Erkekler için vücut kurutma için Diyet. İpuçları

Bugün sporcular vücudu kurutma daha popüler hale gelmektedir. Bu kaslar daha büyük ağırlık veriyoruz vücudun yağ hücrelerinin azaltılması için bir dizi tedbir içermektedir.

Kurutma vücut nedir?

gücü eğitim veya gerçekleştirirken aerobik eğitimi vücut imkansız aynı anda ağırlığa ve bina kas kaybetme süreci yapar anabolizmasını, hakim başlar içinde. Ama pek çok insan vücudunun güzelliğini göstermek istiyorum ve genellikle bunun nedeni deri altı yağ tabakasının yapmak kolay değildir. Bu gibi durumlarda, erkekler için vücut kurutma için bir diyet bir zorunluluk haline gelmektedir.

Kurutma nedir?

Bazı insanlar kurutma su kaldırma süreci olduğunu düşünüyorum. Bu yanlış bir ifadedir. Aslında, kurutma - karbonhidrat reddi yağ dokusunun parçalanmasını teşvik organıdır. Uygun kurutma vücut kilo ve yağsız vücut kütlesini oluşturmanıza olanak verir.

Kurutma Yemekler

Diyet Kurutma erkekler için vücudu diyette yağ ve karbonhidrat miktarını sınırlar, bu yüzden glycoprivous veya keton denir. Özellikle kurallara uyulmaması halinde, vücut için çok zararlıdır. Onların sağlığı olumsuz yönde etkileyecek çünkü herhangi yağ brülörleri kullanmak daha iyi değil. Eğer egzersiz yoksa, o zaman kurutma Bunun yerine uymak gerektirecektir sıkı diyet, temeli olan kolayca sindirilebilir protein olmak zorunda. Ama karbonhidrat gıda reddi keskin ama yumuşak ve eksik olmamalıdır.

Kontrendikasyonlar

Biz eğer vücut kurutma yapmamalı:

• Hamile veya göğüs-besleme;
• diyabetik;
• böbrek hastalığı;
• Sen mide veya pankreas bir hastalık var;
• Sen bağırsak hastalığı veya karaciğer hastalığı var.

gövde kurutulması. hafta Menüsü

Ne zaman kurutma menü vücut normalden biraz farklı olacaktır. Şekersiz daha yeşil veya zencefil çayı içmek, hem de her zamanki temiz su deneyin. İdeal günün 6-7 kerelik yemek olurdu. Sizin diyet aşağıdaki ürünleri içermelidir.

1. Temel. Bunlar herhangi bir miktarda yenen, ancak mümkün olduğunca onları kadar az turşu deneyin edilebilir:

• yumurta;
• Pişmiş tavuk veya kalamar fileto;
• haşlanmış veya yağsız beyaz balık pişmiş.

karbonhidrat 2. Kaynak:

• salatalık, yeşillik, lahana;
• karabuğday, yulaf ezmesi.

Genelde, erkekler için vücudu kurutmak için herhangi bir diyet 5 ana dönemden oluşur:

1 döngü 2 ila 3 hafta sürer. Şu anda sizin kadar protein yemelisiniz ve karbonhidratlar mümkün olduğu kadar küçük olabilir.

2 dönem - düşük karbonhidrat diyeti. Bu 4 ila 6 hafta sürer. Diyet yağ oranı% 10-20 ve% 50-60 protein olmalıdır. Her şey karbonhidratlar doldu.

3 dönem - karbonhidrat içermeyen bir diyet. Bu dönemin süresi beklenen sonuçların ve sağlık durumuna tamamen bağlıdır, ama çok uzun hissetmiyorum. Protein içeriği, karbonhidrat,% 10 azaltılmış,% 80 artırılması, ve katı 20'dir.

4 dönem - Suyu "boşaltma". Bu süre içinde ürünler, tercihan, bir protein, bir su damıtma olmalıdır. bir haftadan daha uzun olmamalıdır bu süreyi atın.

5 dönem - karbonhidrat boşaltma, birkaç gün sürer ve kasların orijinal hacmi geri verir.

Ama vücut kurutma erkekler için o diyet basitçe kasları daha rahatlama yapmak yöntemlerinden birini temsil ve vücudu fayda vermez unutma. Aslında, kurutma - zaman oldukça kısa sürede vücudun "ayar" dır.