Meditasyon, gastrointestinal bozuklukların klinik belirtilerini nasıl etkiler

o meditasyon sağlık yararları söz konusu olduğunda, görüşler derhal sapmak. Fakat araştırmacılar şimdi bu tür uygulamalar hastane ve okullarda uygulanması gerektiğini düşünmeye meyilli değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkların tedavisi için öneriler içermektedir.

Bazı insan organı üzerine yoğunlaşarak etkisi

Kısa bir süre önce Harvard Hastanesinde yapılan bir çalışmada, meditasyon sadece sekiz hafta içinde tam anlamıyla serebral kortekste gri maddeyi geri yükler belirledi. Bu çalışma resmen bu tür değişikliklere neden olabilir meditasyon onaylamak başardı kim birinci oldu. irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar barsak hastalığı - Yakında, araştırmacılar meditasyon gastrointestinal bozuklukların klinik semptomlarını etkileyebilir başka araştırma yapmıştır. Araştırma gevşeme durumu çok büyük bir yardım olduğunu göstermiştir.

Araştırmanın önemi

dikkate çalışmanın başlığı ve insan sağlığı üzerindeki meditasyon tüm belgelenmiş yararlarını hem alarak, bu hastalıkların çok çeşitli rahatlama etkisi üzerindeki çalışma için itici güç olmalıdır.

Her şeyden önce, bu mide-bağırsak hastalıkları olan hastaların daha geniş bir grupla ilgilidir. Çeşitli çalışmalar stres yönetimi tekniklerini göstermiştir ve diğer psikolojik teknikler en azından kısa vadede, IBS (irritabl bağırsak sendromu) olan hastalara yardımcı olabilir. Bazı çalışmalarda potansiyelini ve yararlarını göstermiştir rağmen inflamatuar barsak hastalıklarının tedavisi için aynı zaman delil olarak, daha az aşikardır. Bu nedenle, insan zihni bir IBS oluşum içinde önemli bir rol, ve muhtemelen bağırsak iltihabı oynayan inflamatuar faktörlerin kontrol kapasitesine sahiptir.

IBS, enflamatuar barsak hastalığı bu tür karın ağrısı ve bağırsak fonksiyonu, ishal, ülseratif kolit ve (mide-bağırsak sisteminin ciddi bir iltihaba yol açan) Crohn hastalığı değişiklikler gibi semptomlara neden kronik hastalıklardır. Bilimsel stres bu belirtiler güçlendirir kanıtlanmış, bu nedenle meditasyon çalışması büyük önem taşımaktadır.

Çeşitli çalışmalar meditasyon düzenli uygulama doğrudan bu oksijen tüketiminde, kalp hızı, kan basıncı, hem de stres ve anksiyete gibi fizyolojik faktörler etkiler göstermektedir. İlk defa bu etki Herbert Benson tarafından 40 yıldan fazla önce tanımlanmıştır.

meditasyon yöntemleri

meditasyon hakkında Sanıldığının Eğer belirli bir şekilde oturmak veya bir şey yapıyor maksimum faydayı elde etmek olması. Aslında, tüm yapmanız gereken en rahat pozisyon almak olduğunu. Eğer rahat ana şey - Sen yatmak ya da sadece kanepeye oturup yatakta bağdaş kurup oturabilir. Orada belli bir pozisyon enerji vücudun daha kolay akışının sağlayan kuşkusuz, ama bu kolaylık büyük önem taşımaktadır rağmen.

düşünceleriniz

Ayrıca, bu "Aklını temizlemek" için bir girişim olmamalı. Yaklaşık çalışma yazarlara göre ise, "aklın adalet duyumlar duyguların bilinç ve devlet." düşünceleri, duyguları ve geçmek serbestçe görünür duyguları edelim. Karşılaştığınız tüm ile Kılınan.

Buna ek olarak, meditasyon - bu da zihin durumudur bu. Yatmadan önce, örneğin, yaya veya edilirken, yapmak mümkündür. Gün boyunca barış ve kendini tanıma bir devlet yanı sıra, meditasyon yapıldığı gibi düşüncelerin serbestçe, görünür sağlayabilirsiniz. Yani, yaygın inanışın aksine, meditasyon birden fazla yöntem yoktur.