Nasıl 40 yıl sonra ellerin miktarını azaltmak için?

Neredeyse belli bir yaşa her kadının ellerinin doluluk karşı karşıya. Onlar karşı cinse çirkin, tabii ki, çirkin ve bakmaya başlar. Nasıl kasları yeniden sesi ve onlara ince, güzel halini vermek için? Bunu yapmak için ellerin hacmini azaltmak için özel egzersizler gerekir. Bunları çalıştırmak başlamadan önce Ama dikkatle diyet gözden geçir. yağ atın. daha sağlıklı gıdalar gidin. diyet ile başlamak - Eğer ciddi bir "savaş" kilolu vermek ve güzel ellere sahip istiyorum karar verirseniz. Günde 5 kez, ama küçük porsiyonlarda - Sen 4 yemek gerekir. çok baharatlı ve tuzlu tatlı, un, yemeyin. Salatalar, yüksek proteinli gıdalar, meyveler (vitaminler bakımından zengin) - Bu ne ihtiyaç vardır. Bir süre sonra o kadar çok yiyecek bağlı olmadığını hissediyorum. Birlikte mide boyutunda azalma ile gece yemek ve parça ya da iki yüksek kalorili kek silme için can gider. Özet akışı rejimine olacak zaman, özel uygulanmasına devam edebilirsiniz kuvvet eğitimi. Bunlar, tabii ki, bir alternatif var. "Nasıl başka bir şekilde elinde hacmini azaltmak için?" - Sen sor. Tabii ki, bir diyet takip yoga özel yönünü yapmaya devam edebilir ve daha sonra kaslarınız da bir tonda gelecek. Ancak bu süreç artık bizim maddi egzersiz gösterildiği gibi düzenli yapılması halinde daha alacaktır.

sağlık ve istihdam Hakkında

Ancak yapmadan önce spor egzersizleri kilo vermek, doktorunuza danışın. senin kontrendike yüklemeyin? Genellikle, 40 yıl sonra, ne zaman kilolu olan kadınlarda sorunlar var ve bir aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için engelleyebilir "yaralar" var "elden nasıl miktarını azaltmak için" merak edebilirsiniz. yüksek tansiyon nedeniyle veya omurilik yaralanmaları herhangi bir kısıtlama yoksa sen gitmek için serbest hissetmiyorum spor salonu. İdeal olarak, deneyimli bir eğitmen gözetiminde donanımlı fitness merkezinde tüm egzersizleri gerçekleştirmelidir. Sonra kısa bir süre içinde tüm çabaları başarılı olmak için emin olabilirsiniz. Odanın ve eğitmen için ödeme yapamıyorsanız, o zaman tüm evde yapabilirsiniz. Ama durumda egzersiz tekniği özel dikkat gereklidir. ilgili bir video dersler alın. Eğer egzersizleri yapıyoruz teknik açıdan doğru, hızlı soru artık onlar normale geri gelecek gibi elin miktarını azaltmak için nasıl ilgili.

egzersiz ekipmanları

Ve şimdi egzersizleri doğrudan geçin. elin arka yüzeyini incelemek ve yağ rezervleri masaya geri dönüp ortadan kaldırmak için, ellerin yükselterek ve kendi ağırlığını düşürerek, yani elleriyle durdurmak ve bodur alır. Başka çok etkili şu egzersizi: taraf için silah yaymak, yüksek omuz artırmadan onların salıncaklar yapmaya başlar. viraj dirseğinden kol ve polukilogrammovye halter ele alırsak, o zaman egzersiz etkisi birdenbire artacağını. Bu aktivite, iç yüzeyinin kasları üzerinde çok faydalı bir etkidir. Yine de, elin miktarını azaltmak için nasıl konusunu ele almanın en iyi yolu, şınav vardır. Bir çarpıcı üslup bütün vücudu alır göreceksiniz kısa sürede onlara ellerini ve.