Bu ürünler her zaman diyet doktorlar mevcuttur

Doktorlar çok büyük bir deneyime sahip ve kesinlikle uzun ve mutlu bir hayat yaşamak için nasıl bilmek gerekir. İşte diyet doktorlar mevcut ürünlerden oluşan bir listedir. diyet bunları eklemeyi deneyin.

yumurta

Doktorlar daha az et ürünleri yemek ve bitki üzerinde diyet inşa etmeye çalışıyoruz. o iyi bir protein kaynağıdır, çünkü Bununla birlikte, çünkü hayvansal ürünler, yumurta vazgeçmek değildir.

soya peyniri

Tofu - Böyle hindi veya tavuk gibi protein bitkisel kaynaklardan için harika bir alternatif. Protein aynı zamanda beynin sağlığı ve normal çalışması için büyük öneme sahiptir, sadece kas büyümesi için yararlıdır.

balık

Balık Masanızda düzenli görünür ve iyi nedenler bu amaçla bir çok olmalıdır. somon gibi balık ve faydalı yağlı asitler Omega-3 doldurma gövdesi, beyin ve kalp besler.

elma

Elma - Bu bir atıştırma için ideal olan mükemmel bir meyvedir. Kolayca onunla açlık bir saldırı tatmin edebilir.

yabanmersini

yaban mersini gibi Antioksidan zengini meyveler diyette düzenli görünmelidir. Böyle gıda size cilt sağlığını ve güzelliğini verir ve bu serbest radikallerle savaşır yardımcı olduğundan kansere yakalanma olasılığını azaltır.

ahududu

Bunun yerine şeker ile dolu gününüzü tatlı tatlı, tamamlama, iyi ahududu kendinizi ödüllendirin. ahududu-sekiz fincan başına lif gram, mükemmel tokluk hissi neden tatlı atıştırmalıklar ve kalıcı için istek ile mücadele için yardımcı yanında.

avokado

uygun olacağını bulunduğu herhangi tabak sebze ve avokado eklemek için deneyin. Zararlı kolesterol seviyesini azalttığı, tekli doymamış yağlar, Avokado çok. küçük kısımlar halinde avokado olduğu gibi ancak unutulmamalıdır.

ıspanak

Ispanak ayrıca sağlıklı saç ve cilt için gerekli olan A vitamini, iyi bir kaynağıdır, kalorisi düşüktür. Proteinin az yağlı kaynağı ile sebze yemekleri için ıspanak ekleyin - besin dolu muhteşem bir akşam yemeği vardı.

mantar

Mantarlar genellikle diyet doktorlar görünür. Bu sebze yemekleri iyi bir ektir. Mantarlar besinlerden enerji elde etmek için vücut yardımcı birçok B vitamini,, artı onlar kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır.

soğan

Normalde, soğan yemekleri tat çeşitlendirmek için iyi bir yol olarak kabul edilir, ama aynı zamanda da bu vitamin serbest radikaller mücadele etmesine ve kansere yakalanma olasılığını azaltır C vitamini için iyi bir kaynaktır. Düzenli kendi sebze kızartma soğan ekleyin.

brokoli

Dengeli yemeye çalışın ve sebze bol - Doktorların yapmaması tavsiye yüzden. Brokoli - Gerekli besinleri almak için mükemmel bir sebze.

karidesler

karides yemek fazladan çaba olmadan protein alımının seviyesini artırmaya yardımcı olacaktır. küçük bir kısmı yirmi gram - karides çok az kalori, ancak proteine ek olarak.

karnabahar

Bir çift, fırında pişirin ya da patates püresi yapmak. o lif çok yüksek olduğu için her halükarda karnabahar olarak, diyet için büyük bir ektir. Sağlıklı sindirim teşvik etmektedir.

badem

sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, saçlar için özellikle yararlıdır. Örneğin, badem - sadece tuzsuz ye! Tuzsuz fındık - Bu yararlı bir atıştırma için mükemmel bir seçenektir.

ızgara tavuk salatası

Eğer bir fast food restoranında ise, tavuk salata gibi bir şey seçmeye çalışın. Bu kan şekeri seviyelerinde ani önlemek sağlayacaktır. Buna ek olarak, tavuk - Ekstra kalori olmadan mükemmel bir protein kaynağıdır.

yumurta akı

Bir bütün olarak yumurta yemeye korkmayın, ama yumurta akı özellikle iyi vermeyin. Bu omlet protein ile doludur!

Tüm tahıl rulo

Sen sebze ve kepekli tortilla ile protein omlet birleştirebilirsiniz. Sabah tam tahıllar kullanımı size enerji ile vücudu doldurmaya yardımcı olur ve fiberin yüksek içeriğe sindirimi geliştirir.

suşi

sosunda şeker seviyesinin takip edin ve pirinç miktarını sınırlamak, gerisi suşi korkmamalı. Bu, sağlıklı yağlar ve protein dolu sağlıklı bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir.

havuç

Humus ile Havuç - bir aperatif için mükemmel bir birleşimidir. Mutlu havuç çatırdayan ve beta-karoten, yüksek doz ile vücut sağlar.

Humus

Bu yemeğin ana malzemesi - nohut. Bu nedenle, Humus bitkisel protein için iyi bir kaynaktır ve tokluk hissetmelerine yardımcı olur ve istikrarlı bir kan şekeri düzeyi sağlar.

peynir sopa

Peynir sopa - büyük atıştırma. Eğer diyetlerine protein seviyesini artırabilir böylece Zaten, dahası, bölüme ayrılmıştır.

zerdeçal

Eğer uygunsa, köri ve zerdeçal yemeklere eklemeyi deneyin. zerdeçal enflamatuar süreçlerin yoğunluğunu azaltır yanı sıra bu, deri için çok yararlıdır.

lahana lahana

Lahana Cale besin dolu, bu nedenle düzenli tatlılar da dahil etmeyi deneyin.

keten tohumu

Bu küçük tohumlarda kalp sağlığı için omega-3 önemli bir yeri içerirler, ayrıca onlar da antioksidanlar içerirler.

mango

Mango - kullanışlı meyve kokteylleri büyük bileşeni. Cı orada mevcut olan vitamin yanı sıra bağırsak uyarılmasına yardım eder mango yeterli lif ve su,

marul

Lifli yeşillikler - herhangi salata veya meyve kokteyli büyük bir bileşenidir.

Yunan yoğurdu

Eğer tatlılar isterseniz, muz, bal ve tarçın ile Yunan yoğurt yemeye çalışın. Yani proteinin tatlı kısmında alabilirsiniz. Buna ek olarak, Yunan yoğurdu probiyotikler iyi bir kaynağıdır.

bal

Bal - örneğin bakır, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum ve çinko gibi mineral doğal bir kaynaktır.

tarçın

Bu baharat o diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır, tatlılar için idealdir.

Kalite tahıl bar

Böyle tarihlerini ve hindistan cevizi gibi doğal ürünlerden maddeler minimum çubuklarını seçin.

guacamole

Nedeniyle ana madde, avokado için, guacamole sos sağlıklı yağlar ve lif açısından çok faydalıdır zengindir.

zeytinyağı

Bu tekli doymamış yağ büyük bir kaynaktır Akdeniz diyeti, ana ürünlerinden biridir. petrol salata yakıt alın.

balzamik sirke

Balzamik sirke herhangi bir ürün daha lezzetli hale getirir. Eğer kilo vermek istiyorsanız bu iyi bir çözüm haline düşük glisemik indekse sahiptir yanında O, kalorisi düşüktür.

kiraz

Kiraz smoothie için idealdir ve fazla yağ birikimlerinin sizi korumak.

pazı

yeşil Bu tip en popüler olmayabilir, ama çok faydalıdır. bir kısım olarak - A vitamini çift doz

süzme peynir

Süzme peynir - bu kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için büyük bir ektir. tam tahıllı ekmek ile birleştirin veya salata ekleyin.

Tam tahıl kekler

Kepekli tahıllar, sağlıklı sindirim için gerekli olan lif, vücut sağlamak. Onların yardımı ile, tam uzun hissedecek, dahası, daha düşük kolesterol mümkün olacaktır.

üzüm

Üzüm - Bu bir aperatif veya hafif bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir.

ton balığı

Daha çok protein almak için, tam buğday ekmeği ve ton balığı ile sandviç yapın.

edamame fasulye

Yaşla birlikte bir kişinin kas kütlesini kaybetmeye başlar. Bu fasulye bir sürü egzersiz ve protein, yeterli alımını önlemeye yardımcı olacaktır!