Bu alışkanlık olduğu kanıtlanmıştır - uzun ömürlü bir yolunu

Çoğu insanın planlarında genç ölmek değil. eklem ağrısı, gri saçlı ve genel estetik çekiciliği azalma: Tabii ki, yaşla birlikte geri dönüşümsüz fiziksel etkileri gelir. Ama hayat bir kaç yıldır, size bilim ve teknolojinin tüm cazibesi denemek için fırsat verecektir. Belki beyinde gömülü mikroçip çalışmaya gönüllü olarak alacak veya saate göre onlar ilköğretim ev işlerine yönelik taahhüt robotik uşaklar icat. Önde biz çok daha fazla ilginç şeyler olacaktır.

uzun ömürlü ana sırları

Bilim adamları uzun 80 yıl sonra yaşam kuralları hakkında genel bir fikir oluşturdular. En iyimser ve neşeli insanlar uzakta yaşa bağlı işitme kaybı ve bilişsel sorunlara uzak kalmak eğilimindedir. uzun ömürlü yol tüm yollar, mantıksal ve bilimsel olarak var.

kahve içmek

içme kahve alışkanlığı iki uzlaşmaz kampa insanları ikiye böldü. dünyadaki insanların yarısı hayat veren kuvvet kaynağı karşısında saygı ile eğiliyor ve diğer yarısı tehlikeli bir ilacın başka bir şey duyduğunu belirtirken, aromalı içecek ferahlatıcı bir fincan olmadan onun sabah düşünemiyorum. İlk kamp kamp katıldıysanız, şanslısınız. Kahve gerçekten doğal olup olmadığını insanlar koşulu ile uzun yaşamak için yardımcı olur. arkadaş veya akrabalarından başka zaman biri bağımlılığı suçluyorum istediğinizde, güçlü bir karşı-argüman kullanın: kafein Eğer olgun bir yaşlılık kadar ömrünü uzatmak için yardımcı olur.

Stres unut

Hayat birçok sürprizler bize sunar, zordur. Negatif bir dizi etkinlik stresi, ahlaki ve fiziksel gücü düşüş, hem de yıkıma neden olabilir. Tamamen öyle sessizce onları almak ve felsefi onları tedavi, tatsız anlar ortadan kaldıramaz. kronik stres boyunduruğu altında yaşayan insanlar yüksek vücutta obezite, enflamatuar süreçler geliştirme riski, hem de tehlikeli akıl hastalığı gelişiminde altındadır.

Harvard Üniversitesi çalışanları 75 yaş üstü yaşlı erkek bir grup okudu. duygusal yaşlanma geri dönüşümsüz fiziksel belirtileri baş ve insanlar uzun yaşadığını O bulunmuştur. Uzun Ömür bir kişinin stresli bir durumla başa çıkmak ne kadar hızlı bağlıdır. Hayatın olumsuz etkilere direnmek Sigara ve alkolizm dahil kötü alışkanlıkları, edinemez herkes.

kitap okuma

Akşam eğlence kitap okuma ağırlıklı olarak dayanıyordu zaman günleri hatırlamak zor. Artık favori dizi veya skandal talk show olmadan günde sanmıyorum. Sorun daha fazla zaman mavi ekranda, diğer hobiler için daha az kalıntıları önünde harcamasıdır. Bir şeyler değiştirmenin zamanı geldi. Bilim adamları kitap okuma gerçekten uzun ömürlü yol açar göstermiştir. Biz genel olarak eğitim sorununu düşünün ve burada eğer ilginç bir eğilim ortaya çıkarabilir: eğitimli insanlar Alzheimer hastalıklarına yakalanma riski daha fazladır. Seçim sizin: Tek bir talk-show kaçırmak veya uzun yaşamazlar. İkinci seçeneği tercih, sadece okuma, televizyon izlerken harcanan birkaç saat değiştirin.

iyi uyku

Eğer kasıtlı uyku kavga ise, uzun vadede iyi bir şey neden olmaz. Gecenin geri kalanından ayırmak için ve en sevdikleri aktiviteleri değerli Saat ayırmaya gerek yoktur. gündüz uyku mücadele etme. Her zaman şekerleme yapmak için bir olasılık var, bunu. Öte yandan, uzun süre uyku alışkanlığı geliştirerek, gayretli yok. Sadece günde 7 ile 9 saat arasında altın ortalama ve uyku sopa. İyi bir uyku, o metabolizmayı artırmak ve kilo azaltmaya yardımcı olacaktır birçok kronik hastalıkların sizi rahatlatacak. Tüm bu etkenler doğrudan vücudun yaşlanma ile ilişkilidir. Yani onlara alay durdurmak ve günün modunu ayarlayın.

kanepede kalk

Çoğumuz serbest zaman kanepede yatarken harcama alışıktır. Belki de bu fay evrimi ve enerjinin korunumu yasası. doğayı meydan ve fiziksel aktivite göstermeye başlarlar. Bilim adamları uzun egzersiz kadar çok sağlık yararları olduğunu kanıtlamıştır. Buna ek olarak, kilo ve iyi durumda vücudu tutmaya yardımcı olacaktır, bu uzun bir süre yaşamak yardımcı olacaktır. Şüphesiz bu sizin için bir sır değildir ve diğer kaynaklardan bu teoriye pek çok kez duydum. Ama ne olur? Neden ısrarla bu iyi bir tavsiye görmezden var? Bir sandalyede oturan veya kanepede yatarken o, sadece ölüm kaçınılmaz anı yaklaşıyoruz düşünün. Sonunda, hareketin 150 dakika haftada - bu böyle imkansız bir görev değil. Deneyin ve kendiniz için göreceksiniz.

Normal bir ağırlığı korumak

Obez insanlar - kimin vücut kitle indeksi 30 puan sayılacaktır olanlar. kontrol altında BMI tutarsanız, bu tür diyabet tip II diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi ciddi hastalıklara karşı önlem olacaktır. morbid obezite insanlar için risk birkaç hastalıklara yakalanma. İyi haber sürecinin tersine dönebilir olduğunu. şimdi aşırı ağırlığa sahip olsa bile, hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz, ondan kurtulmak.

Bu bağlamda, bir uyarı vardır: BMI küçük bir fazlalığı (25 ila 29) sahip olanlar arasında obez hastalarda, 3 ya da 4 türleri arasında daha asırlık olup. Birkaç kilogram işe kendini aday olmamaya önemlidir. Vücudunuzun her zaman eşiğinde eğer Ayrıca, optimum Koşulların bakım dikkatinizi çekmek istiyoruz. Özetlemek: obezite - Kötü, morbid obezite var - çok kötü, normal kilolu - bu iyi, norm hafif bir fazlalığı - çok iyi.

uyuşturucu ve alkol bağımlılığı Reddi

Bir kez daha açık gerçek bahsediyoruz. Ama madde bağımlılığı (özellikle güçlü) felakete yol açar. uyuşturucu kullananlar arasında tehlikeli bir iksir aşırı dozda sık erken ölümdür. Ne yazık ki, bir kişinin tek başına kısır döngüden kıramazsak, bu mutlaka gerekli klinik bakım olduğunu. Alkol bağımlılığı yere yakın. senin çevresi alkol içinde O her şeyin önemi yoktur. onlara alıştı henüz bir adam, hiç bunu yapmak için daha iyi değil.

75 yaşından büyük incelenen erkeklerin, bu alkol tespit edilmiştir Aynı çalışmada, Harvard Üniversitesi çalışanları, - bu erken ölümün başlıca nedenidir. Ama ılımlı alkol tüketimi yaşam beklentisi etkileyebilir. Bu nedenle, içecek sayısı veya bunların tam reddiyle kesimler böyle kötü bir fikir gibi görünmüyor.

sebze Yeme

Bu basit bir gerçeği anlamak zamanı: sosis ve peynir tepsileri - sağlıklı gıda değil. Bir kez daha, tamamen sevdikleri yiyecekleri vazgeçmek değil çağırıyorum. Basitçe daha sebze ve meyvelerin diyette girin. Ama işlenmiş et tüketim minimuma aşağı kesmek gerekir. sağlıklı gıda merkezli Mediterranean diyet. Pek çok asırlık neden Apenin yarımadasında ve Yunanistan'da budur. Onlar meyve ve sebze, sağlıklı yağlar ve et az miktarda yiyin.

Sigarayı bırakmak

Ağır sigara alışkanlığı üstesinden başardık ya da hiç sigara içmemiş olanlara göre daha az yaşadığını aslında şaşılacak bir şey yoktur. Yine, herkes biliyor, ama hepsi bu dinle.

Pozitif insanlarla iletişim

uzun ve mutlu bir yaşam için anahtar bulunur! Ve gizli spor salonunda eğitim veya günlük Brüksel lahanası yiyerek başında uzun süre yatar. uzun ömürlü sırrı güzel insanlarla düzenli iletişim halindedir. Fırtınalı bir sosyal yaşam ve sosyal dairenin memnuniyeti sahip bir kişi, toplumdan izole daha uzun yaşaması, insanlar kapalı. Biz arkadaş ile tekrar buluşmak için iyi bir bahane buldular.