Spor ve SağlıkKas yapmak

Çekerek edilirken hangi kasları çalışıyor?

O kadar çok insan kas kütlesi kazanmak için rüya. Ama her zaman değil, çocuklar spor salonu kayıt ve sürekli oraya gitmek için fırsat var. Bu para, zaman ya da başka nedenlerle eksikliğine bağlanabilir. Doğal olarak, spor salonunda kas inşa etmek ve kitle çok daha kolay kas kazanmak, ama bu mümkün ve ötesinde. Orada alternatifler her zaman vardır, ancak birçok basitçe tembeldir ve mazeretler her türlü bir sürü bulabilirsiniz. Tabii ki, bu hiçbir şey yapılır olmadan, biz kendini topla ve çalışmaya başlamak zorunda kalacak gider. Eğer spor salonuna gitmek yapamıyorsanız, her zaman kısmen azından mümkün ödemeden değiştirmek için bahçesinde barlar veya yatay çubuk, olacaktır.

çekerek edilirken hangi kasları çalışıyor? çekerek zaman farklı kasları çalışabilir. Her ne kadar Elinizdeki bağlıdır. çubuğun Farklı kavrama farklı kasları pompa olabilir. Doğal olarak, bu bacaklar değildir. Ne zaman olası hareket olarak geniş tutuş barfiks geniş sırt kaslarının. Bunu yapmak için, doğru bütün gerçekleştirmelisiniz. Opsiyonel çekme çene kol demiri. Önemli olan - gövdeyi kaldırırken en iyi sırt zorlanma hissetmeye. Bıçaklar araya gelmelidir. En kısa sürede bir araya geldi, aşağı gidip yeni tekrarını yapmak mümkündür.

Şimdi biraz daha uzun sürebilir. Biraz daha geniş omuz daha seviyesinde kavrama biseps gelişimine katkıda bulunur. İyi biceps zorlanma hissi, çubuğun üzerinde tırmanmaya ve yorgunluk hissi ortaya çıkmadan önce egzersiz yapmak mümkün olmalıdır. daha sen yakalamak, daha fazla tekrar yapılabilir.

Dar kavrama. Bu yöntem, kısmen pazı, omuz ve triceps geliştirmeye yardımcı olacaktır sıkarken. Egzersiz önceki tarzı olarak aynı değer.

başını iyi yolu Çekme sırt ve boyun pompa yardımcı olur. Bu egzersiz sıradan stilleri biraz daha karmaşıktır.

Eğer kol demiri ters tutması tutarsan parmaklar yani, çekme edilirken hangi kasları çalışıyor? Bu pazı maksimum etkidir. Bütün yükü çok iyi vücudun bu kısmı pompaları olan, onlara açık.

Eğer bir kitle egzersiz sürekli gerçekleştirilen, ancak daha da önemlisi doğru beslenme olduğunu edilmelidir çevirdiğinizde. Eğitim hemen sonra iyi yemek gerekir. Gıda yüksek kalorili olması ve proteinin çok içermelidir. Kas Bina tamamen protein dayanmaktadır. Vücudumuzun yapı taşları. Ama vücut tüketimini ayarlamak zorundadır, böylece fazlalık sadece enerji ile harcanmaktadır. Vücut daha fazla protein absorbe edebilmesi için, yükü vermek gerekir.

pull-kapma farklı sistem size vücutta farklı kasları kullanmak ve böylece birkaç simülatörleri yerine sağlar. barfiks gerçekleştiren kasların Çalışması - Geri silah ve şişirmek için en etkili yol.

Birçok yukarı çekerek ne zaman çalışıyoruz hangi kasları biliyoruz ve yanlışlıkla sadece eller sanmıyorum. Hayır, daha da fazlası, en önemlisi geri pompalanır. Eller sadece belli-pençesinde salıncak. geri daima ilgilenmektedir.

o bir egzersiz yaptığında, ortağı tarafında görülebilir, çekme sırasında kaslar yaradığını görmek için. Hemen göze çarpan geri gergin ve iki elini sıkın edilir.

egzersizler Arasında bir mola gerekir. Bu tatil, kurtarma vücut için çok önemlidir. ince lifler eğitim sürecinde yaralı kaslar vardır ve tatillerde onlar geri yüklenir. Gıda kökenli protein tamir kas mikrotravmaya yardımcı olur ve onların kalınlaşma katkıda bulunur. Yani kasları büyür. ille dahil Pull spor salonunda eğitim programı. Vücudunuzu geliştirmek, çekme Engage ve sağlıklı olacaktır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.