Kalori meyve - biz bilmiyorduk şey

Muhtemelen her kadının olduğunu bilir meyve diyeti etkili kilo kaybı en sık yöntemlerden bazıları edilir. Ama bu meyve kilogram ve kilolu değil yiyebilirsiniz anlamına gelmez. Bazı türler diyetler her türlü sığmaz. Bizim gibi, bu tür anlarda bakalım kalori meyve ve sebze diyeti.

Nedeniyle kalori insan vücudunun tüm organları korumak için gerekli enerjiyi sağlar. Enerji çeşitli zihinsel ve fiziksel işi gerçekleştirmek için güç verir. Kısacası, biz sadece kalori gerekir. Ama vücut fonksiyon iyi ve insanların büyük hissediyorum, doğru dağıtım olmalıdır.

Kalori meyve genellikle küçük, ama onun biçimlerinin bazı bol yer. Her meyve karbonhidratlar, vitaminler, renklendiriciler ve tanen, organik asitler ve mineraller bir dizi vardır. , Bağışıklığı arttırır, antimikrobiyal, antiviral ve diğer aktivitelere sahip - Meyveler yararlı özelliklere sahiptir. Kısacası, bu ürünler günlük diyet için çok önemlidir.

Ama ne meyve diyet diyet dahil edilebilir? meyve Kalori içeriği ayrıntılı olarak 100 gram içeriğini dile bir tablo gibi web sitelerinde bulunabilir. 70 kalori - bu üzüm olduğundan en yüksek kalorili muz, yaklaşık 90 kalori içerir, kabul edilir. Genel olarak, en çok besin değeri, taze meyve değildir ve kurutulmuştur - kuru meyveler, 300 kcal bir kalori sahiptir.

Diyet Bu tür tüm insanlar için uygun değildir. problemlidir - En meyve standı haftalık veya sadece bazı meyve üç gün, yani iştahı uyarırlar. elma ve greyfurt ve kayısı Düşük kalori içeriği. ince bir rakam hayal Kadınlar, meyve diyeti kötüye kullanmayın. şişkinlik - Birincisi, sindirilmemiş lif tatsız anı neden olabilir. İkincisi, gıda absorbe edilmez ve bu nedenle dysbiosis edecektir. Ve üçüncüsü, çünkü protein eksikliği nedeniyle, yakında cildi yaş başlayacaktır. Bu nedenle, uzun süre meyve "oturmak" için yeterli haftada 1-2 kez, gerekli değildir.

Özel tablo verilerine göre meyve kalori içeriği, farklı önemli ölçüde türlerine bağlı olarak: düşük - limon ve greyfurt; En yüksek - avokado, muz ve hurmalar. Tabii ki, bütün meyveler besin özellikleri proteinler, karbonhidratlar ve yağların farklı göstergeleridir var. Yani, beslenme büyük indekse sahip birçok ürün yağ ve karbonhidrat düşük doz içerebilir.

kurutulmuş veya konserve - daha fazla işlenir daha taze küçük Kalori meyve. Nedenle "sadece bahçeden", meyve yemek daha iyidir ve onun sebze bahçesi olan bir yatak olması arzu edilir. Gerçekten de, oldukça sık, özellikle kış aylarında, sadece görünüşte iyi olan ürünleri satın almak için sunuyoruz. Ama besleyici ve yararlı özellikleri bunlar yoğun tedavinin dışında bırakılır.

Kalori meyve - narenciye, ananas, elma, kayısı, şeftali ve armut tüm varyasyonları. Tabii ki, bütün meyveler bunlar günlük beslenme için faydalıdır, ancak bazı meyvelerin en iyi durumunda vücut yeterli olmadığı iddiasını, bizim vücut için iyidir. ince bir vücuda sahip amacıyla, taze meyve, aynı zamanda tahıl, süt ürünleri, deniz ürünleri ve et sadece içerir Doğru bir beslenme, gerekir. En yüksek kalorili meyve - muz ve üzüm. Bir kişinin aşırı kilolu olup olmadığı, az miktarda kullanmak arzu edilir. Günümüzde özel tablolar, sadece kalori meyve, aynı zamanda diğer ürünlerde görebilirsiniz.