Bu canlandırıcı Zumba: Bir egzersiz Dans ve fitness

Er ya da geç, insan vücudu, herhangi yükler için kullanılan alır. Bu kural, fiziksel çalışmaları için de geçerlidir ve her tür spor için - tüm dahil, istisnasız, egzersiz yapmadan, kilo kaybı amaçlı. Sonuç olarak, diyet yorucu antrenman değil mükemmel vücut aziz rüya daha yakın sağlayan, etkinliklerini ve hala ayakta ağırlığını kaybetmiş görüyoruz. Burada biri çıkın - alternatif fitness programı bulmak için egzersiz değiştirmek için. birçok spor en temel hareketler aynı veya birbirinin yerine Ancak, her zaman yapmak kolay değildir.

kolay çıkış yolu

Ne kadar etkili çeşitlendirmek ve eğitim "ölü nokta" ile hızlı hareket etmek? Bir çözüm var - zumba! popüler Latin Amerika ritimleri ve kasların güçlü detaylandırılması birleştirerek, Dancing, bu soruna ideal bir çözümdür.

Eğlenceli ve

Zumba fanlar dünyanın bütün ülkelerinde bulunan ve diğer çünkü şaşırtıcı değildir dans tür veya uygunluk değil birçok yararlı özelliği bir araya getirir.

Avrupa'nın en iyi fitness merkezleri ve spor salonları gibi yetiştirmek - Bir yandan, diğer favori Latin dansları (salsa, mambo, flamenko), pratik yapabilirsiniz. Eğer iyi spor tecrübeli olmayan ve yeni başlayanlar için dans zumba öncelikle ilgilenen bile, kolayca sizin için uygundur eğitim seçebilirler. Zumba sürece istediğiniz kadar meşgul olabilir - bunu boş zamanlarında sadece on beş dakika verebilir bile, beni buna değer olduğuna inanıyoruz. ısı tam olarak aynı derecede kasları, kalp hızı hızlandırmak ve en nefret bu ekstra kalori yakmak çünkü bu danslar başarıyla yüksek yoğunluklu kardiyo egzersiz yerine edilmektedir. Zumba ağırlıkları, Kettlebells veya barbells ile sıcak kadar mukavemet önce eğitim olarak kullanılabilir.

Her zevke için

Latin Amerika melodiler beğenmezseniz, çok çalıştırıcı göbek dansı hip-hop ve flamenko ile, cha-cha-cha tango motifleri salsa birleştiren sınıflar için özel müzik sunmaya hazırız. Dahası, zumba - dans onlar hemen her modern dans bestelerini icra böylece çok yönlüdür. Aksi Zumbe size eğlendim ana şey, hiçbir nokta olacaktır.

dışadönük ve içedönük için

ritimleri ve melodileri çarpıcı çeşitliliğe ek olarak, enerjik zumba daha sınırsız olanaklar çekiyor. daha kolay bir ekip tarafından gerçekleştirilen alıştırmaları yapan ise, dans dersleri için kayıt çekinmeyin yakındaki bir fitness merkezine Zumba ve açık hava aktiviteleri diğer eşcinsel severler katılabilir. nedense spor salonu size uygun değilse video hizmeti Youtube yardımına gelecek, (örneğin, rahat bir ev ortamında yalnız yapmayı tercih). Kolayca popüler müzik taze isabetlerdeki eşsiz dans gösterileri bulabilirsiniz tanınmış antrenörler, gelen resmi fitness programları ek olarak. Bir daire veya özel fitness kulübü olabilir ve çok yakında olağanüstü beceri ve hareketin yeni keşfedilmiş zarafet övünme mümkün olacak olsun, tanıdık bir atmosferde yeteneklerinizi geliştirin.

orijinal motifler

Zumba - dans, tüm dünyayı etkisi altina alan aşk. Onlar geri 1990'larda Kolombiyalı spor eğitmeni Alberto Perez ile geldi ve o zamandan beri "yeni bir spor" çevreleyen yutturmaca sona ermediği.

Biz doğru Zumba egzersiz düşünün miyim? Hayır, yenilikçi dans sporu sadece türüdür.

Bunun İster benzersiz türüdür? Açıkçası, zumba benzersiz değildir: salsa, mambo, merengue, flamenko, cha-cha-cha, dahil uzun bilinen dansları ait melodiler ve ritimleri bir sürü ödünç samba, dans karın (göbek dansı), Bhangra, hip-hop ve tango.

Öte yandan, biz güvenle o dans söyleyebiliriz zumba diyet - bu fitness ilginç bir yeniliktir. aktivitenin temel amacı - sürekli, maksimum aktif, dinç hareketi, neşeli ve yangın çıkarıcı aerobik egzersiz için sıkıcı müziği değil gerçekleştirilir ve sıcak Latin melodileri ve pop müziğin taze hit altındadır.

zevkle Zayıflama

Muhtemelen hepsi zaten diyetler (hatta en titiz ve yorucu dahil) hiçbir kilo yardımcı olmadığını biliyoruz. Örneğin, yirmi kilo birkaç ay içinde sadece bir karabuğday yiyerek, kilo vermek yönetmek eğer başka bir şey var başladığınızda Ve, hızlı karabuğday hariç geri pound kaybetti olacak. Ayrıca, bitkinlik derhal durumda yeni bir açlık aşırı kalori ve dolayısıyla yağ hücrelerini stok fırsatı kaçırmamak ve. Bu yüzden "dietchitsy" sadece kilo, ama yavaş yavaş elde değil kilo-zor ölür - ve bu nedenle sonsuz depresyon muzdarip.

Uygun diyet ve egzersiz basit kombinasyonudur - uyum için en kolay yolu gibi görünüyor. Ancak, herkes spor salonları, halter ve genişletici sever; Birçok kişi bodur ve çoklu katlanmış tarafından ve kaya basın-up itmek duramaz - gerçekten çok sıkıcı. Bu iddiaların en azından bazı kabul ediyorsanız, sizin için mükemmel bir seçim zumba olacak.

, Dans kalori inanılmaz miktarda yanma ve dolayısıyla en hızlı ve son derece etkili kilo kaybı teşvik, başka ayırt edici avantajı vardır. Eğer Zumba dans ederken, sizin tüm vücut hareket halindeyken - aksi takdirde "pompa" sıkıcı egzersizler ayırmak zorunda kalacak tüm kas gruplarını çalıştı.

Hala fitness dans denemedim? Zumba seni çağırıyor! müzik açın ve yeni bir şekil, mükemmel sağlık ve yüksek alkollü içkilerin ilham ilk adımı atmak!