Hemşire bir anneye ne besleyeceğim - doğru diyetin sırları

Beslenme, vücudun işleyişi için gerekli iz elementlerin elde edilmesinin yollarından biridir. Kalitesi üzerinde kişinin nasıl hissettiğine bağlıdır. İstisna, yeni doğum yapmış bir kadının diyeti değildir. Hemşirelik annesini ne besleyeceği sorusunun cevabı yalnızca sağlığı açısından değil, çocuğun sağlığı için de önemlidir.

Temel ilkeler

Yeni doğan bir kadın, önümüzdeki yıl için bütün diyetinin, emzirmenin kalitesi üzerine değil, aynı zamanda onun sağlığı ve bebeğinin sağlığı üzerinde de yararlı olacağı kesin kurallara tabi olacağını hemen hatırlamalıdır. Bu nedenle, gebelik sırasında, bir hemşirelik annesine ne beslenmesi gerektiği konusunda bilgileri dikkatle incelemelisiniz.

İlke 1 : Kalori alımını arttırın. Çocuğunun hayatının ilk altı ayı boyunca bir kadının "iki defa" yemesi gerektiği göz önüne alındığinde, diyet otomatik olarak 700 kalorara kadar yükselir. Bununla birlikte, bu iki porsiyon yemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Menüde daha yüksek kalorili yararlı gıdalar eklemek yeterlidir.

İlke 2 : Sağlıklı beslenme piramidindeki yiyecek sepetimizi dikkatlice izliyoruz. Bu gerçekten önemli, çünkü Hemşirelikte ne yemek listesinde Anne, protein ve karbonhidratların (polisakaridler) öncü rol oynadığı tüm ürünler grubu temsil edilmelidir.

İlke 3 : Gerekli olduğu ölçüde, ancak beslenme öncesi ve sonrası hem içilir. Aynı zamanda, içecek listesinde hem az yağlı süt ürünleri, hem de kompostolar, meyve suları, bitki çayları bulunur.

İlke 4 : Zararlı ürünleri ortadan kaldırın. Elbette bu, fast food, alkoldür (daha yaşlı nesil emzirmeyi iyileştirmek için 50 gram önerirse bile), kahvenin yanı sıra kavurma, asitleme, marine etme veya sigara içmek suretiyle hazırlanan tüm yemekler hakkındadır.

Bu ilkelerin etkisi diyetin aylık tanımlamasına en açık şekilde yansıtılır .

Anne hemşire anne

İlk üç ay, hem çocuğun sağlığını hem de emzirme derecesini etkileyecek ürünleri belirlemede en zor olanıdır. Aslında, doktorlar doğumdan sonra ve "pastel" tonlardaki ürünlerin kullanılması için laktasyonun kurulması esnasında tavsiyede bulunurlar. Yani, emziren bir anneye ne besleyeceğinizin listesi, dana eti, beyaz tavuk eti, ekşi süt ürünleri, patates, kabak, poğaça, yeşil elma içerir. Tüm gıdalar bir çift için pişirilmeli veya pişmelidir. Bu süre zarfında her ürünün, çocuğun vücudunun tepkilerini dikkatlice izleyerek, dikkatli bir şekilde tanıtılması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Üç ila altı ay arasında önemli bir dönem geliyor. Annesi beslenmesinin yardımıyla bebeği daha sonra cazibesine dahil edilecek yeni ürünlerle tanıştırır.

Altı ay sonra, buluşma kuralı kalır, ancak dördüncü noktadaki ürünler hala kabul edilemez.

Beslenme annenin beslenmesi - günlük menü

Gününüzü hazırlamadan önce, bir kadın, üç ana ve üç çerez olmak üzere 6 resepsiyona ayrılması gerektiğini anlamalıdır.

İlk beslemeden önce ekşi bir süt ürünü içmelisiniz. Bir buçuk saat sonra kendi kahvaltısını pişirebilirsiniz. Püresi, tereyağı ve peynirli bir sandviç, sıcak bir içecek olması mutlaka bulunmalıdır .

Öğle yemeğinde, bir vejetaryen ya da et çorbası, sıcak sebze süslemesiyle hazırlanan bir et yemeği, sıcak bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Bir sonraki yemek iki ila üç saat içinde organize edilmelidir: ekşi süt içeceği, fırın ürünleri, meyve.

Akşam yemeği için, balık veya tavuk, lor ve sıcak meyve içeceği ile sıcak bir sebze yemeği ile kendinizi şımartabilirsiniz. Gece beslenmeden önce ekşi sütlü bir içki içmelisiniz.

Bu basit menü, emzirilen annenin zevkine ve ihtiyaçlarına göre değiştirilebilir.