Yatmadan önce Meditasyon - uykusuzluk için bir çare

Belki de birçok yatmadan önce meditasyon olarak, uykusuzluk mücadele tür yollarla başvurdular, kendini bile tahmin yok.

uykuya "ikna" için, herhangi bir özel koşullar gerekmez - bu kendisi üzerinde eser. Tanımlı Amaç - Derin uyku? ve belirli bir duruş alarak derin nefes, fil düşünüyorum. Aslında, burada meditasyon tüm işaretler vardır.

Yani meditasyon kuralları: pozisyon - sırtüstü yatarken, eller uzanmış kollar geri çevirdi. elverişli konumu, rahat yatak. Her yeni hissi analiz, rahatlamaya başlar. nefes sıcak radyant enerji akı (üzerine dikkat Konsantre) Açık vücudunuzun, bunun her parçası, daha sonra tamamen doldurarak akar. Isı vücudun fiziksel hissi dağıtacak o kadar çok olacaktır. Bu noktada uyursam - bu harika olurdu!

yatmadan önce Meditasyon tam gevşeme ve sağlıklı bir uyku teşvik etmektedir. Uyanış genellikle kolay ve eğlenceli.

sonsuz kesmek, dinlenmek için başka bir yolu yoktur , iç diyalog uykusuzluk aşmak için.

Sesi "oh" elde etmek için karanlıkta, gözleriyle yatakta oturan derin nefes ağzını kapattı. Hiçbir şey daha soluk verdiğimizde durdurun. Bir an için sadece durur. Stres olmadan burundan nefes Sonra. Hatta nefes rahat ve olmayan ve Eğer vücudunuzun barış ve .. senin uyku derin ve sakin olacak sessiz dolu yirmi dakika nefes alın hissettiklerinde çabalar. yine, bir an için durur.

yatmadan önce Meditasyon programı uyku, taze ve neşeli hissetmek uykusuzluk için uyku hapları olmadan, mümkün az zamanda uyku yapar.

bilinç derinliklerine daldırma tekniği ustalık Eğer bir rüya programlamak bir karar vermek, sorulara cevap almak için izin verir.

düşüncelerin Serbest seçim, odak kendi üzerine tamamen yeni heyecanlar, dinlendirici bir uyku görünümünü, sabah tamamen bütün bu yatmadan önce bir meditasyon verir nastroeniya- iyi vücut duygu ışık (uçuş durumu), dinlenmiş.

Meditasyon - Bu konsantrasyon, nesne, içimizde ne olduğu konusunda bir anlayış ile düşünme konsantrasyonu özüne içine dalış. Bu nedeniyle, bu nedenle, kendi psişik enerjisini kontrol etmek için bir kişinin yeteneğini gösterir, aklın gücünü arttı ve. Her kişi er ya da geç hayal kırıklığı ve tatminsizlik gelip, onun kaprislerine göre, dış dünyaya bağlıdır. hayatın Bilgelik onu değiştirmeye tabi değildir gerçeğini nasıl işleneceğini öğrenmek, yani kendi içinde ilham ve mutluluk çizmek için bir kişinin yeteneğini geliştirir.

doğanın güzelliği baktığımızda sakinleştirici, rahatlatıcı, düşüncelerin kargaşa kaybetti barış duygusu, doğa ile yakın bağlantısı ile ele geçirildi. Birçoğumuz bulutlar yüzer, su üzerinde alevler izlerken, "dondurma" dır. Bu bir dalış, iç yoğunlaşmasıdır.

Aynı etki bizim için yıldızlı gökyüzü, nihayet görkemli bir dağ manzara, müzik vardır. Besteciler "iç işitme" yeteneğine sahiptir. Meditasyon seslerin tekrarlayan kombinasyonları dayanmaktadır - mantras bilinç genişleyen sınırlarını öğrenmek meditasyon yapanı yardımcı olur. Vücut mutlak dinlenme halindedir. kendi "Ben" dalmış bütün duygulardan kurtulmuş Man (shikantaza - oturan meditasyon, saf algı koçluk). Derin meditasyon teknik şimdi iyi anlaşılır.

ilaçlar istenilen sonucu vermez Tabii ki uykusuzluk problemi, birçok insan endişeli. uyku, tutarlı ve düzenli takip için Meditasyon, bu sorunların çözülecektir. Ama yeteneği kendi iç dünyasında dalmış bilinç dağınık akışını kapatmak ve hayatta diğer sorunların çözümünde yardımcı olmak.