Kaç gram haşlanmış karabuğday bir çorba kaşığı? Ve onun kalori nedir?

Karabuğday - değil boşuna "Rus ekmek" olarak adlandırılan, Rusya'da en popüler yan yemekler biridir. Birçok bebeklikten onunla tanıdık. Doktorlar genellikle tavsiye birinci besleme bebek için, karabuğday lapası olan lezzetli ve düşük kalorili garnitür, aynı zamanda enerji, mineral ve vitamin kaynağı ibaret değildir.

çanak, uzun süre enerji ve tokluğu veren - bu, ancak karabuğday birçoğu için vitaminler, mineraller, kalori içerdiğinden Herkes, haşlanmış karabuğday bir çorba kaşığı kaç gram bilir.

Biraz tarih

Himalayaların doğduğu vahşi türler karşılamak hala, tahıllar vardır. Yedinci yüzyılda karabuğday Yunan keşişleri büyümeye başladı. Onlar karabuğday gibi tanındı Kiev Rus, Çimlerin getirdi. Yavaş yavaş onlar Volga alanda, Ukrayna, Altay bunu büyümeye başladı.

Yunanlılar kendilerini ve İtalyanlar Türk tahıl denir. Fransa'da, Portekiz, İspanya irmik Seracen veya Arap tane çağırdı. Batı Slavlar (Çekler, Slovaklar) adı karabuğday şapkalı mantar. İngiltere ve Amerika'da, karabuğday buğday Asya'da geyikleri denilen - siyah pirinç.

Karabuğday dünyanın birçok halkları bilinmektedir. likör, çikolata, reçel - Kore'de, ondan kamu geleneksel çörekler, Çin olun. Fransa'da, karabuğday önlenmesi ve soğuk algınlığı ve grip tedavisinde çok iyidir arıların toplanması karabuğday bal, için özel olarak yetiştirilir.

o karabuğday, ne olursa olsun yiyecek adında veya bunun dışında pişmiş nasıl, onun kullanışlı özellikleri için gerçekten hububat kraliçesi.

Birçok düşünüyoruz, diyette buğday kullanarak, o kadar yararlıdır budur. Kaç gram haşlanmış karabuğday bir çorba kaşığı? ondan kalori bel zarar olur?

karabuğday Faydalı bileşenler

Karabuğday vitaminlerin aşağıdaki kümesi içerir:

• B vitaminleri, gerekli kardiyovasküler sistemi korumak için;
• PP (niasin), kan şekerini düzenleyen ve kan kolesterol azaltmaya yardımcı olur;
• E, kan pıhtılarının oluşmasını engelleyen bir antioksidan gerçekleştirir, güzel bir cilt yardımcı olur;
• yaşa bağlı değişiklikleri önlemek için, doku rejenerasyonu teşvik etmektedir.

Karabuğday eser elementler çok sayıda oluşmaktadır.

Demir kumlarda Özellikle zengin, karabuğday dolayısıyla kansızlık çeken insanlar için diyet belirtti.

Selenyum buğday içerdiği, kanseri önlemeye erken bir aşamada anormal hücre gelişiminin engellenmesi için kullanımını sağlar.

kıç içerdiği rutin, vücuttan fazla sıvı kaldırır.

Potasyum (başka bir unsur buğday) kan basıncı, baş dönmesinin azaltılmasında, kalp ve kan damarları iyileştirilmesine katkıda bulunur ve trombüs oluşumunu ortadan kaldırır.

Karabuğday yavaşça parçalanır kolayca sindirilir proteinleri ve karbonhidratları içerir. 100 gram karabuğday, sadece 132 kcal içerir. Bu ekstra ağırlığa sahip insanlar için büyük bir yemektir.

Böyle mükemmel beslenme özellikleri sadece buğday yeme isteğinin neden olabilir.

karabuğday kullanımında Dikkat

Karabuğday yararı küçümsenemez. Ancak, bütün ölçü gereklidir. kilonuzu izlerken ya aile için karabuğday karmaşık bir yemek hazırlamak iseniz, besin değeri ve bitmiş ürünün kalori içeriği ne haşlanmış karabuğday bir çorba kaşığı, kaç gram bilinmesi önemlidir.

unutmayın:

• Yemekler dengeli ve (eğer bir diyet olsalar dahi) değiştirilmelidir. Karabuğday diyet değil, kahvaltı, öğle ve akşam yerini bir parçası olmalıdır.
• gastrointestinal sistemin hastalıkları olan kişiler, karabuğday yenebilir, ancak sınırlıdır. Bu şişkinlik ve şişkinlik neden olabilir.
• Çocuklar aksi takdirde kabızlık yol açabilir, bol sıvıyla lapası verilmelidir. Çocuklar alerji önlemek için dikkatle verilmelidir karabuğday.

Kaç gram haşlanmış karabuğday bir çorba kaşığı

diyet yiyecek ağırlıkları ve kullanım karabuğday izlerken insanlar için, hububat enerji değeri ve kalori hazır yemekler bilmek önemlidir.

Kalori ürün hazırlama yöntemlerine bağlıdır. Karabuğday istisna değildir. Ham tahıl 100 gram 308 kalori içerir. bir çorba kaşığı olarak tahıl yirmi beş gram, yerleştirilmiş olan bir enerji değeri - 77 kcal.

Kalori haşlanmış taneler daha düşüktür. tuzları ve yağlar su içinde kaynatılır yulaf yüz gram 92 kcal içerir. haşlanmış karabuğday 1 çorba kaşığı - kaç gram? 25 gram, bunların enerji değeri - sadece 23 kcal. Bu nedenle, karabuğday - diyet kaybeden ağırlığı harika bir ürün.

Sonuç

Karabuğday - benzersiz bir ürün. Çok düşük kalorili sayesinde, böylelikle kötü kolesterol ve kan şekeri düzeylerini azaltarak çok değerli özelliklere sahip dopomin arttırır, vücuttan ağır metalleri giderir, metabolizmayı normalleştirir, yağ metabolizmasını düzenleyen. Buğday - vitaminler kaynağı, elemanlar, mineraller ve amino asitleri iz.

Eğer diyet gıda karabuğday kullanıyorsanız, kalori hazır yemekler izlemek için önemlidir. buğday ek ürünler Pişirme sırasında kaşığı kaynatılmış buğday ve ilave ürün (örneğin, et veya sebze) için, daha sonra kalori kalori taneler ek ürün eklemek için kaç gram belirlenmesi önemlidir.

Örneğin, tereyağı olmadan bir kalori kaşık karabuğday lapası eğer - 23 kcal ve yağ - 5 veya 8 kcal, sonra her şey çanak 28-31 kcal yapacaktır.

fakat güzellik ve sağlığına zarar vererek, kilo kontrolü.

Sağlıklı kalın!