Psikolog Svetlana Bronnikova: biyografi ve teknikler

Birçoğumuz diyet yaptı, spor yaptı ve birkaç kilo daha kaybetmek için boşaltma günleri hazırladı. Ancak ayrılan santimetreler tekrar döndüğünde veya 2-3 kez arttığında ne sürpriz oldu. Ortaya çıktığında, bu yöntemler her zaman yardımcı olmaz. Bu, ilk olarak Hollanda'da ikamet eden pratik bir psikoterapist ve klinik psikolog Svetlana Bronnikova tarafından ilan edildi. Onun tekniklerinin temeli nedir? Çalışıyor musun değil mi

Svetlana Bronnikova'nın kısa biyografisi

Svetlana 28 Mayıs 1973'te Moskova'da olağan ailede doğdu. Ne yazık ki, ailesi ve akrabaları hakkında hiçbir şey bilinmiyor. Ve tüm bunlar yerinde değil. Önemli olan, Bayan Bronnikova'nın büyük miktarda bilgi ve birçok farklı yönde olması. Böylece 1996'da MVLomonosov Moskova Devlet Üniversitesi'nden mezun oldu. Lomonosov Moskova Devlet Üniversitesi, Psikoloji Fakültesi'nde okudu.

Tam dört yıl sonra, Moskova Devlet Üniversitesi'nin yapımında adayın kahramanımızın tezi savundu. Çalışmasının ana teması olan Svetlana Bronnikova, mevcut kadın fahişeliği sorununu seçti. Projesinde, kız psikoloji açısından tartışmayı inceledi.

Tez planlamasıyla eş zamanlı olarak Svetlana'nın bir Gestalt terapisti niteliğini kazanmaya hazırlandığı ilginçtir. Ve eski ilk Tıp Enstitüsünün binasında düzenlenen psikolojide belirli bir yeniden eğitimden sonra yazar uzun zamandır beklenen becerileri kazanmıştı.

Teori, uygulama ve deneyim

Bu çalışma, Svetlana'nın çabalarını sınırlamadığı şaşırtıcı, ancak tam tersi, onun gücünü verdi. Tüm istihdamlara rağmen, halen bireyler olarak gelişmeyi başardı. Svetlana Bronnikova, üniversitedeki eğitim programının ötesine geçen bilim unsurlarını anlamakla ilgilenen bir psikolog (kahramanın biyografisi başlıca çalışmalarını anlatıyor). Kendi eğitiminde yoğun bir şekilde çalıştı ve en önemlisi kendi iç dünyasını öğrenmek için çok çalıştı.

Aynı psikoterapist ve psikolog Svetlana, uzman bir diplomaya başlamadan önce çalışmaya başladı. 1995 yılından beri, kahramanımız çeşitli makale yazarları olarak kendisini denemeye başladı. Şu an psikoloji üzerine 50'den fazla yayın yaptı. Ve bazıları Rusça, diğeri İngilizce ve Almanca ve üçüncü Hollandaca yazılmıştı.

Nerede, nasıl ve kim tarafından çalışıyordu?

Uzmanlaşmış bir eğitim aldıktan sonra Svetlana Bronnikova (psikolog) kendi gelişiminde çalışmaya ve çalışmaya devam etti. Bu yüzden, doğru psikolojik podcast'in yeteneklerini isteyen herkesi öğrettiği stüdyo Podcast Records'da çalıştı. Daha sonra, çeşitli şov ve programlara davet edildi ve burada uzman olarak davranıldı. Ve sadece televizyon değil, aynı zamanda radyo ile de ilgili.

Daha sonraları Svetlana, psikolojideki orijinal eğitim programlarıyla yönlendirildi, onları hakim ettiler, temellerini Moskova Radyoaktif Atık Üniversitesi'nde öğretmeye başladı. Bu yeni hobimiz bile kahramanımızı durdurmadığı dikkat çekicidir. Yeni bulgular ve sansasyonlar arayan yazar, başkentin psikiyatri kliniklerinden birinde çalışmaya başladı. Ona göre burada çeşitli zihinsel rahatsızlıklardan mustarip insanların hayatının gerçeklerini görmeyi başardı.

2002 yılı sonunda Svetlana Bronnikova, Belçika'ya taşınarak Rus konuşan uyuşturucu bağımlıları için ihtiyaç duyulan tıbbi ve sosyal psikolojik yardım projesini yönetti.

2008-2010 yılları arasındaki dönemde, kahraman Hollanda'yı fethetmeye gitti. Klinik psikolog olarak mükemmel bir uygulamayı geçtiği oradaydı. Burada yazarın katı güvenlik kolejlerinden birinde Adalet Bakanlığı'na bağlı olarak çalışması gerekiyordu.

Yazarlık programlarıyla ilgili blog ve çalışma

Bir süre sonra Svetlana Bronnikova (klinik psikolog), ana temanın çocuk psikolojisi olduğu en ünlü çevrimiçi topluluklardan Psy-baby'den blog yazar ve moderatör olmaya karar verdi.

2011 yılından beri, yazar aşırı kilo problemleri ve yeme bozuklukları ile ilgilenmektedir. Yeni temayla taşınan Svetlana, popüler bilim videosunu gözden geçirdi, ünlü Avrupalı ve evcil beslenme uzmanlarının çalışmalarını inceledi ve kazanılan bilgiye dayalı kendi araştırmalarını yaptı. Sonuç olarak, bir takım teknikler geliştirmeyi başardı, bunlardan biri aşağıda tartışıldı.

Svetlana Bronnikova: "Sezgisel Beslenme"

Bu nedenle, kahramanımız tarafından geliştirilen en parlak tekniklerden biri "Sezgisel Beslenme" projesidir. İçinde Svetlana size diyet yapmamayı öğretir ve kilo vermenin en yaygın mitlerini ortadan kaldırır.

Yöntemin temelini oluşturan yazar, organizmanın besin için doğal ihtiyacını karşılar. Ona göre, her şeyi yiyebilirsin, ama yalnızca onu gerçekten istediğinde. Ve ilerleme, ancak kilo vermek isteyenler gerçek ve yanlış açlık arzularını ayırt etmeyi öğrendiklerinde ortaya çıkar. Yazara göre, sonuncusu ve bize fazladan kilo vermeye zorlamak. Bu teknik Svetlana, eponymous kitap ve ses dosyalarında ayrıntılı olarak anlatmaktadır.

Bologova metodolojisinden birkaç basit hileler

Onun yayınında, Svetlana Bronnikova (Sezgisel Beslenme, burada ve başka yerlerde) yöntemin özünü açıklıyor ve aynı zamanda bunu hak etmenin en basit yoluyla ilgili tavsiyeler de veriyor. Örneğin, bir psikolog, vücudunuzu kendiniz dinlemenizi öğretmenizi sağlayan basit seçeneklerden birini verir. Şunlardan oluşur: önce önce ne yemeyi istediğinizi merak ediyorsunuz (örneğin çikolatalı bir çikolata olmadan yaşayamazsınız), o zaman en sevdiğiniz tedaviden belirli bir stok satın alıp istediğiniz zaman yemeye başlayacaksınız.

Psikologa göre, bu yaklaşımla, önce, vücudun bir tokluğu var (artık çikolata ihtiyacını hissetmeyeceksiniz). İkincisi, daha önce mevcut olmayan yeni tat hissi oluşuyor. Örneğin, sıradan bir süt isteyebilirsiniz. Üçüncü olarak, böyle bir egzersiz daha sonra aşırı yemenizi önlemenize izin verir, çünkü kontrolünüz yoksa çikolata bir dağ satın alıp yemek yersiniz.

Svetlana Bronnikova (obezite ile mücadele konusundaki yazarın ilk ciddi eserlerinden biri olan "Sezgisel Beslenme") adlı kitabında çocukların temasını da yükseltiyor. İçinde çocuğun ihtiyaçlarını doğru bir şekilde tespit etmeyi, beslenme ve tat tercihlerini izlemeyi öğrenir. Örneğin, akşam yemeğinden önce, ne istediğini bebeğe saklamaya değer. Aynı zamanda belirli bir çanağı arama süreci heyecan verici bir dedektif oyunu haline getirilebilir. Bu amaçla, çocuğun ebeveynleri tarzda bazı sorular sormalıdır: "Sıvı bir şey mi olacak yoksa düz bir tabağa dökülebilir mi?", "Yumurta veya et var mı?", Vb.

Içsel dinle

Svetlana Bronnikova, kişinin iç dünyasını bilmeden ideal bir figür elde etmek neredeyse imkansızdır. Yani, zaten yemiş ve masaya oturmuşsanız, bunun ne ile bağlı olduğunu bulmaya çalışın. Gerçekten tatmin olmadığınızı mı, yoksa ailenizin üyeleriyle konuşmak mı istiyorsunuz yoksa akşam yemeği için de toplandığını mı söylüyorsunuz?

Aynadaki yansımayı sevmeyi öğrenin

Yazar, en önemli psikolojik tekniklerden birinin kişinin benlik saygısını artırmak olduğuna inandığını belirtti. Bunu yapmak için, düzenli olarak aynaya bakmanız ve vücudunuzun ayrıntılarını incelemeniz gerekir. Uzmana göre, her formun kendinize alıştığınız ve kendinizi sevdiğiniz şekilde olması gerekiyor.

Yeni açılmış diyetleri takip etmeye, açlıkla kendinizi tüketmeye değmez. Aynı şey spor için de geçerlidir. Örneğin, sabah koşusu ruh halinizi yükseltmenizi sağlamazsa ve ısınırken yapılan tüm egzersizler yalnızca olumsuz duygulara neden olursa, bu tür fiziksel aktivite sizin için uygun değildir. "Böyle sporlar," diyor Svetlana Bronnikova (psikolog, onun fotoğrafı metnin üstünde bulunabilir), "doğru sonuçları getirmiyor. Aksine, kuvvetle belirli hareketler yaparak, sık sık yükten utangaç olursunuz ve eğitimi atlayın. "

Kilonuza alışın

Terapiste göre, fazla kilo vermek için acele etme. Özellikle, birçok kişi acilen kışın yediğinden kurtulmak istediği yaz zamanı ile ilgilidir. Aksine, kendi ağırlığınıza alışmalısın. Nedeni şöyle: "Günümüz kilosu şu şekildeyse, bedenime uyuyor ve norma uygun".

Bronnikova'nın tekniği için herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Bronnikova'nın hikayesinden, metodolojisine göre, kesinlikle herkes katılabilir (yaş ve kilo kategorisi üzerinde herhangi bir kısıtlama olmaksızın). Ve yazar, sezgisel beslenme sisteminin doğumdan sonraki her insana ait olduğuna eminiz. Bu sadece zamanla, bu ayarlar kayboldu.

Ancak, bu yöntemde, yazar, istisnalar olduğunu söylüyor. Özellikle, bu, vücut ağırlığıyla ilgili endişe düzeyinin arttığı insanlara karşılık gelir. Bu gibi kişiler, en azından birkaç kilogramı kurtarmayı kabul etmek yerine kendilerini aç bırakacaklardır.

Fakat böyle insanlarla bile, terapist-psikolog, yalnızca karmaşık yaklaşımı istemek mümkündür. Yani, bir beslenme sistemi oluşturmanın yanı sıra, bu tür bireylerin bir dizi psikoterapiden geçmeleri gerekir. Svetlana Bronnikova'nın şiddetle önerdiği bu muamele. "Sezgisel beslenme" (bu yöntemle ilgili yorumlar çoğunlukla pozitif duyulabilir) herkes için uygun bir sistemdir.

Güç sistemi hakkında ne tür bir geribildirim duyabiliyor musunuz?

Svetlana tarafından icat edilen güç sistemi, bazı kullanıcılara göre, diyetlere ve fiziksel hararetlere karşı mükemmel bir alternatiftir. Kendinizi herhangi bir bulaşık makinesinde sınırlamanıza, açlıktan ölmeye ve sonuçları çabucak vermeye zorlamaz. Tekniğin bazı taraftarları, Svetlana Bronnikova tarafından (psikolojik danışmacı, yorumları genelde olumlu) açıkladı, 10-13 sterlinden kurtuldu.

Bununla birlikte, Web üzerinde olumsuz yorumlar da bulunmaktadır. Bazı kullanıcılar yöntemin kendilerine uygun olmadığını belirtmiştir.