Yeşil fasulye Dondurulmuş - ve lezzetli ve yararlı!

Dondurulmuş taze fasulye genellikle bugün pişirilmesinde kullanılan. Herhangi süpermarkette satın ve oldukça ucuz maliyeti edilebilir. Buna ek olarak, bilinen ve taze dondurulmuş yeşil fasulye yararlı özellikleri: bu, düşük kalorili artırır ve sindirim sürecini hızlandırır nedeniyle demir içeriği yüksek kan akışını arttırır, kan şekerini düşürür, bir yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Benim ailemde ben keskin Doğu ve Meksika yemekleri çok severim, bu yüzden sık sık fasulye sevdikleri Meksika burrito pişirin. Bu delicesine lezzetlidir. Cook burrito yarım saat kadar az olabilir. Eğer gelen pişirmek ne bilmiyorsanız yeşil fasulye, bunu dene. Hayal kırıklığına olmayacaktır, seni temin ederim.

Yapmanız gerekenler:

• İnce kek tortilla - 8 adet;
• zeytin yağı - 1 çorba kaşığı. l.;
• küçük yeşil biber - 1 adet;
• küçük kırmızı biber - 1 adet;
• soğan;
• kimyon (kimyon) - yarım çay kaşığı;
• dondurulmuş yeşil fasulye - 400 gram;
• Dondurulmuş veya konserve mısır - 200-250 gram;
• domates - 1 adet;
• ketçap - 3 çorba kaşığı. kaşık;
• sarımsak;
• kimyon.

hazırlık

Mikrodalgada tortilla ısıtın. Şu anda, ince soğan ve biberi doğrayın. Son öncelikle tohum kaldırmalısınız. Fasulye ve mısır, kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye vardır kaynar su dökün, bu yüzden donmamış ve biraz yumuşamış bulunmaktadır. domates dilimleyin. zeytinyağı, ısı ile bir tava ateşe koyun, daha sonra orta ateşte bir kaç dakika soğan, biber ve sarımsak ve yavru geri dökün. Sonra kimyon ekleyip bir dakika daha pişirin. mısır, fasulye, domates tavaya dökün ve iyice karıştırın. Biraz ketçap ve su ekleyin. kısık ateşte yaklaşık üç dakika pişirin.

Sıcak karışım, her tortilla merkezinde yayılmış ve kişniş ve rendelenmiş peynir, yoğurt sulama ile serpin. Sunulan sıcak börek bölümleri her bir kişi.

Ayrıca, benim sevdiğim yemek - tavuk, yeşil fasulye garnitür hazırlanıyorum. Çok kolay hale getirin, ama sonuç tüm beklentilerinizi aşacaktır!

Yani, ihtiyacınız olacak 2 kişiliktir:

• Tavuk (uyluk kanatçıklar but bacak) - 2 birim;
• dondurulmuş yeşil fasulye - 100 gram;
• Bulgar biber - 1 adet;
• sarımsak;
• soğan;
• kızartma için zeytin yağı;
• Tuz, biber;
• biberiye, zeytin çim;
• yeşillik.

hazırlık

Tavuk eti iyice yıkanmış ve obsushivayut olduğunu. Büyük bir tavada yağ dökmek ve ateşe koyun. Yağ zaten kızgın olduğunda, tavuk yayıldı. altın gevrek kadar her iki tarafta eti kızartın karıştırınız. o kızarmış ise, dikkatle dilimlenmiş soğanı ince yarım halkalar ve tavuk etrafında ortaya koymak. Birkaç dakika için Fry.

Kırmızı biber kabuğu ve kuyruk ve kesimden tohumları. yeşil fasulye Dondurulmuş ve çeşitli parçalar halinde kesilmiş. Biber ve fasulye soğan ekleyin. Fry tüm 5-7 dakika. Sarımsak ince doğranmış veya geçirilen bir basın yoluyla ve ayrıca tuz ve baharatlar ile birlikte tavaya ilave edin. ara sıra karıştırarak, yaklaşık 20 dakika boyunca tava kapağı kaplayan ve kaynamaya.

Sunulan sıcak kıyılmış otlar serpilmiş. İçin fasulye tavuk , ayrıca bir haşlanmış bulunabilirsiniz yeni patates peynir ile veya spagetti.

Afiyet olsun!