafından Norm 19, en az 25, 20 ile bir BMI. sporcular, örneğin dokular daha fazla kas kütlesi oluşur, ve 26 üzerinde bir BMI olabilir: Ancak, kör olamaz indeksi kullanır.

(Cm olarak) kalça hacmine (cm olarak), bel çevresi oranı - önemli bir özelliği, bunun yerine bir görünüm ve ince şekil, kadınlar için gerçek yansıtmaktadır. İyi göstergeleridir: kadınlar için - erkekler için daha az 0,8 - az 0.9 (40 yıl biraz daha sonra - sırasıyla 0.85 ve 0.95).

Miktar viseral yağ - Bir bel çevresi ölçülen içinde santimetre. erkekler için - Kadınlar için ve en fazla 102 - norm fazla 88 fazla.

Çocuk büyüdükçe ve geliştirme (boy ve kilo) bu temel antropometrik göstergeler sürekli değişiyor: Çocuklarda Norm ağırlığı, tabii ki, yukarıdaki parametreler temelinde hesaplanamaz. hepsi ayrı ayrı ve öncelikli olarak çocuğun cinsiyet ve kalıtım bağlıdır - Sert standartlar çocuk sahibi olamaz. yeni hayatın doğumuyla başlayan tüm sadece yaklaşık göstergeleri: hamile bir kadında fetal ağırlık standartları, kalite gıda bağlıdır yaşam tarzı. Bu etkiler ağırlık ve büyüme arasında çocuk olup olmadığı ve o is emzirilen sonra doğum, ve ne kadar süre: gibi biliyorum, bu durumda o gelişir daha uyumlu daha "biberonla bebek". Bazı rehberlik kesinlikle yoktur ve onlar için doktorlar çocukların yaş gelişimini belirlemek ve bunlar persentil tablolarda sunulmuştur. Şu anda, bu tablo, 2006 yılında WHO tarafından geliştirilen.

Ben yetişkinler geri dönmek için ve bir kişinin formüllerden hesaplanır eğer onun normal aralıkta BMI, ama ekstra kilo 5 sunulmakla birlikte, bir diyet bir karar haline acele etmemesi gerektiğini vurgulamak istiyoruz. Büyük olasılıkla sadece biraz Diyetinizi gözden geçirip ideale uygun olacak daha aktif yaşam tarzı ve kilo oranını yaşamaya başlamak gerekir!

Sadece kendini zorlama, egzersiz eğlenceli olmalı: Örneğin, mükemmel bir çözüm - dans ve yüzme havuzu harikalar yaratıyor. incelendiğinde, herkes seçtiği bir rekreasyon bulabilirsiniz.

Ve sağlıklı ve yaşamla mutlu en önemlisi, o!