Nasıl sağlık için bir banyoda yıkanmak için? bir süpürge ile Banyosu: kurallar, endikasyon ve kontrendikasyonlar

Banyo - Sağlıklı bir yaşam için gerekli bir unsur. anlaşılır Bu kelime özellikle su, buhar, sıcak hava ile kombinasyon halinde, yüksek sıcaklıklara yıkama ve maruz kalma olanakları mevcuttur. Veya prosedürlerin toplamıdır orada üretti.

Rus banyoları geniş topraklarında aralarındaki farklılıkları var. Orada sadece yıkamak olamaz, ama aynı zamanda gençleştirmek, rahatlamak, sağlığınızı iyileştirmek. Soğuk havalarda nemli ısı zevk için kurak yaz mevsiminde, saunada ısınabilir. Maksimum olumlu etki ayıklamak için, bir banyoda yıkanmak için bilmek gereklidir. Sağlık abdest yararlı birkaç modları olabilir.

Hatta bir banyoda, farklı koşulları oluşturmak ve farklı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu, birçok faktöre bağlıdır: buhar odasında sıcaklık, nem ve kalış süresi, vb yağlar, süpürgeleri ve uygulanması zıt hissi elde etme yöntemi.

banyo işyerlerinin Türleri

sağlık için bir banyoda yıkanmak için nasıl, değişiklikleri bağlıdır. Aynı zamanda, belirli bir organizmanın önemli özellikleri olduğunu. Küvet, çeşitli versiyonları, farklı ülkelerdeki yüzyıllar boyunca var olmuştur. İtalyanlar Rising Sun Land, bu terimleri denir - ofuro. Bir saunada uzmanı ve gerçekten bu prosedürde günde 6 kez düşkünlük, Mısırlılara anlıyoruz. En popüler çeşitleri Rus hamamları, Türk hamamı ve sauna bulunmaktadır.

Hamam (buhar banyosu)

Bu özellikler doğrudan yerli iklime bağlıdır. Kuru ve sıcak hava banyosu edinilen konfor parametrelerinin bu türü. Hava sıcaklığı, içinde 45-55 derece daha yüksek yükselir. Yüksek nem (% 100'e kadar) hava kalkanı yapar. o hamamda vücut üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu.

Nasıl bir banyoda yıkanmak için sağlık faydaları ile? mermer şezlong ısıtıldı ve tam gevşeme eldiveni sürtünme sert bir gövde meydana sonra: hamam olarak sırası aşağıdaki gibi olmalıdır. Gözenekler açılır, vücut önemli köpük tabakasıyla kaplı olmalıdır. Bir bez yapmak mümkündür. Bu tür masaj ılık su ile yıkama ve havuz içine daldırma ile serin tamamlanır. silerek sonra kozmetik uygulamak ve tam bir masaj yapmak mümkündür. hamam kan dolaşımı ve metabolizma güdülenmesidir. Buhar prosedürler bu tür bir özellik yağların aktif kullanımıdır. Kademeli bir ekleme süngerler etkili bir pul pul dökülme yol açar.

sauna

Fin uygulama banyosu antipod hamam: havanın nem içeriğine (100 °) belirgin bir sıcaklık (% 25) düşüktür. Vücut üzerindeki etkileri sıcak kuru ısı oluşur. Bu karmaşık koşullar sağlıkları yararına bir banyoda yıkanmak için nasıl bilgi gerektirir. Bu kategorik sıcak taş üzerinde kabul edilemez sıçramasına sudur. Bu durumda, termal yanıklar elde etme ihtimali.

sauna ısınma ile değiştirildiği soğuk suya batması. Bu mod, kardiyovasküler sistem için şarj bir kontrast olduğunu. Süpürgeler uygulanmaz. Yalan veya saunada oturup, kuru ve steril bir ortamda tam bir ısıtma yoktur. prosedür masaj gerçekleştirilebilir sonra.

Rus banyosu

Bu sıcaklık sauna ve hamam, buhar yüksek birleştirir. Birçok cihazların Varyantları. Klasik Rus banyosu sıcaklığı ise 50-60 ° ulaşır. nem ile kombinasyon halinde, büyük ölçüde terapötik etki sağlayan derin doku ısı daha meydana gelir. Rus versiyonunun özelliği banyo Süpürge kullanılmasıdır. Bu masaj, ve havanın hareket katmanları ve esansiyel yağların seçimi. buhar ısı değiştirirken soğuk su dökülmesi veya vücut aynı anda daha fazla terapötik faktör etkiler ile rezervuara daldırma. Her şeyden tam etkisini elde etmek için doğru olmalı: ve o, buhar odası ve tedaviyi ve süpürgeleri sauna. Örneğin, uygun inşaat taşlarla 350 derece sıcak hale gelebilir. Bu sıcaklık, hafif, ağırlıksız çiftleri vermek sağlayacaktır.

Kim banyo yapması lazım

Banyo değil banyo için bir yer olarak değil, eğlence aktiviteleri aralığı olarak popüler oldu. Birlikte organizma üzerindeki buhar, masaj ve esansiyel yağlar ile yüksek sıcaklıklara Eşsiz çekim çeşitli şekillerde ortaya çıkar:

1. Kontrast modunda meydana sıcaklık dalgalanmaları, buhar odası düzenli ziyaretler sırasında kardiyovasküler sistem tren. Bu stres ve hipotermi karşı direnci artırır. Bu nedenle, banyo distoni ile sık sık hasta ve hasta önerilir.
2. yükseltilmiş sıcaklığına maruz bırakıldı ve buhar cüruflar salındığında ter bezleri. Ölü epitel hücreleri kaldırır. düzenli katılım cildin boşaltım fonksiyonları normale katına zaman. olan hastalar turgor ve ter ve yağ bezleri banyosu ihlali vazgeçilmezdir azalmıştır.
3. Yalpalama sıcaklık vücuda giren enfeksiyöz ajanlar karşı immünoglobulinlerin üretimini arttırır. çalışmalarda bağlantı düzenlilik ziyaretleri banyosu ve soğuk algınlığı vakalarının azaltılması kurdu. Sık ve uzun banyoları etkisi acı için en belirgindir.
4. Artan terleme, sadece toksin miktarı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağırlığı azaltır. Vücut ağırlığı normalleşmesi nedeniyle metabolizma, bazen hatırı sayılır azaltılması oranı. Obez hastalar, uzman banyosu danıştıktan sonra paha biçilmez bir hizmet verecektir.
5. Derin rahatlama ve ısınma özellikle yaralanma ve stres sonrasında kas-iskelet sistemi hastalıklarında önemli faydalar sağlayacak.

Eğer sağlık faydaları ile bir banyoda yıkanmak için nasıl biliyorsanız, bu başarılabilir. Amacıyla banyonun önemli ve spesifik özelliklerinin sağlığı üzerinde önemli bir etkisi ve prosedürler modu elde etmek. Ayrıca bir süpürge, uçucu yağlar ve otlar decoctions kullanımında seçiminde önemlidir.

Kontrendikasyonlar

sağlık üzerindeki olumlu etkilerine rağmen, banyo felaket olabilir hangi devletler listesi vardır:

• Hipertermi.

• herhangi bir hastalığın akut faz.

• Kanser patoloji.

• Endokrin bozuklukları.

• Püstüler deri hastalıkları.

Nasıl sağlık faydaları ile bir banyoda yıkanmak için

banyosunun tedavi edici etkisi hakkında bilmek, birçok yüzmek değil, aynı zamanda sağlığını geliştirmek için sadece oraya gitmek. Bu yöntemi kullanmak için karar verme, düzgün bir banyoda yıkanmak için nasıl anlamamız gerekir. Sağlık belli yönergelere uygun olması gerekir. Bunlar çeşitli aşamalardan ayrılabilir:

1. Hazırlık.
2. Görülme banyosu.
3. buhar odası ziyaret ettikten sonra davranış kuralları.

hazırlık aşaması

banyo girin hazırlanıyor önceden başlar. Özellikle kronik hastalıkların varlığında buhar, bir doktorun önerisi almak daha iyidir.

Onunla aşağıdakiler gereklidir:

• Terlik. Eğer buhar odası ziyarete planlanan varsa, o zaman yanıklar önlemek ve kayma için kauçuk ve deri modelleri yasaklandı. onlar havuz içinde olması amaçlanmıştır, malzeme ıslandığında dışlamak için gereklidir.
• Cap. Doğal kumaşlardan yapılmış şapkalar daha iyi kullanımı keçe veya alanlara.
• Süpürge. prosedürlerin amacına bağlı olarak seçilir.
• Yatak levha. Terleme giysi olmadan daha iyidir. Bu mümkün değilse, daha iyi pamuk kumaştan yapılmış bir havluya sarılır.
• Sabun ve havlu. ziyaret ederken buhar ter salımının ısınmaya gidiyor. Hijyenik prosedür banyodan sonra sabun veya duş jelleri kullanımını gerektirir.
• Kozmetik ve kese hizmetleri sunmaktadır. Tam soymak için izin verin ve derinin kalitesini artırmak.
• çiftinin önünde Yeme 2-3 saat gerçekleşecek ve aşırı olmamalıdır. Dışlanan içecekler ve nargile.
• kronik hastalıkların ve önemli şikayetlerin alevlenme meydana varlığında (böylece sıcaklık, kan basıncında artış ve. D) geçirmek için bir banyo kampanya.

Ziyaret banyosu

saunalar için önerilen düzenli ziyaretler, haftada 1 defa ortalama. Bu durumda, toksinler, kardiyovasküler egzersiz çıkarılması ve bağışıklık sistemi optimum olacak uyarırlar. Bir banyoda nasıl sağlığa yıkanmak için? Öneriler için çeşitli seçenekler vardır. Bazı kaynaklar çiftinde belirlenmesi egzersiz ile karşılaştırılabilir vücut üzerinde önemli bir yük, ama bir tonik etkisi olduğunu söylüyorlar. Nedenle, almak daha iyidir banyo prosedürleri sabah. Diğer uzmanlar akşamları buhar odasında ziyaret önerilir. Onların argümanı buhar odasında derin gevşeme daha da dinlenme ve uyku gerektirmesidir. Kim haklı? Nasıl daha iyi bir banyoda yıkanmak için? canlandırıcı veya dinlendirici: sağlık yararları sayesinde, sizin için gerekli olan mod, kullanmalıdır. Nasıl ilk veri ziyaretçi banyosu bağlı olacaktır Bunu başarmak için.

Buhar odasında davranış kuralları

Taze bölmeyi girmeden önce, gözlük, saatler, takı, kontakt lensler çıkartılmalı makyaj yüzünü temizleyin. Giysilerinizi çıkarın veya pamuk yaprak kendinizi sarın. kapaklar kullandığınızdan emin olun.

Bir banyoda nasıl sağlığa yıkanmak için? çiftler bölümünde ise bağlı kalmaktır önerileri vardır. Onlar tasarımına çok basit ve kolaydır:

• sentetik giysiler içinde buhar odası girmeyin.
• Nefes ve burundan nefes. Nefes Bu tür sadece üst solunum yollarında maksimum etkiyi sağlar, aynı zamanda akciğerlere optimum nemlendirilmiş havanın teminini sağlar.
• bir rafta bir oturuşta azından bir havlu veya diğer doğal malzemeyi kullanmak istiyorum. Bu banyosunda yüksek sıcaklık nedeniyle.
• Iyi pozisyonu yapmak gerekir. buhar odasında kalmak Standing bir hak, hem de tavsiye edilmez? Otururken ya Rus buhar banyosunda sağlığı için yatarak önerilir. Özellikle etkili yatay olarak konumlandırılmış. Bu, tüm vücut dokuları olarak düzgün bir ısıtma sağlar.
• banyosunda Toplam kalış süresi en az 2-2,2 saat olmalıdır. Bu bir buhar odasında konaklama ve ruhunda ve havuzda içerir.
• Tek bir modda gerekli Buhar. yaklaşık 5 dakika çift ayırma ilk girdi. Banyoya yıkanmak için nasıl bilmiyorsanız, daha iyi refah sağlığını gezinmek için.
• çiftte yavaş hareket etmek gerekiyor. Öncelikle, o zaman, biraz otur, bir şezlong üzerinde oturup durmak (ani hareketler) ve ancak o zaman serin odasına gitmek gerekir.

Bir banyo için bir süpürge seçimi

banyoda banyo ana özelliği, bir süpürge olarak kabul edilir. Onların çeşitlilik bunlardan her kullanmak istediğiniz durumun anlaşılmasını gerektirir. Gerekli Süpürgeler daha iyi Temmuz'da, hava kurudur, yaz aylarında hazırlamak. dalları hafifçe sapı temizlenir. Şekilli ışık, sonra doğrudan yün iplik bağlanır ve kabarık demetleri kurutuldu. Böylece güneş ışığına maruz kalmasını önlemek için gereklidir. Mağaza kuru ürün düşük nem oranı ile havalandırılmış bir yerde olmalıdır.

Rusya'da favori süpürge bir huş kabul edilir. Kullanımı kolaydır ve büyük bir iyileştirici etkisi vardır. Uzun ağaç yapraklarının anti-enflamatuar ve yara iyileştirici etkileri bilinmektedir. O aktif püstüler dahil, deri hastalıklarında kullanılır. Huş süpürge terletici eylem buhar geliştirir. Onun uçucu yağlar balgam ekspektorasyonuna artırmak, solunum sistemi üzerinde hareket ederler. Kaliteli süpürge belirtileri dallarında yaprakların çoğunluğunu korumaktır. Onlar mukus olmadan, düzgün olmalıdır. Bu süpürge iki kez kullanılabilir.

Eğer Ağustos veya meşe dallarından Eylül ayında hazırlamak, bunlar buhar odasında ağaç huş ağacı boyun eğmeyecek. Onlar büyük ve kullanımı rahat, buhar enjekte tekrar dağıtın. Bark tanen cilt tonunu geliştirmek.

Genellikle Eucalyptus ve süpürge kullanılır. Bu bir antiseptik etkisi vardır. kullanımı ile buhar koşullarda yaş buhar inhalasyon etkisini elde edebilirsiniz. Ihtiyaç Burnunuzdan nefes almaya olduğu unutulmamalıdır. Bu durumda, üst solunum yolu uçucu yağlar ile muamele edilmiş ve akciğerleri hava gerekli sıcaklık ve nem alır edilir. Okaliptüs süpürgeleri Ağustos ayında daha iyi hasat. Nedeniyle tabakanın küçük bir alanla huş ve meşe ile birleştirilmelidir. Bu tedavi edici etkiye korur ve buhara karşı görevlisi enerji maliyetlerini düşürür.

Bir süpürge kullanma

Nasıl sağlık için bir banyoda yıkanmak için? bir süpürge ile, herkese açık! 10-15 dakika süpürge kaynama kuru bira ya da soğuk su içinde 10-14 saat boyunca ıslatma sonra, kullanıma hazır hale gelir. Aşağıdaki gibi buharla olmalıdır:

• Önce vücut kenarları boyunca havanın kurtulmak gerekir. Üst ve arka terlemeye topuğundan hareketlerin 4-5 süpürge dizi sonra. Bu bir sonraki aşamaya işaret edecektir.
• Vücut gezinip üst dan alt sıcak hava. O süpürge kavradı ve ayağa, sırtında düz düşer.
• Frolement. Bu baş ve arka ayaklardan bir süpürge ile gerçekleştirilmektedir. Pats daha kolay. Deneyimsiz bah-house hayranları bu spanking ve sürtme olmadığını hatırlamak gerekir.

Bir banyo sonrası ne yapmalı

banyosu olarak, "buhar-duş veya yüzme havuzunun" birkaç döngüleri 2-3 saat sürer. sonları sırasında diüretik ücretleri kaçınarak, bitki çayı içebilirsiniz. Sonra önlük uygulayabilirsiniz. Bundan sonra, ovmak kozmetik, temizlemek silmeniz gerekir. Kurutma ve azaltmak sonra vücut ısısı çıkabiliriz.

Ne bir çift ek olarak, banyoda gereklidir

Daha kolay birkaç iyileştirici faktörler birleştirerek iyi etkiyi elde düzgün sağlık için bir banyoda yıkanmak için nasıl anlamak için. bal, esansiyel yağlar ile, kozmetik kremler ve süpürge kardiyovasküler, solunum, kas-iskelet, sinir sistemi ve cilt kurtarma destekleyebilir. çifti modunda doğru kombinasyonunu seçimi, süpürge, çay türü ek fonlara düzenli kullanılmalıdır. Ancak bu durumda, oda kalıcı sağlık yararları olacaktır.