SağlıkSağlıklı beslenme

Makarna. kalorifik değer

Uzun yıllar boyunca gıda makarna nasıl sağlıklı konusunda beslenme arasındaki ciddi bir savaş dünyayı gerçekleştirdi. Bazı söylüyorlar makarna - vitamin D, B, PP kaynağı. (Ürün tam buğday unundan yapılmış ise) ayrıca, karbonhidrat lif çok. Çoğu makarna onlara yararlı bir şey çok fazla "boş" kalori olduğunu düşünmeye eğilimli, ve ürünün bileşimi obeziteye katkıda bulunur. Ancak, bir tabak ve modelleri ve sporcular yeme. ne kadar zararlı veya yararlı makarna anlamaya çalışın. Kalori ürünleri de çalışma sırasında bulmak.

makarna kaç kalori, ambalaj bakarak olabilir öğrenin. Normal olarak bu ve yazılı bileşim, protein, yağ ve miktarına olan karbonhidrat ürün, hem de enerji değeri. Bu veriler, bir kuru biçimde, burada belirtilen kalorili ürünler için, esas olarak alınamaz. Isıl işlem sırasında şekil yaklaşık iki kat azalır. Ayrıca değer bilerek ve hangi kalori erişte farklıdır ve bunlar üretilen unun ne tür bağlı. makarnalık enerji değeri çok daha azdır.

Biz bileşimi hakkında konuşmak, o söz değer makarna ve nişasta karbonhidrat bir sürü söyledi. Ürünün kendi rakamın glisemik indeksi bağlıdır. Ortalama bir ya da yüksek olabilir. Bazen ürün bu rakamı azaltmak için, yumurta beyazı ilave. ununun protein içeriğine bağlı olarak farklı olabilir, ancak 20 oranında aşmamalıdır. bitkisel protein beri vücut tarafından ihtiyaç duyulan çok az lizin ve Tronina, orada bozuk. Biz yağ hakkında konuşmak, o bir istisna sadece Çinli erişte, yaklaşık yüzde 15 yağ yapabilir, onun küçük makarna genellikle bu. Erişte yemeklik yağ değer bulunmamaktadır.

Diğer makarna yemekleri üzerinde avantajı nedir? Bu ürün, nispeten ucuz, kolay hazırlanan gerçeği dışında. Birçok ürünlerle kombine hızla vücudu doyurmak için yeteneği de ürünün lehine konuşuyor. Makarna atık değildir gelen ek olarak, bu şekilde her iki hizmet verebilir et, bir garnitür vb sosis, yanı sıra ayrı bir kapta.

artıları yer almasını sağlama, biz ürünün eksileri hakkında unutamam. Örneğin, hatalı pişmiş eğer makarna yararlı özelliklerinin birçoğu, ve böylece az miktarda kaybederler. bu hayvansal yağlara eklerseniz, kalori makarna son derece yüksek ve bu yapmayacağım vücudun kullanılması olacaktır. Yüksek Glisemik indeks sindirilmiş gıda bir insülin acele neden olabilir.

makarna diyeti

Herkes ona şekil, o makarna yükümlü olduğu slogana Sofi Loren duydu. Ama nasıl kendi vücudunu zarar vermeden Hollywood divaların bu diyet uymak için? böylece et, farklı soslar, sosis, füme etler ve turşu, şeker ve vazgeçmek için gerekli süre kurallara göre. bu ürünleri değiştirin balık, deniz ürünleri, zeytinyağı, sebze, meyve ve tahıl izin verilir. Diyetin süresi - 1 ila 2 ay arasında değişti. Artı tarafta sen açlık hissetmiyorum gerçektir, bağışıklık, kilo güçlendirir. Ama makarna dayanacağı kadar değmez. işe yaramaz kilo, onları Kalori, düşük olsa da, ancak aşırı yemek.

pişen makarnalar

Sonuç tüm beklentileri aştı için, düzgün spagetti pişirmek için gereklidir. su makarna 100 gram 1 litre. sıvı kaynar değil 5 dakikadan fazla tutulmamalıdır. onlar Dowar olmadığı gibi görünse bile, endişelenmeyin. Ile bu daha az karbonhidrat emilir ve bağırsak teşvik edilmektedir. En fazla yük, ancak kilo yoktur. Bu nedenle, pişirilmiş makarna kalori 150 kcal içindedir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.