SağlıkTıp

Ömrünü artırmak için basit egzersizler herkesin erişimine açıktır

uzun ömürlülük için amatör performans komplikasyonsuz sağlıklı yaşam egzersizleri olarak basit bir yaklaşım değil çok ağır istemli hareketleri içerir. İstenilen ve mümkünse Ancak, spor barı pratik yapabilirsiniz. Ayrıca jimnastik merdiveni edilir. egzersiz sırasında komplikasyonlar için Dumbbells önemli ölçüde vücut üzerindeki etkisini iyileştirici arttı. Ek yük hareketinin olmaması için yukarı ve birlikte uzun ömürlü için basit egzersizler kas dayanıklılığını artırır.

Kim ve yarar sağlayacak ne zaman?

eklemlerin serbest dolaşımı için Sağlık ve her yaşta muhafaza edilebilir, ana şey - yetkin pick up egzersiz. Spor eğitimi , geliştirilen eklemleri kemik ve tendon sistemini güçlendirir: uzun ömür için birçok avantajı vardır.

Literatürde, sağlık kanat veya internette bulmak ve bazı tıbbi durumlar ile bazı insanları uygun eğlence egzersiz aralığı tercih olabilir.

Nasıl gerçekleştirmek için?

Uzun ömürlü geliştirmek için basit egzersizler yük kademeli artış ile derlendi olması önemlidir. Uzmanlar kasları sürekli hareket etmelidir konusunda ısrar ediyorlar. Şaşmamalı derler: Hareket - hayat. Kasta hoş yorgunluğa, tekrar sayısına göre defalarca yapılmalıdır ayrı ayrı alınan egzersiz akılda tutulması gerekmektedir. Uygulama dikkate kas-iskelet sisteminin yaş ve aşınmayı alarak her eklem için bazı artan translasyonel yük ile, düşünceli olmalıdır.

uygulanabilir yük

Kemik sağlığı farklı olabilir. eklem sağlıklı ise, uzun ömür için karmaşık olmayan sağlıklı yaşam egzersizleri önleyici bir tedbir olarak yapılır. Kırk kişi, kural olarak, tuzların birikimidir. Eklemler kendim bazen dönüşü sırasında ağrı ve hareket kısıtlaması ağrıyan hatırlatmak gerekebilir. Özellikle bel ağrısı varlığında, bu yaş omurga aşınmış servikal bölgede tuzların birikmesi, daha yaygın siyatik ve gut bulunmaktadır.

Sağlığınızı tahrip ya da kötü restoratif egzersizleri eklem, ardından tecrübe etrafında kıkırdağı takıldığında da düzenli ve ciddi pratik zamanı. eklemler ve kaslar üzerindeki uygulanabilir yükü render Jimnastik, tüm organizma üzerinde yararlı bir etki güçlenir.

hastalıklı eklem minimum yük ile başlanmalı zaman. Yavaş yavaş, kas ve eklemlerin dayanıklılığını arttıkça, 200 kata kadar 100'e kadar hareketlerin sayısını artırmak ve bazı durumlarda mümkündür.

Iş oturuşta araba veya otobüs ile eve gidiyor, evde bir kez daha TV izlerken zaman harcamak: Modern yaşamın hızı taşımak için çok küçük bir oda verilir. Stres yokluğu ilk etapta bizim yaşam ve sağlığın bütün olumsuz bir etkisi vardır.

egzersizleri

İşte genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi uzun ömür geliştirmek için basit egzersizler şunlardır:

  1. pozisyon duruyordu. Ne zaman ellerini yere ulaşmaya çalışıyor öne eğilmiş. Dizler düz.
  2. Yan virajlı, spinal esneklik.
  3. Elleri bir gösteri. Sonra eğilip uzanıp, kürek kemikleri için avuç dokunmak deneyin.
  4. döner gövdenin farklı taraflarında ise.
  5. pozisyon duruyordu. dizleri onları bükme dönüşümlü karın mümkün olduğunca yüksek çekme, bacaklarınızı kaldırın.
  6. Vurgu şey için onları sabitleme ile durdurun. geriye - ileri tezgah üzerinde eğilme.
  7. Rahat bir seviyeye Çömelme, giderek derinlik ağız kavgası artar.
  8. Pencere eşiğinden sıkılmış.
  9. tek ayak üzerinde daha sonra, ikincide Zıplayan.

Belirli bir yüke alışma olarak, 100 kat egzersiz yapmak önerilir. süreleriyle Pace, maksimize etmek arzu edilir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.