Ev ve AileGebelik

Nasıl değil hamilelik sırasında kilo almaya? Beş basit kurallar

Hamilelik sırasında bir kadın dikkatlice o ağırlık kazanıyor sağlamalıdır. Bu çok önemlidir. Nasıl değil kazanmak için kilo gebelik sırasında? en bu ilginç soruya cevap vermeye çalışayım.

Uzmanlara göre, bu, görünüşe göre, herkes hamilelik haberi, kilo alma oranı 40 haftada 8-10 kilogram olduğunu. En kısa sürede doğum öncesi kliniğinde doktor yukarıda belirtilen rakamlardan daha fazla gördüğü şekilde, ödem şeklinde, diyetin atanması ve oruç günlerde çeşitli kınama türlü sorunları başlar. bazı durumlarda aşırı kilo alma özel tablet ve hatta hastaneye kabulü yol açabilir! hepsi ayrı ayrı olarak kavram, çok muğlak - Fakat, bir kural unutulmamalıdır. Örneğin, bazı kadınlar hamilelik sırasında çok fazla kilo ve yardımcısı değil nasıl sanmıyorum tersi: iyi nasıl. Ancak bu nadiren böyledir. Nasıl olmak kilolu olan sorunlardan kaçınmak için?

ilk şey her hamile kadını gebelik hatırlamak - diyet ve kilo kaybı için kötü bir zaman, böylece hızlı ve etkili bir şekilde kilo nasıl Şu anda soru sorma. Ama sağlıklı bir diyetin temel kuralları bu dönemde mutlaka dikkate alınmalıdır.

birini Kural. Sabah yemek unutmayın

ihtiyaçları kalori bir gece sonra vücut, bu nedenle hamile kahvaltı emin olun. O sabah şeyden daha mide skor için gerekenlere bilir. Bu hafif bir aperatif, çay ve peynir, sebze salatası veya buna benzer bir şey bir fincan olabilir. Yemeğe kahvaltı yoksa bir kadının yırtıcı iştah uyandırır ve kesinlikle buzdolabında bulacaksınız şey yemek olacak ve bu, tesadüfen, kilo alma davetiye çıkarıyor.

İkinci Kural. özel olarak terkib menü yiyin

onlar hamilelik sırasında çok fazla kilo almazlar, çünkü doğru beslenme düzenlemek hamile Menü yardım sandviç ve çikolata ısırma, farklı zamanlarda yeme, çok zordur. Önceden bir menü yapma ve taşımak sağlıklı gıda durumda hiç sokakta yiyecek bir şeyler istiyor, (elma, yoğurt).

Üçüncü Kural. yiyecek servisi ve yasaklı ürünlerden kaçının

Bu kafe, restoran ve kafeteryalar gıda her zaman faydalı ve sağlıklı gıda vermeyin sır değil. Soslar, et yemekleri, lezzet - değil hamile kadınlar, çok fazla kilo istemeyen özellikle olanlar için. Tabii ki bu evde oturmak ve sadece lapa ve meyve olmak zorunda anlamına gelmez. Önemli olan - oran duygusu var. Kızarmış yağlı et, yumuşak peynir, ton balığı ve suşi vazgeçin. çiğ balık istismar edilmemelidir. çay - kahve, daha iyi bir sürü içmeyin.

unutmak gerekir Yasak ürünleri, sosis, turşu büyük miktarlarda, çörekler ve büyük kremalı kek, baharatlı peynir içerir. uzaklıkta ve konserve FLINT taşınan almak yapın. Taze sebze ve meyve tercih ediniz. Sadece sabırlı olun ve vücudunuzun ve doğmamış çocuk muhtemelen "teşekkür ederim" söyle. Ama hiçbir durumda aç çocuk besleyici vitamin ve minerale ihtiyaç duyar gidemez.

Dördüncü Kural. Sen iki yememelidir

Hamile kadınlar daha fazla kalori ihtiyacımız olduğu bir sır değil, ama bu daha iki ya da üç kez var ve çok yemek zorunda anlamına gelmez. Sadece diyet sağlıklı gıdalar ekleyin. Vücudunuzu dinleyin: Eğer bir şey et isterseniz - soğuk şeyler yemek. sen et istemiyorsanız - Kendini zorlamayın, sadece bir et gibi aynı vitaminleri içerdiği başka bir şey, yiyebilirsiniz. Eğer yatmadan önce yemek isteniyorsa, bu durumda, sonra tekrar tutup sabah resepsiyon yazma önce dinlenmek, vücuda dinlemiyorum.

Kural Beş. fiziksel olarak aktif olun

Hamile iseniz, size kanepe ve taze içme dinlenme 9 ay, uzanmak zorunda olduğu anlamına gelmez. Bir kadın hiçbir komplikasyon varsa, devlet kadınlar için egzersiz yapabilirsiniz: havuz katılmak için, fitball, aerobik ve diğer eğlence deneyin. temiz havada fazla yürüyüş.

bana, eğer inan hamile bir kadın Bu basit talimatları takip etmektir, hamilelik sırasında çok fazla kilo almamaya nasıl sorusu kendiliğinden kaybolur ve anne adayı çok daha iyi ve daha enerjik hissedeceksiniz!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.