Perov Nikolai. Kendini geliştirme ve kendini geliştirme

Kendini geliştirme ve kendini geliştirme - bir kişi olarak kendini gerçekleştirmek için yardımcı olur insan faaliyetidir. İstenilen elde etmek ve başarılı olmak için, belirli hedeflere ulaşmak için, bunu, günlük olarak yeni bilgi üretmek ve uygulamaya etmektir, sürekli kendine üzerinde çalışmak gerekir. insanlar ünlü blogcu Nikolay Perov bir sürü bilgi. Bu makalede ele alınacaktır.

Aşama 1: Meditasyon

Nikolay Perov okuyucuları ile insanlar kendilerini gerçekleştirmek için yardımcı olacaktır ilginç bir tekniği paylaşır. yaşam tarzlarını değiştirmeye gerek yoktur. Sadece günlük bir en fazla 40 dakika içinde yapmaya gerek. Bu teknik, dinlenmek zihinsel refahını artırmak ve dikkat etmek gerektiğini anlamak için yardımcı olacaktır.

Bir Nikolai Perov neler sunuyor? "Kişisel gelişim ve kişisel gelişim meditasyon ile başlamalıdır" - yani blogcu diyor. Yani meditasyon kendilerini savunmak için ve özgüvenlerini artırmak için yardımcı olur. Bu yöntemle, birçok kişi, odak dinlenmek, duyguları, irade, korku kontrol etmek ve hatta kötü alışkanlıklardan kurtulmak için öğrendik.

Meditasyon kesinlikle herhangi bir yerde olabilir. Bu bir tramvay, otobüs, üniversite, iş, plaj ve başka yerlerde olabilir.

Sonuç ama hemen değil, gerekli olacaktır. Yarım yıl içinde - Bazıları, bu teknik, üç ay içinde diğer yardımcı olur. düşünceler malzeme olduğu için ana şey, başarıda inanmaktır. Bildiğiniz gibi, anlık sonuçlar olmayabilir.

2. Adım: kendine dikkat

Tipik olarak, hedef motivasyon gerekir. Özellikle, kendileri üzerinde çalışmak yaşamın geleneksel biçimini değiştirmek, onların eksikliklerini görmek genellikle zordur. arkasına bakmadan, ileriye gitmek için bir plan gerekir nedeni budur.

Yavaş yavaş kendini yolunda ikinci adıma geçin. İçinde Perov Nikolay kendileri bakmak için her kişiyi sunuyor. böylece vücudun, yüz ifadeleri, hareketler, ses, ruh ve süreçleri gözlemleyin.

Eğer kendileri bakmak için öğrendiğinde dışarıdan sanki o zaman bir kişi olarak kendinizi geliştirmek edebiliyoruz.

Sonra kolaylıkla daha dikkatli olmak, kendimi kontrol ve zararlı gibi herhangi alışkanlığı ortadan kaldırmak değil, çok farkındayız öğrenmek, duygularını anlayacaktır.

Aşama 3: irade yetiştirmek

Perov Nikolay bu adım çağırır "kendini kas." Sen güçlü ve maksatlı kişiyi hissetmelisiniz. Irade tembelliğe, korku ve güven belirli bir eksikliği aşmak için yardımcı olacaktır.

gri duygu ve bu an birisi tür kelime gülümseyip söyleyebiliriz de sen, o zaman irade var. Ancak, geliştirmeye devam etmeliyiz. Temizlik yapmak tembel ise, o zaman sadece bunu yapmak istemiyoruz unutmayın, yıkamak veya mağazaya gidin. "Gerektiğinde": söylemek kendini getirmek için deneyin. Gelecekte bu anahtar kelimeden ve akıp gider.

Unutmayın! Çok arzu olmayan bir şey yapıyor sadece güç verecek gelişir. Ancak, irade gücünün kullanılmasında aşırıya olamaz. Eğer herhangi bir iş yarın bitmiş olabilir anlıyorsanız kendini zorlama ve dedikleri gibi iyi zamanlara kadar, bir kenara koyun.

Adım 4: rahatlamaya öğrenin

Stresli yaşam sürekli gerilim şahsen tutar. Tüm ev, aile, iş, sorunları, vb. D. Ancak, dinlenmek gerekir, insan vücudu çok çabuk aşınır çünkü. Haftada en az bir kez dikkat etmeye çalışın. Alkol, sigara ve anti-anksiyete ilaçları - Bu gevşeme ve stres değildir. bazı insanlar başka türlü iddia rağmen.

Alkol ve nikotin strese dayanabilir yardımcı asla. İlk başta gevşeme meydana geldiği görünüyor, ama yavaş yavaş sinir sistemini tahrip eder. İlaçlar - bir seçenek değildir. Onlar ilk başta yardımcı olabilir, ancak daha sonra bir kişinin halsiz ve dikkatsiz olur yapma, vücudun engellenmesini geliyor.

Tamamen hafif müzik dahil etmek, rahatlamak için bir sandalyeye ve yavaşça birkaç dakika sessizce ve orta nefes oturmak.

işten on dakikalık mola yapmak için günde 3 kez deneyin. bir sandalyeye oturun ve mümkünse dışarı çık. Yavaşça 10 dakika ve iyi bir şey düşünmeye bu süre içinde nefes.

Misafirler sıcak bir banyo veya hafif koşu yardımıyla rahatlatacaktır. Vücudunuzun dinlenmek nasıl görürsünüz ve güvenle kendi şeylerini yapmaya devam edebilirsiniz. Yukarıdaki gevşeme tekniğinin tüm genç için çok kullanışlıdır ve yaşlılar için.

Adım 5: kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Sen kendini geliştirme olamaz ve aynı zamanda alkol veya nikotin içmek için. Bütün bu kötü alışkanlıklar insan beyni tahrip edildikten sonra, bir kişinin dayanılmaz bir karakter haline gelir ve sorun sinir sistemi ile başlar.

Önceki adımları tamamladıktan ve irade geliştirmeye öğrendim, o zaman içme veya sigarayı bırakmak kolaydır. Sonuçta, bu kadar psikolojik bağımlılık olarak fizyolojik kırılma değil.

6. Adım: sağlığınıza dikkat edin

Fiziksel aktivite her kişi için gereklidir. tüm insanlar günlük olarak spor yapan varsa, sağlık sorunları var olurdu. Sabahları çalıştırmak istemiyor musunuz? Gerek bunu yapmaya. Bir mini şarj yaptıktan sonra uyuyabilir.

Bu, neşelendirmek sağlık kasları güçlendirmek ve geliştirecektir. Ancak, spor düzenli olması gerektiğini unutmayın. İyi ve pozitif yöntemler Nikolai Perov sunmaktadır.

PA tedavisi (panik atak)

Nikolay Perov okuyucuları ile kendinizi bir daha önemli sorunla başa çıkmak yardımcı olmak için bir yol paylaştı. Bu panik atak. Nedense, birçok kişi bunu ilaçsız yapmak mümkün olduğuna inanıyoruz. Ancak, blogger tersi diyor.

Bir kişinin yoğun korku yaşadığında Panik ataklar meydana gelir. Duygu çok tatsız, ama ölümcül değildir. PA kurtulmak için, ilk adım (meditasyon) geri dönmek için gereklidir. sadece özellikle geceleri sizi dadanan korku üstesinden gelmek için yardımcı olacaktır.

Perov tavsiyelerde önemli kural, - Uygun gevşeme olur. tüm vücut bir ışık ve havadar gibiydi böylece bu durumda, müzik yatıştırıcı olmalı, oturmam gerekiyor.

Meditasyon sonra, bir sakin sağduyulu olur ve öfke veya korku herhangi saldırıyı dayanabilir.

Nikolay Perov: yorumlar

Birçok kişi dersleri, atölye ve kurslar için kendisine minnettarız. eğitime alamadım olanlar için, Perov Nikolai sınıfları kaçırmamaya yardımcı videoyu verir. İnsanlar onun blogcu teşekkür hangi evde, meşgul olmaya devam ediyor.

Genel bir kural olarak, en az bir kez hayatında, herkes vazgeçer ve bir şey istemiyor. Ancak Perov Nikolay insanlar bir çaba harcamadan, hedef, kendini geliştirme ve kendini geliştirme gitmek için yardımcı olur. Sadece düzenli kendine çalışmak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için gerekir ve birkaç hafta rahatlamış hissedeceksiniz var.