Evde horlama nasıl engellenir

Sen, en azından zaman zaman uyku sırasında horlama ve evde horlama durdurmak için nasıl düşünmek insanlık, bu kırk beş yüzde biri misin? hoş olmayan semptomlar ile başa öğrenin.

Gece Horlama etrafınızdaki kişilerin sağlıklı uykuyu bölen sadece. Aynı zamanda koroner kalp hastalığına yol açabilir uyku apnesi (apne sendromu), yaygın bir nedenidir. reçetesiz satılan sprey ve hap şeklinde horlama tedavisi için bir ilaç kullanarak riske atma. Bunun yerine sağlık ile deney, evde horlama tedavisi için öğrenmek.

Sağlıklı uyku ve horlama

uyku pozisyonları değiştirerek başlayın. Eğer sırt üstü yattığınızda, dil ve yumuşak damak uyku sırasında titreşen ses neden boğazın arka, doğru hareket ettirin. tarafında pozisyon sorunu çözebilir. bütün vücudu destekleyen Uzun yastık, rahat bir pozisyon bulmak ve uyku sırasında geri dönüş izin yardımcı olur. uykusunda sırtında dönüm kaçınır Harika bir fikir, eklenmesidir tenis topları pijama arkasında.

senin tarafında uykuya dalma sorun varsa, solunum yolları açık böylece, uzanmış bir pozisyonda uyuyan deneyin.

horlama engellemez pozisyon değiştirirken Ancak, daha büyük olasılıkla sen abstruktivnogo muzdarip olan uyku apnesi. Sonra bir doktor bulmak yerine evde horlama durdurmak için nasıl yollarını aramak gerekir.

Horlama önlenmesinde büyük bir rol uyku kalitesidir. Organizmanın yorulmasına gece geç ve yetersiz dinlenme kurşun kadar çalışın. Bunun sonucunda, uykunuz çok derin olduğunu ve kaslar horlama o kurşun gevşek hale gelir.

Ayrıca yastık değiştirmeye deneyebilirsiniz. yatak odasında alerjenleri, daha doğrusu yastığa, bu hastalığı şiddetlendirebilir. burun ve ağız yoluyla içe çekilir onların yün, horlama neden olabilir, çünkü yatakta hayvanları izin vermeyin. en az haftada bir kez yatak havalandırın ve ayda en az bir kez çarşaf değiştirmek.

Özel anti-horlama yastık da dikkat - onlar yollarını açmak, ancak boyun ve manşetleri ağrının nedeni.

horlama nasıl engellenir evde

Eğer burundan horlama varsa, hava yollarını engellemesi kaldırılırken ilgileneceğim. Soğuk algınlığı ve diğer engellerin burun tıkanmasına yol açabilir. Bu nedenle, nefes verme havası bir düdük ile burun delikleri içinden geçer. En iyi yolu yatmadan önce hava yolları, sıcak duş açmak veya banyo için deniz tuzu kullanmak. burun için yamalar daha kolay hava akımını sağlamak için burun kaldırmaya yardımcı olur.

Zayıflama horlamayı önleyebilir, ama sıska bir sürü insan bu hastalıktan şikayetçi çünkü genellikle değil. Eğer kilo sonra horlamaya başlarsanız, kilo kaybı sorunu çözmek gerekir. boyundaki yağ dokusunun büyümesi boğazın iç duvarında basınç uygular. Horlama çap sonucu azaltılması.

Alkol ve sakinleştirici Eğer yatmadan önce 4-5 saat boyunca Yüksek geçirmez içecekler alıyor, özellikle, horlama şiddetlendirebilir. Her iki faktör genellikle horlamaya eğilimindedir olmayan insanlar bu duruma sebep.

Her zaman vücudun düzgün hidrasyon hakkında hatırlamak, evde horlama durdurmak için nasıl umurumda değil. Tüm susuz, daha yapışkan hale burun ve damak boşaltma ve serbest hava akışını bloke etmektedir. 16 - Gün boyunca, bir kadın sıvının yaklaşık 12 bardak ve bir adam içmelidir.

Eğer ne kadar hızlı düşünürsen snorer sonrasında yanında uyuyan adama horlama kurtulmak için. Acil bir yöntemdir. En azından geçici olarak, horlama durur ve uykulu insan horlama başlar sırasında derin uyku fazına, içine tekrar girmeyeceğini söyledi umut veriyor.