Neden omurga ağrı var mı?

istatistiklere göre, o beş dördünü biliyordu - sırt ağrısı ile neredeyse tüm yüzleşmek zorunda. rahatsızlık nedenleri sonsuza bu küçük farklı ama hoş olabilir. hoş olmayan duyguların kurtulmak için yapmanız gerekenler Tam olarak nedenini yatıyor anlamak. Peki, sıklıkla omurga ağrı neden olur?

Yanlış pozisyon siz çalışırken veya uyku

Çoğumuz her gün on saat bilgisayar masasında oturur. ayrıca mesajların bir dizi üzerinden iletişim artan tenezzül katkıda boyun, ağrı sırt omuzlar ve. daha sık molalar ve boyun kasları için basit bir sistem gerçekleştirmek için deneyin. kısaca ve ileri geri tarafına yamaçları boynun bir çiftsiniz her pozisyonda katılaşmaya yeter. Bazı durumlarda oturarak da tehlikeli olabilir. Zemin ayakları üzerinde dik açı ve istikrarlı yerleştirme de düzgün göz seviyesinde, dirsekler ve dizleri monitörü işyerinde unsurlarını düzenlemek için deneyin. Optimal olarak, her iki saatte bir ara verin. To ağrı omurgada kaldığını ve biz düzgün uyku gerekir. kas ve eklemler aşırı basınç nedeniyle, tavsiye edilmez midesine uykuya dalmak. arka ya da yan durum omurga dinlenmek için izin verir. Diğer pozisyonlarda uyku ve karnınızın üstüne yerleşmek için emin olamıyorsan, denemek kaslar üzerindeki yükü azaltmak için pelvis biraz altında ince bir yastık koyun. önlemek için ağrı sırt Ayrıca sağ yatak yardımcı olacaktır omurgada. Bu orta sertlik ve kalınlıkta olmalıdır.

Sağlıksız yaşam tarzı

Eğer duyguları kontrol etmek mümkün değildir ve stres sürekli bir yaşıyorsanız, bel omurga ağrısı yukarıda görünmesini yavaş olmayacaktır. Shattered ruh rahatsızlık omurga görünür neden sırt kasları ve omuz gerginlik yol açar. Egzersiz, meditasyon, derin nefes ve diğer gevşeme teknikleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. bel veya diğer rahatsızlıklar aşağıda omurgada ağrı sigara neden olabilir. Sigaralar sadece onlar da omurga ve disklerin dolaşımını ihlal, kalp ve akciğer üzerinde davranma. sürekli rahatsızlık var, yaralanma riskini artırır. kalsiyum emmek için vücudun yeteneğini azaltır. kötü bir alışkanlık unutun - Kemik sağlığı için en iyi katkıyı. Son olarak, hastalık nedeni aktivitesinin eksikliği olabilir. sürekli yalan ve pasif kalırsa, kurtarma geri alabilir. Yürüyüş, yüzme, yoga, omurga kasları ağrı kolaylaştırır. Hiçbir hareketin daha vücudunda herhangi bir aktivite sıhhi etkisi.

Yanlış ayakkabı ve aksesuarları

Son olarak, rahatsızlık sebepleri kötü seçilmiş ayakkabılar gizlenen olabilir. Yüksek topuklar veya tamamen düz taban omurga zarar. Sırt ve dizde bir ağrı olabilir neden Sandalet ve çevirme, çok kötü ayak desteği flop. ayakkabı çeşitleri alternatif çalışın ve her gün aynı çifti giymem. boyutunda ve iyi desteği ile ayakkabı seçin. Çanta da rahat olmalıdır. omzunun üzerinden sadece geniş kemer takan, ağır nesneler ile bastırıp sıkıştırmak etmeyin.