Basit bir yolu göğsünü artırmak ve karın azaltmak için - duruş için egzersizler

Hiç bir kral gibi sırtınızı dik tutarken güvenen yürüyüş, bir kadını fark ettiniz mi? Bu kadın hepsinden önemlisi, o en çok daha iyi hissediyor, harika görünüyor ibaret değildir. Neden?

Kaç farklı hastalıklar onlar duruşunuzu izlemek için durdurdu ve satın alınan kambur sırf insanları eziyet. Osteoporoz, bel ağrısı, sırt ağrısı, insanlar varmamanızı sağlamak için devam ettiği takdirde sertlik ... Bütün bu sorunlar hiçbir şey azaltılabilir.

Bazıları için diyet ve mide ve bel düzenli deneyimi mani olmak, ancak daha iyi bir yol yoktur - unchallenging duruş için egzersizler yaparak başlayın.

Her şeyden önce, bir sarkma ortaya çıkıp çıkmadığını kontrol edin. Bir duvar veya (kaide) olmadan da dikey bir yüzeye git ve gövde üzerine itin. emin olun sıkıca aynı anda duvar ile temas halinde topuklar, buzağı, kalça, omuz bıçakları ve baş. Biz şu anda durmak ve genellikle sırt tutmak nasıl nasıl arasındaki farkı görmek?

Şimdi yavaşça bu pozisyonu hatırlamaya çalışıyorum, Duvardan uzak taşıyın. odası ve dans etrafında yürüyün. Büyük olasılıkla, kas ve omurgasında bazı gerginlikler ve hatta hafif bir ağrı hisseder. Aynı zamanda size yürümek ve nefes almak için daha kolay hale gelecek olduğunu göreceksiniz. Bu vücudunuzun doğru konuma tekrar kullanıldığında kadar postür kontrolü için basit bir egzersiz günde birkaç kez yapmak gerekli olmasıdır.

Eğer duruş için egzersizler yapıyor başlamadan önce, onun düzeltme eski yol deneyin. harika bir kitap bulup kafasına koydu. Dengenizi sağlamak için, kalkmak zorunda kalacaktır. Kafanda bu kitabın ile bodur ve dans, yürüyüş gerekir - böylece düzeltin ve sırt, boyun ve omuz kaslarını güçlendirmek için omurgayı eğitmek. Afrikalı kadınların düşünün - onlar kafasına yerçekimi olan bir zarafet ve onlar hareket bir yaylı yürüyüş ışıkla.

Eğitimin Biraz, ve onlar kadar ince olur. Göğüs kafesi yükselir ve görsel olarak meme arttırır. Mide kendisi geri çekilmiş - tüm plastik ve diyetler olmadan.

gece uykusunun sırasında vücudun pozisyonunu unutmayın. Yumuşak yastık ve yorgan yorgun arkaları için en iyi tatil oluşturmak gerektiğini görünüyor, ama değil. gün geri düzeltmek ve omuzlarını düzeltmek için unutma, ama geceleri yataktan düz bir yüzey sağlamak gerekir: Duruş saatini izlemek gerekiyor. Bu, ortopedik yataklar ve yastıklar bu çeşit başa omurga eğriliğini önlemek için en iyisidir. İdeal için rahatlatıcı uyku düşünülen planlanmış su yatakları. kural şudur: Eğer boyun ağrısı ve gerginliği hissetmek ve geri akşamları, sabahları sen uyumak için doğru yatağı bulabilirsek, kaybolur bu belirtiler uyandıktan sonra eğer.

postür egzersizleri için

Sırtın yolunda ise Gün boyunca, periyodik hatırlamalıyız. Bu paçayı kaburga alt kanca ve yukarı doğru çekti sanki doğruldu edilmesi gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, kasları güçlendirmek duruş için çok yararlı bir egzersiz, özellikle iç olanları yapmak gerekir.

duruş öğrenmek için aşağıdaki yöntemleri deneyin:

1. kemerine eller, dik dur bacaklarını biraz açın. Eller dairesel hareketler yapın. İleri - 6 kez, geriye - 6 kez.

Aynı hareketsiz konumda 2. alternatif olarak 6 kat, her omuz için yukarı kaldırın.

aynı pozisyonda ve aynı zamanda 3. Stay dramatik hem omuzları yükseltmek - 6 kez.

4. ayrı omuz genişliği pozisyonda bacakları boş ve eller geri kale bağlanır. yavaşça belini kemer yapıyor ve önce kalede kavuşturdu ellerini alarak ileriye uzatın. 6 kez tekrarlayın.

düz ayakta iken 5. 6. sadece duruş için bu egzersiz yapın: sağ el kaldırıp, dirsek, sol kolunda en eğmek aşağı düşürmek ve dirsekten bükülmesi. iki eliyle bağlanmayı deneyin. ellerin pozisyonunu değiştirerek, egzersizi tekrarlayın.

Eğer sakıncası yoksa, en fazla 8 kat egzersizin miktarını artırabilirsiniz.