Göğüs sıkın nasıl

(Meditsinkom dile - ptozis) - Küçük göğüsler bu hiçbir kadın koymak için hazır değil sorundur. Saggy memeler şekil, giysi seçimi ile ilgili bir sorun oluşturur kompleksleri kaynağı olur yağma.
Küçük göğüsler - doku gerginlik ve elastikiyet kaybına sonucudur.
Burada bir çare plastik cerrahi, yani mammoplasty gerçekleştirebilir gibi. silikon implant meme artış ile, fazla doku yayılan kaldırma sıkın. Ancak, uzlaşma, plastik herkese açık değildir ve plastik cerrahi sonrası komplikasyonların insidansı oldukça yüksektir. Silikon implantlar yüzden er ya da geç cerrahın bıçak altına gitmek zorunda kalacak, değiştirilmesi gerekebilir.
Özel egzersizler yardımıyla göğüslerini sarkık önlemek için çok daha kolaydır.
Meme kendisi hiçbir kas olduğu bilinmektedir, ancak meme destekleyen bir çerçeve olarak, pektoral kaslar vardır edilir. İşte o zaman zamanında göğüs geri itin zaten sarkmış göğüsler sıkın veya ptozis yardımcı güçlendirilebilir.
egzersizleri
Peki, egzersizler hamilelik ve emzirme döneminden sonra, örneğin, genç yaşta göğüs ihmal önlemek için yardımcı olacaktır?
İşte göğüs kasları için en etkili egzersiz biridir.
Her iki elleriniz katlayın ve göğsünüzün önünde koyun. Ardından, aynı zamanda hurma sıkmak (diğer yanda Lodon presler) ve yavaşça ellerini kaldırsın. Kollarınızı Düzelt ve beşe kadar sayın. , Elinizin avuç açın kollarınızı düşürmek ve rahatla. Bu egzersizi 20-30 kez tekrarlayın.
göğüs kasları güçlendirme amaçlı başka egzersiz - katta (veya duvara) den-up itin.
dumbell ağırlıklı, meme pitozisi önlemeye yardımcı olabilir egzersizler bir dizi vardır.
İşte bu egzersizlerin birkaçıdır.
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarken. Halter üzerinde her el atın ve kollarınızı kalkmak. Sonra başlangıç pozisyonuna yavaşça yanlara ve geriye ellerini seyreltin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Aynı egzersiz ayakta pozisyondan yapılabilir. Dik durun ve göğsünüzün önünde dambıl ile ellerinizi çekin. Yavaş bir tempoda Splay ve kollar. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Aşağıdaki egzersizi: pozisyonunu ayakta, kollar, dambıl ile avuç içleri yukarı ileri uzattı. , Dirsek bükün göğsüne halter çekerek ve ardından düzeltin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
hidromasaj
derinin esnekliğini devam ettirmek için, masaj yapmak için yararlıdır. Bu ilk sıcak su sağlamak ve dairesel hareketler gerçekleştirerek, meme üzerindeki su jeti yönlendirmek için. Sonra soğuk su çevirip aynı işlemi tekrarlayın. Yani su sıcaklığı değişen birkaç kez yapmak. hidro sonra meme krem veya yağ yayın.