Ben spor oynayabilir zaman doğumdan sonra ve nasıl başlamak

Çoğu zaman, bebek bekleyen anneler mümkün olduğunda sorusuna endişe spor yapması doğumdan sonra. Tabii ki, bebeğin görünüşü yine ince ve tonda olma hemen sonra şanslı vardır. Ancak, kadınların büyük çoğunluğu farklı bir kategoriye ait. Cilt azalır, ancak eski giysileri sadece gözyaşı ile izlenebilir şekilde, asılı göbek, dolgun uyluk veya kollar ya da kilo alımını kalır. Makul gıda, tabii ki, küçük bir durum çimdik, ancak sert tedbirler olmadan orada yapamaz.

Eğer doğumdan sonra spor yapmaya başlayabilir Şimdi ne zaman ailenin çocuğu olduğunu, annem hemen sorun hakkında düşünmüyordu. Birincisi, sadece temel uyumak istiyorum. Ama yakında görünür ve diğer arzuları ve şimdi günlük rutin gözden geçirmek gerekir. çocuk gerektirdiği tüm zaman dağıtılır ve anne bebek uyuduğu o kısa saatlerinde eğitim, upihivat dahil olmak üzere tüm kişisel dosyalarınızı vardır.

Konvansiyonel spor, olağan ve sıradan onların anlayış, gitmiş olacak. Bebek dadı veya büyükannesini görünmüyor eğer spor salonu ve koşu Hakkında, tabii ki, unutulabilir. Ama annenin kollarında hareketsiz genellikle çocuk, aktif bir yaşam tarzı ve spor faaliyetleri artık onu memnun olarak değiştirmek zorunda kalacak şekilde yerleştirin. Bir rakam, genellikle işlem gerektirir. kalçalarına gebelik sırasında, omuzlar çocuğu beslemek için gerekli yağ depolar, böylece Ne yazık ki, doğanın kendisi kadınları yarattı doğum sonrası dönemde. Sonra emzirmeye anne durur durmaz, önemli ölçüde kilo kaybedebilir. Ama bu herkes ile her zaman değil, değil. Yani herhangi bir şekilde olmadan ne ders yapamaz.

Yani doğumdan sonra egzersiz yapabilirler ki? Genellikle kadınların durumuna ve bu aynı doğum gitti bağlıdır. Her şey iyi ise, esas olarak, kendi beden ve olmanın, elbette, dinleme, doğumdan sonra üçüncü günde yapabileceği nefes egzersiz kolaydır. yavaş ve dikkatli, sen yavaş yavaş her zamanki tesislerine kendilerini alıştırmak, ancak kademeli olarak yapılmalıdır. Hiçbir yasaklama doktor varsa Aktif eğitim oldukça, doğumdan sonra üç ay başlayacak izin verilir. Ve Doğum sonrası spor yapmak varken? Aynı zamanda yaklaşık olarak. Doğal olarak, ilk başta zor olacak, ancak yavaş yavaş vücut olarak itaatkar ve kuvvetli olacak.

doğum karışıktı, bu doğumdan sonra spor gitmek için zaman karar vermek kendi sorumluluğunuzdadır önce jinekolog danışmak en iyisidir. Aksi takdirde, oldukça ciddi bir yaralanmaya neden olabilir. Pekala, ne kadar sezaryen sonrası spor oynayabilir? Değil bir ay sonra nefes egzersizleri, ışık ve aşırı yük olmaksızın yapılacak başlayana kadar: sadece germe kolay şişirme ve mide çekerek Duvardan uzak dönerler. Tüm egzersizler gevşeme, huzur ve denge üzerinde odaklanmalıdır. Yine, yük ağırlığı kademeli olarak artar, ancak çok uygun ve dozlanmıştır. Doktor sakıncası yoksa, o zaman altı ay içinde aktif eğitim başlayabilirsiniz.

Yani doğumdan sonra spor oynamak varken sorusu çok basit cevabı vardır: doğum türüne bağlı ve bir ay sonra can ya hemen ya da sadece eğitim (tercihen doktor danıştıktan sonra) anneleri olmak.