Insan gıdası Magnezyum

Bugün bile okul çocukları vitaminler ve mineraller büyüme, gelişme ve uyumlu insanların yaşaması için gerekli olduğunu biliyorum. Orada bugüne kadar bilinen birçok yararlı özellikleri vardır, ancak bu değerli vitamin magnezyum ilgili konuşalım. Gıdalarda O magnezyum insan hayatı için çok önemlidir. Bu mineral tüm süreçlerde yer almaktadır, bu yüzden sayı doğrultusunda alınmalıdır. Magnezyum bir kalp için yapısal bir elemanıdır.

Gıdalarda Magnezyum birçok bulunur, ancak bazı durumlarda bu yeterli değildir ve diğer - Oldukça çok. buğday ve Pshenko içerdiği magnezyum Bir çok bu parçalar en kullanışlı ve insan için erişilebilir. Başka bir gıda magnezyum kaynağı karpuz, fasulye, bezelye, süt tozu, fındık, fasulye, buğday kepeği, ıspanak ve soya unu dahil edilir. Magnezyum küçük bir yüzdesini içeren ürünler - mısır, buğday ekmeği, marul, domatesler, pancar, havuç, soğan ve yeşil. elma ve erik içerdiği magnezyum küçük yüzdesi. Biz et diyet hakkında konuşursak, gıda magnezyum nerede en jambon ve karaciğer yer almaktadır. Bu gıdaların sonra domuz, tavşan, sosis ve dana eti vardır. mümkün olduğunca Tatlı severler onlar çikolata magnezyum büyük miktarda içerir sadece tam içinde, çikolata fayans yutar hiç şaşırtıcı değil, memnun etmek. Süt ürünleri - peynir, ekşi krema ve yoğurt, yukarıdaki ürünlerin herhangi diğerine kendi programını içinde aşağı değildir. Ve tabii ki, magnezyum iyi bir yüzdesi yumurta, balık ve deniz ürünlerinde bulunur.

Eğer gün yeterli magnezyum almak yoksa, tür kent sakinlerine en sık oluşur kronik veya uzun süreli stres, gibi bir hastalık, bulmak mümkündür. Gıdalarda magnezyum yeterli oranlarda tüketilmelidir sebebi budur. Bu eleman ve bu şekilde soğuk algınlığı kişi koruyucu bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir sistemi sorumludur. Ayrıca, magnezyum sindirim ve genitoüriner sistem için antikorlar ve östrojen üretimi için, kan pıhtılaşması için sorumludur. vücut uyum çalıştı Yani, bu kadar yeter yemelidir vitamin ve ne de gıdalar ihtiva yukarıda belirtilmiştir, magnezyum. Magnezyum kemik dokusunun mukavemetine katkıda bulunur. Bir kelime. magnezyum alın ve unutun neyi stres, kalp hastalığı ve diğer ciddi hastalıklara.

Eğer yerseniz potasyum içeren besinler ve magnezyum, gastrointestinal sistem, sinir uyarılmayı ve kalp yetmezliği olan pek çok sorunun kurtulmak mümkündür. potasyum yeterli bir miktarda içeren gıdalar - bir et, patates, fasulye, buğday kepeği, genel olarak, fındık ve meyve, hem de magnezyum içeren tüm bu.

Bilim adamları magnezyum kaynağı da gıda değil, aynı zamanda içme suyu sadece olduğunu kanıtlamıştır. dünyanın farklı yerlerinde su içinde magnezyumun büyük miktarda değişir. Örneğin, İngiltere'de, en yumuşak içme suyu olduğunu, kalp hastalıklarından ölüm oranı .A burada Londra'da% 50 daha fazladır orada , su zor nerede olduğunu magnezyum eksikliği, neredeyse hiçbiri kaynaklanan ölümlerin yüzdesi. birçok hastalıkların kontrolü için en iyi yardımcısıdır - Sonuç olarak, mono sert içme suyu söylerler. Ayrıca bu vitamin almak, varsa, esasen baş ağrısı ve migren baş etmek mümkündür. Aynı zamanda araştırma ve testler aracılığıyla bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Düzenli olarak magnezyum aldı İnsanlar uzun zamandır beklenen bir sonuç gördü. Zaten 3 ay sonra baş ağrısı kayboldu. Buna ek olarak, magnezyum adet döngüsü sırasında kız ve kadınlar için faydalıdır, bu ruh ayarlamak için yardımcı olur ve ağrıyı hafifletir.