Pilates: yararları ve zararları

Çok popüler bugün çeşitli spor alanları ve yüklerin çeşitli ilkelerini birleştiren bir fitness programı tadını çıkarın. Bu sistemlerin biri - Pilates. yazarı vaatlerine göre, dev bu tekniğin dersleri yararlanın. Ne güvenliği ve kontrendikasyonlar hakkında? Biz iyice sorunu araştırmaya çalışacağız.

Sadece uygunluk tipi, herkese uyar!

Pilates bir şekilde konumlandırılmış , jimnastik türü cinsiyet, yaş ve düzeyde herhangi bir kısıtlama sahip fiziksel uygunluk. Sistemin yazar tüm takipçileri kurtarma, kas kısa sürede geliştirilmesi ve hatta ekstra kilo kurtulmak vaat göz önüne alındığında, oldukça cazip geliyor. Pilates temel eğitim programına ek olarak spor ve profesyonel sporcular oynamış değilim olanlar için tavsiye edilir. her yaşta fitness bu tip bir grubuna katılın. Birçok spor kulüpleri yaş ve üstü insanların 3 yaşından büyük çocuklar için programlar var. nazik eğitim sistemlerinin ve fiziksel gelişimin konuşan fitness eğitmenleri genellikle müşterilerine tavsiye Pilates olduğunu. Bu eğitim egzersizleri faydaları hemen hemen hiç riski, tüm vücut için olacak.

Pilates - mükemmel rakam bulmanın en kolay yolu

Kadınların çoğu, bir soru sormak fitness merkezinde ilk kez kaydedilir: kesin seçilen yön aşırı kilo kurtulmak yardımcı olup olmayacağını ve çok kas belirgin bir artışa neden olmaz? Pilates de "sifonun" riski yoktur. Bu jimnastik vücudun ahenkli gelişmesi amaçlanıyor. Düzenli eğitim ile göze çarpan sonuçlar elde edebilirsiniz. vücudun daha esnek hale gelir ve uyum, aşırı yağ yavaş yavaş ortadan kalkar. çalışmalarla paralel olarak ise sürecini hızlandırmak için bir diyet takip etmek. İlginçtir ki, çoğu zaman obezite için Pilates tavsiye ediyoruz. Bu sistemin yararları açıktır: dersler giderek kendi bedenleri üzerinde kontrol kazanmak izin ve onu geliştirmek. Aynı zamanda neredeyse tamamen yok pilates, kardiyo ve güç yükleri de. Uygun eğitim sonrasında fiziksel yorgunluk değil. aksine, birçok dahil çağrı üzerinde fitness bu tip çok hoş ve rahatlatıcı.

Nefes ve dayanıklılık

egzersizleri yaparken pilates egzersizleri yakından kendi nefes izlenmelidir. Spor disiplin yazarı o çocukluk solunum hastalıklarında uğradığını dikkat çekicidir. Bu nedenle, onun sistem geliştirme ve insan vücudunun iyileştirilmesi, o nefes ve akciğer fonksiyonunun gelişimine özel önem veriyor. Pilates düzgün nefes alıp nefes darlığının kurtulmak öğrenmek için yardımcı olabilir. fitness bu tip bir diğer özelliği normalde yük diğer türleri ile kullanılamaz olmazdı derin kasları eğitim bir etkilidir. Vücudun Böyle bir gelişme mümkün fiziksel olarak güçlü ve daha dayanıklı hale kolaylaştırır. Bu görsel kas büyümesi neredeyse algılanamaz. rakam sadece daha tonlu ve elastik hale gelir.

jimnastik vasıtasıyla vücudun doğal iyileşme

Kadınlar için Pilatesin Yararları vücut özelliklerinin kapsamlı gelişme yatıyor. Adil seks Birçok eğitim başlangıcı ile cilt ve genel sağlık iyileştirdiğini fark. Düzenli egzersiz, stres ve kötü bir ruh hali ile baş öğrenmek için sakin ve daha kolay hale gelebilir. Pilates genellikle gençleştirici ve jimnastik olarak övdü. Bu etki germe ile birlikte vücuttaki tüm kasların, dengeli gelişme yapar gibi itiraz edilemez idealin figürü. Aynı zamanda, yukarıda belirtildiği gibi, plates genel dayanıklılığı geliştirir. Bu daha iyi bu spor salonu ile uğraşan spor eğitim olmadan insanlardan daha herhangi bir fiziksel aktivite tahammül anlamına gelir.

Düzenli sırt ağrısı, alt sırt ve boyun mu yaşıyorsunuz? Pilates size yardımcı olabilir! fitness bu tip kullanımı kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesinde yatmaktadır.

Grace ve mükemmel duruş

Oldukça sık rastlanan bir Pilates profesyonel aktörler, modeller ve dansçılar seçin. ılımlı yükleri daha iyi esneklik sağlamak için bu teknik olanak verir. Program omurgayı destekleyen arka kasları için egzersiz ve bütün komplekslerini germe bir sürü eğitim içerir. Pilates duruş geliştirmek ve omuzlar düzeltebilirsiniz. düzenli egzersiz hareketlerinin Birkaç ay içinde daha fazla plastik hale gelir. yürüyüşün görebilir Değişiklik, gerçekten uçan ve muhteşem olur. Pilates oldukça sık baskın dişi spor görünümleri atıfta bu nedenlerden içindir. Ama aslında, onlar meşgul ve erkekler edilebilir.

Pilates: Yerli istihdamda kadınlara yönelik yararları ve zararları

Pilates dersleri herhangi bir özel ekipman ve envanter gerektirmez. Bu nedenle jimnastik bu tip herkesin erişimine açıktır. İsterseniz evde kendiniz yapabilirsiniz. Egzersiz önemli bir kısmı basit, onları yanlış gerçekleştirmek imkansızdır. Ayrıca, çok sayıda spor kulüpleri pilates sistemde sınıfları sunuyoruz. fitness bu tür kadınlar için yararları ve zararları egzersizleri kalitesine doğrudan bağlıdır. ev egzersiz sevinç ve neden rahatsızlık getirmek yoksa, egzersiz durdurmak ve spor eğitmeni başvurun. Yanlış bir şey yapıyor ya da karmaşık egzersizleri açıklamasını yanlış tanıdığını mümkündür.

her şeyi unutun diğer eğitim yöntemleri için söylendi!

Bazı başlayanlar pilates onlar yorgunluk ve kas ağrısı duygusu olmadığında, çünkü etkisiz olduğu görülüyor. Nitekim, çocukluk biz yoğun spor eğitim sonrası o acıyı öğretilir - bu normaldir. Ama pilates herhangi bir rahatsızlık sinyalleri düzgün eğitmek olduğunu. Egzersiz tekrar sayısını artırmak için kabul edilemez. Sağlık için Pilates Faydaları yükleri ılımlı, ama oldukça etkilidir. Koçun tavsiyelerine uyulmaması kas ağrısı ve hasar görülmesi ile birlikte olabilir.

Pilates için Mutlak kontrendikasyonlar

Pilates küçük çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için uygundur. Çoğu zaman fitness bu tip hiçbir kontrendikasyonu sahip olarak duyurulan. Ama bu doğru değildir. "Osteoporoz" tanısı olan hastalar kesinlikle Pilates yasaktır. Bu spor salonu kullanımı kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesinde yadsınamaz. Ancak kemik ve eklemlerin bazı kronik hastalıklar varsa, tek tek doktorunuza danışmalısınız. Kronik ruhsal hastalığı olan kişiler için Pilates girişme tavsiye edilmez.

depresyondan kurtarmaya yardımcı veya kötü bir ruh hali kurtulmak alabilirsiniz Egzersiz. Ama ciddi patolojiler, spor eğitimi izin verilmez. Diğer bir kısıtlama - acı. Böyle bir tanı ile uygunluk kabul edilebilirliği konusunda bir karar bir spor doktoru almalıdır. Bu jimnastik pilates için tüm kontrendikasyonları bu. Yararları ve fitness bu tür zararları artık bunu egzersiz başlamak için zaman karar vermek sadece kalır biliyorum.