Neden o yapar hangi B12 vitamini ihtiyacının?

B12 Vitamini birçok farklı isimler vardır. Bazen "kırmızı vitamini" olarak adlandırılır. Bir rol sıvı ampulün renk ve kaynak tarafından değil oynanır. Bunun için, maddenin büyük miktarda hayvan karaciğerde depolanır. Bazen onun "büyüme vitamini" veya "supervitamin" yağlamak. Yani onun rolü nedir? Ve neden ihtiyacımız B12 vitaminini?

kısa açıklama

B12 Vitamini, ikinci başlık insan vücudunda birikebilir, siyanokobalamin olduğunu. Bu böbrekler, karaciğer, akciğerler ve dalakta bulunur. Diğer suda çözünür vitaminler siyanokobalamin aksine.

Neden B12 vitamini ihtiyacımız var? Onun temel görevi - Yeni kan hücrelerinin gelişimine katkıda bulunmayı. Onun diğer sorumlulukları düzenleme katılma olan protein metabolizması, bir amino asit ve nükleik asit geliştirilmesi.

Buna ek olarak, vitamin B12 kobalt gibi insan mikrouydu için nadir ve değerli içermektedir. Vitaminlerin kalan kısmını içermez. Vücut bağımsız bir şekilde, B12 üretmek mümkün değildir. Hareketi kontrol altına ürünleri kullanmak önemlidir. Bu vitamin hayvanın besinlerde bulunur.

B12 çocuğun vücudunun büyümesi için önemli bir rol oynar.

Faydalı özellikleri

Çok az insan doğru biz B12 vitamini neden ihtiyaç sorusunu cevaplayabilir. buna ne olur Gönderen? en cevaplar arayalım.

bu kan hemoglobin düzeyi istenilen düzeyde kalır böylece Sıyanokobaladak, kemik iliğinde üretilir kırmızı kan hücrelerini yardımcı olur. B12 hücrelerinin oksijen açlık karşılaşmaz. Ayrıca, bu vitamini basıncı normaldir tutar.

Son çalışmalar hücrelerde B12 vitamini yeterli miktarda gelişmiş kemik büyümesine katkıda bulunduğunu göstermiştir. Bu çocuk büyüdükçe o cyanocobalamin çocuk diyette olmalıdır ana nedenidir.

B12 ile Proteinlerin ve amino asitlerin sentezi kas oluşumuna yardımcı olur.

Değil son rol Sıyanokobaladak omurilik hücrelerinin hayati aktivitesini sağlayan oynar. Sonuç olarak, sinir sistemi tarafından kontrol kasları etkiler. Ne sonuç, şu sonuç çıkar? İnsan vücudunda B12 olmadan kas gelişmez. Ayrıca, bu madde insan vücudunda enerji değişimini düzenler.

B12, yani, anabolik bir etki vardır, protein bileşikleri üretimini artırır. Bu şekilde elde edilen protein, insan vücudunda depolanır.

Sinir sistemi üzerinde nüfuzu olduğunu cyanocobalamin duygularımızı düzenler sağlamaktır ve geliştirir bilişsel yeteneklerini. Ne B12 vitamini hakkında bilmeniz gereken? Şaşırtıcı bir şekilde, uyku ayarlaması sonucunda ortaya çıkan uykusuzluk, kurtulabilirsiniz.

Vücut yeterli uzunlukta içinde siyanokobalamine miktarı, o zaman insanlar depresyon yaşayabilir vermezse. O da bunama, kafa karışıklığı tehdit etmediğini ve onun hafızası mükemmel.

B12 lipit metabolizmasını iyileştirir ve sağ düzeyde kolesterol korur ve karaciğer yağlanması gelişmez.

Sıyanokobalamın insan bağışıklık sistemi için önemlidir. , Bununla birlikte, AIDS dezavantajı ise, hastalığın daha hızlı bir şekilde ilerler.

siyanokobalamine Etkisi

Eğer vücutta B12 vitamini neden ihtiyaç düşünün. Ertesi etkilediği bilinmektedir:

• Bu yağ ve protein sentezinde yer alır;
• yorgunluğunu azaltmak;
• dayanıklılık arttıran;
• beyin aktivitesini arttırır;
• hematopoez katılan;
• Bağışıklık sistemini geliştirir;
• nöral aktiviteyi düzenler;
• mukoza geri yükler.

saçın Faydalı özellikleri

B12 vitamini ihtiyaç zirveler, kabul edilmiştir. Ancak, az ihtiyacı olan ve saç daha. Bu sadece şeritlerin büyümesini artırır, aynı zamanda gibi kullanışlı özellikler, bir dizi vardır:

1. Yeni sağlıklı bukleler yapımı için malzeme olarak hizmet vermektedir. Onun kılların yetersiz makbuz ince ve zayıf anda, büyümeleri durur.
2. Bu onların hacmini artırmak için yardımcı olur.
3. köklerini güçlendirerek her gün kaybederiz saç miktarını azaltır.
4. İyi saç travmatize geri yükler vardır özelliklere yenileyici gelmiştir. Ipliklerini kırılgan olmaktan ve ipuçları artık kırbaçlandı edilir.
5. Saç büyümesi gelişmiş ve stabilize edilir.
6. En iyi besin gelip kökleri izin kan dolaşımını uyarır. Sonuç olarak, saç, parlak ve güzellik kazanmak onların sağlığını geliştirmek kalın hale gelir.

derisini acı ilk siyanokobalamine gövdesinde sıkıntısı ile - kökler zayıflar. Bu nedenle, saç artık tutulan ve kitle sonbahar edilir. Büyümüyorlar ve geri alınamaz.

Nasıl bir rol vitamini vücut geliştirme yapar

arayan insanlar kesinlikle B12 vitamini neden ihtiyaç biliyorum, onların sonuçlarını iyileştirmek için. Eğer bir vücut, o zaman cyanocobalamin karşılığında katılma yağların neden olduğunu hatırlıyorum. Bu nedeniyle vücut güç kaynağını egzersizlerdir sırasında geliştirildi.

B12 hızla kaslara oksijen ve besin teslim edebiliyoruz buna bağlı trombosit fonksiyonu düzenler.

Bu vitamin ayrıca böylece hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek, kas çalışmalarını teşvik etmek sinir sistemine yardımcı olur.

B12 eksikliği belirtileri

vücutta Bu gibi yararlı bir maddenin eksikliğini saptamak amacıyla bir kan testi yapmak için yeterlidir. Hemoglobin indirildiğinde, büyük olasılıkla, ve bu vitamin yeterli değildir. sonucu, kırmızı kan hücreleri, normal olarak oksijen transferi ve sinir sisteminin, yavaşça ilerleyen arıza neden olan siyanokobalamin B12 eksikliği anemisinin içeriği düşük vardır.

Vücutta B12 eksikliği konusunda bilgi may olmak, aşağıdaki belirtiler varsa:

1. sinir sistemi bozuklukları. kişi sinirli, kolayca heyecanlı, onun sık depresyon, olur hafıza ihmaller, görme kaybı, kötü reflekslere, halüsinasyonlar.
2. Sindirim hastalıkları: iştahsızlık, gıda, karaciğer artar, sık kabızlık sindirilmez.
3. kulaklarda çınlama Sabit uyuşukluk, yorgunluk, baş dönmesi, sersemlik, sık baş ağrıları, solunum güçlüğü.

vücutta vitamin içeriği norm en azından biraz daha düşük olacaktır, bu işlemin beyinde ve sinir sistemi Bu süreçlerin oluşabilir.

vitamin kompleksleri

Periyodik olarak yararlı bir maddenin vücuttaki içeriğini izlemeye çok önemlidir. açığı durumunda acil ihtiyaç hiçbir şekilde onunla eczane kompleksinde satın almak.

B12 vitamini bilinen kaynaklar:

• İlacın "Sıyanokobaladak" ampul. Onlar her gün intramüsküler hıyar gerekir. Ambalaj, on günlük süre içinde yeterli olacaktır.
• Vitamin karmaşık tabletler, örneğin, "Neurovitan" veya "Neyrobion". 10 gün boyunca günde bir veya iki kez bir hap bir yemekten sonra götürün.

Bu talimatlara göre gerekenden daha fazla vitamin yememeli. Hepsinden iyisi, yemek dengelemek ve eğer diyet bu maddenin yeterliydi sağlayacaktır. Ayrıca ekstra vitamin kompleksi alabilir, ancak bir tercih etmelisiniz. aşağıdaki belirtiler siyanokobalamin bir fazlası ve hipervitaminoz oluşma halinde ortaya çıkabilir:

• sinirlilik;
• kalp ağrısı;
• döküntü;
• pulmoner ödem;
• damar tıkanıklığı;
• aritmi.

B12 vitaminini içeren gıdalar

besinler içerirler ne Sıyanokobaladak? Vitamin öncelikle hayvansal ürünlerde bulunduğunu unutulmamalıdır. Çok küçük bir miktarı gibi bitkisel besinlerde geçerli:

• soya fasulyesi;
• ıspanak;
• şerbetçiotu;
• yapraklı sebzeler;
• Salata yaprakları;
• maya;
• deniz yosunu.

Kural olarak, bir kişinin küçük miktarlarda bu ürünleri kullanır. B12 elde etmek iken gerekli standartlar bunlardan bir sürü var gerekecekti.

Vücutta Sıyanokobaladak üretemez, bu yüzden yiyecek şeklinde alınmalıdır. Büyük bölümü şöyledir:

• karaciğer, böbrek;
• sarısı;
• yağsız süt;
• (Örneğin sardalya, somon, ringa gibi) balık birçok çeşitleri;
• yanı istiridye ve yengeç gibi.

onun içinde biraz daha küçük:

• ve tavuk eti (örneğin sığır veya domuz gibi);
• deniz ürünleri;
• sert peynir;
• yanı süt ürünleri gibi.

Bit B12 düzenli süt ve yumuşak peynir bulunur, ev yapımı.

En tehlikeli durum et ve yumurta değil, aynı zamanda süt ürünleri sadece yemem sıkı vejetaryen.

Bazı insanlar tehlikeli bir şey görmüyorum, bitki kökenli gıdalar tercih ederim. Onlar Doğu'da birçok kötü beslenme başta tahıl ve sebze oluştuğunu iddia, ama bu insanlar B12 eksikliğinden muzdarip yoktur, genellikle onun yokluğunu eşlik hastalıkları görmedik. Bu fenomen için açıklama hala siyanokobâlamin kaynağıdır işlenmemiş fasulye, küçük böcekleri canlı gerçeğinde yatmaktadır.

günlük bakım

Peki, neden orada bir vitamin B12 olduğunu - anlaşılabilir, ama ne kadar sorunsuz çalışan vücuda maddeyi kullanmak gerekir? Anlaşıldığı üzere, biraz - Günde 0.000003 gram ve yılda 0.001 gram. Bu Mizera sağlayamaz Ancak, o zaman ciddi hasta.

doğum vereceğiz Kadınlar yanı sıra emzirme döneminde olanlar, bunu kullanmalıdır 2-4 kat daha fazla. sıkı bir vejetaryen diyet, duman uymak veya önemli miktarda alkol tüketen yaşlı ve bu insanlar, B12 kazanmak ve daha da alacaktır.

Sonuç

Biz B12 vitamini ve ne yiyor ihtiyaç Şimdi neden biliyorum. Uygulamada görüldüğü, bu küçük şaşırtıcı özellikleri sayesinde, ancak bu tür bir aktif madde olarak, bir kişi, depresyon önlemek anlamlı hayati enerji ile zenginleştirilmiş sindirim sorunları, vücudunuzun korumaktır edebiliyor. Önemli olan - vitamin kullanımında ölçü uygundur.