Kızarmış patates kalori miktarını azaltmak için nasıl

Eğer bir yüksek kalorili durur var mı kızarmış patates , kendisi lezzetli yemekler bütün bir tava yapmak önce? Eğer öyleyse, bize kızarmış patates kaç kalori anlayalım ve daha az oldu onlara ne yapacağını.

En klasik kalori yemek tarifi: Bu tür patates 280 ile 100 gram başına 320 kcal için, bir tepsi içine dökülür yağ miktarına göre değişir. Bu mantıklı daha küçük petrol, daha az ve kalori. Haşlanmış patates, genel olarak sahip enerji değeri 100 g başına sadece 80 kcal, geri kalan ek ürün üzerine düşer.

Böylece, kalorazh gıda azaltmak için ana yolu kızartmak için minimum yağa tutulur. Nasıl? Öncelikle, doğru tava seçmek önemlidir. İyi bir kabın içinde , yapışmaz kaplama, patates daha düşük yağ fraksiyonu ile yapışmaz. Şunları yapabilirsiniz, tabii ki, yavru ve onsuz yapmak, ama tadı oldukça farklı olacaktır. Bu nedenle, biz petrol, ancak tavada fazla 1 çorba kaşığı alınır. Kızartma sonra tahliye aşırı yağ bir süzgeçten hazır patates katlanabilir.

Bu yağının içinde pişirme kalori patates kızartması azaltmaya yardımcı olmak için en iyisidir. Bu yağın bir sürü gibi görünüyor, ama böylesi sahip çipler o geleneksel göre 2 kat daha azdır, kalori sadece 167 kcal alır. o bitmiş yemeğin aslında sırrı pratikte hiçbir yağdır: sırt net üzerinden fritöz içine tüm cam. Evde bir yemek hazırlamak için, ille McDonald's'ın gibi özel ekipman yok. Uygun ve bilinen tava ya da küçük bir kazan.

Nasıl lezzetli ev patates pişirmek için

1. , Patatesleri soyun bir havlu her yumru ile iyice ve kuru yıkayın. Islak kalırsa, tavada yağ patlak olabilir.
2. ince şeritler halinde her patates kesin.
3. 150-200 gram kaseye dökün. Bitkisel yağ ve düzgün ısınmak için bekleyin.
4. Küçük porsiyonlar halinde sıcak yağ periyodik olarak karışmasına ve bir oluklu kaşık ulaşmak için hazır patates çubukları doldurun.
5. Bir elek yığılı çıkardı sopa ayrıca herhangi petrol artığı kurtularak kızarmış patates kalori içeriğini azaltmak için.
6. tek ve aynı yağda 10 kg patates overcook cazip değil. ısıtılmasıyla zararlı özellikleri elde etmekte ve daha ısıtılır, daha o kanserojendir. Bu nedenle, kızartma patates , bir seferde lavabo içine boşaltın. Eğer ek istiyorsanız - daha iyi bir yenisini al. Sonuçta, mutfak - değil bir fast food restoran ve burada ana şey aile için ekonomik yararlar ve keyfi ve fayda değildir.

Zihninizin kalori patates kızartması saymak bir tabak bakmak her zaman, bazen kendimi sadece favori yemek keyfini, gidip dinlenmek sağlayabilirsiniz gerekli değildir. Sonuçta, bu küçük zayıflıkları olmadan, hiçbir diyet hoş bir deneyim değildir. aniden kalori günlük norm aştı varsa - Bir sonraki alımını, bir elma, havuç ya da kereviz yiyin, bu tür ürünler, vücudun yani "negatif" kalori var çiğneme ve bu tür besinleri sindirmeye çabalarını koyarak, birlikte bu ürünlerle, tükettiğinden daha fazla enerji harcar.

Bildiğiniz gibi, kaybetmek ağırlık, sürekli tatlı ve yağ kendinizi mahrum neredeyse imkansızdır. sıkı sınırlamalar için gereken dökümü hangi sadece kilo artışları sonrasında. Sadece sağlıklı beslenme ilkelerini tutarak yaşamak daha iyidir. Önceki ay 30 kg kaybetmiş varsayalım, ama yavaş yavaş kilo stabilize ve sağlık kaybetmedi: saç parlayacak, gözler - parlaklık, cilt, sağlıklı bir cilt ve tırnaklar koruyacak - doğal gücü. Hiçbir şiddet kendilerine yer almaz çünkü Ve en önemlisi, sonuç, uzun süre kalacaktır.