Nasıl yüksekliği 170 cm, normal kilo hesaplamak için? boy ve yaşa göre ideal ağırlık

kiloları dalgalanmalarını takip etmeye çalışıyorum, ideal bir şekil hedefleyen herkes. Belirli bir yükseklikte, normal vücut ağırlığının kapsamını biliyorsanız, bu çok daha kolay hale getirir. Eğer 165 cm (170 vb. D.) büyümesi sırasında normal kilolu kendini kontrol etmek çok daha kolay olmalı ve kilo kaybı ile aşırıya kaçmayın bildiğim zaman. Son derece düşük ya da yüksek vücut ağırlığı sağlığı onarılamaz hasara neden olabilir çünkü.

Nasıl bir çerçeve belirlemek için?

Hemen o normal kilolu bir kişi için rakamlar unutulmamalıdır may
büyümeleri tam olarak aynı olsa bile, diğerinin farklıdır. çerçevenin ağırlığını belirlemede önemli bir rol cinsel kimliğini oynar. Erkekler için ağırlık rakamları kadınlar için çok daha yüksektir. yani, kemik ağırlığının - Bu, erkek gövde yapısı sağlamaktır. Örneğin, kadınlar için yüksekliği 170 cm normal ağırlığı, yaklaşık 55-60 kg iken, erkekler için 63-67 kg arasında aynı büyüme aralığında ağırlık verileri. Hangi şeritler minimum veya maksimum, her bireyin seçim yapışır. Bu sınırlar hekim ve vücut iyi hissedecek olan bu kayıtların tarafından belirlenir.

Normal ağırlığı hesaplamak için basit bir yolu

En kolay yolu belirlemek için , normal kilo artış hızının ve erkek ve kadınlar için% 15% 10 daha almak sonuçlanan farktan yüz almak şöyledir: Belirli bir kişinin büyümesi sırasında. Bu formül Fransız antropolog Paul Brock istidlâl olunmuştur. Elde edilen veriler çok kaba olmakla birlikte, sınır tahmin ve bu şekilde olabilir.

Ortalama büyüme oranlarına sahip kişiler için uygun genel formül. Buna ek olarak, bu yöntem, Şekil ağırlığa dağılımını göstermez. Hatta, normal şartlar altında bir kişinin bacakları veya diğer vücut parçaları dolu olabilir. hesaplarken ideal kiloda hesaba nihai sonucu etkileyebilecek pek çok faktörü almak gerekir. Bu nedenle, normal vücut kitle indeksi belirleme birkaç diğer yöntemler icat edildi, daha doğru olduğunu.

Vücut kitle indeksi (BMI)

Bu şekil, Belçika sosyolog Adolphe Kyutlom ile elde edilmiştir. Uzun yöntem kesinlikle doğru olmadığını kanıtlanmıştır rağmen hala tıp ve sporda kullanılır. aşağıdaki gibi vücut kütle indeksinin hesaplanması için formül.

BMI = ağırlık (kg) / boy ² (m)

Sonuç Dünya Sağlık Örgütünden bir transkript olan iki basamaklı numaradır. Dizin aralık 18,5-25 ise, o zaman kilo normaldir ve hiçbir sağlık riski oluşturur. aralık 25-30 yılında BMI fazla kilolu bahsediyoruz. Ortaya çıkan rakam 30 işaretini aşarsa, obezite belirli bir derecede olduğunu gösterir. Bu fazlalaştı, 18.5 altında okumaları gösterebilir , zayıf kadınlar için kısırlık kadar nahoş sonuçları ile dolu olan. erkekler üzerinde de olumsuz etkisi olabilir kiloludur.

Formül BMI ayarlamalar

BMI sadece ortalama yüksekliği ve normal yapı halinde gerçekliği yansıtır. Yani, bu formüle göre erkeklerde 168 cm büyüme sırasında normal ağırlık yine hesaplanabilir, fakat daha az ise, o zaman elde edilen şekillerden ek bir% 10 almak gerektiğidir. Aynı 154 cm'den kısa kadınlarda gider.

174 cm, yüksekliği formüle göre fazla 188 cm, normal kilolu hesaplamanın sonucu erkekler üzerindeki kadınlar için yukarıda ayarlamak gerekir. Buna% 10 çıkan indeksi eklenmiştir. Formül ayarlamalar açıkça olunca, kullanımı sürecinde eklendiğini veya üstünde ortalama sonuçları güvenilmez altında insanların büyümesi.

formül BMI kullanılarak normal ağırlığının hesaplanması Örnek

180 cm yüksekliğinde normal ağırlığını hesaplamak için nasıl düşünün. Büyümesi ve sınırlarının bu BMI formül yerine göstergesi için vücut kütle indeksi. Sonuç:

18.5 (25) = X / 3,24, burada X - 1.80 m, normal kilo artışı.

Basit hesaplamalar, biz belirli bir yükseklik için normal ağırlıktaki sınırları 60-81 kg olduğunu bulmak. kadınlar için bu rakam% 10 eklenmiş ve 66-89 kg aralığı elde edilmelidir. Bu insan sağlığı için tehdit olması normal kilolu, tıbbi kayıtlar olduğunu belirtmekte fayda vardır. Aynaya rahat bir duygu ve güzel yansıması için bazı insanlar alt veya üst işareti aramak gerekir. Örneğin, bir sağlıklı genç erkek Yükseklik 180 cm Ağırlık 60 kg düşük fakat önemli olmayan olarak kabul edilir.

BMI etkileyen faktörler

Birçok faktör 1.60 m (ve diğer) normal ağırlığının gelişimini etkiler. Örneğin, yaşla birlikte BMI rakam büyüyebileceğini fark değerlendirilir ve şekil - normal aralıkta kalması.

Ayrıca hesaba insan yaşamının görüntüsünü alır. kas yağ daha ağır olduğu için sporcular için, endeks, gerçek resmi yansıtmamaktadır. Ve o insanlar aktif olamaz gereksiz kg fazla 30 kişinin bir BMI vardır Ama aslında, sporda tüm hayatım başlattık çıkıyor ve BMI obezite derecesi ve kas kütlesinin ağırlığını göstermez.

Yapı ayrıca normal kilolu göstergelerini belirlemede önemli bir rol oynar. Örneğin, normal kilo kadın yüksekliği 175 cm yaklaşık 60 kg'dır. Bu rakam güvenle büyük kemiklerle kadınlar için beş kilo artırılabilir. Meslek modeli dar kemik ile vücut varsayar. büyümeleri en az 175 cm olması gerekirken Ağırlık modelleri nadiren 50 kg aşıyor. Genellikle arzu yol açar bu formların yaklaşmak için vücudun tükenmesi.

Dezavantajları BMI

Bu tekniğin başlıca dezavantajı, vücut ağırlığı oranında ait yaklaşık değerlerdir. Ayrıca, BMI kullanarak belirleyemez ağırlık normunu hamile kadınlar ve çocuklar için. boy ve çocuk ağırlık oranı çok daha uygulanamaz aşağıdaki formül 164 cm büyümesi için dikkate tüm ayarlamalar alarak, bir yetişkin gibi değildir.

çocuk için tehlikeli olabilir, normal kilo yüksekliği 160 cm, formül BMI 64 kg ulaşabilir, ancak bu bir yetişkin için tıbbi olarak kabul edilebilir bir. Çocuğun normal ağırlıktaki endeksinde büyüme ek olarak dikkate yaşını alınmalıdır.

ağırlık standartlarını belirlenmesi için olan başka yöntemler,

Kullanımda, vücut kitle indeksi, bu rakamın İdeal rakam bahsedilmediği ortaya çıktı. Elde edilen veriler, tıbbi açıdan sağlıklı bir ağırlığını belirtir, fakat bir kişinin aynı yükseklik ve ağırlıkta uygun ve ince ve diğer görünebilir - tam ve gevşek. Bu, toplam ağırlık ve vücut boyunca dağılımı ile vücut yağ yüzdesi bağlıdır. Örneğin, bir spor kişi için yüksekliği 170 cm normal kilolu hareketsiz bir yaşam tarzı neden olandan on kilogram daha fazlası olabilir.

belirlemek için vücut yağ yüzdesi daha modern teknikler kullanılarak, fakat yaygın olarak sadece iki kullanılır. Birinci yöntem, vücut düşük güç darbe akımı geçirilir olmasından ibarettir. yağ tabakasının içinden akım darbesinin geçiş hızı kas ve kemiklerde çok daha düşüktür. daha şişman, daha yavaş sinyali. Bu yöntem gelişmiş profesyonel ekipman kullanıldığı gibi yakın zamana kadar, sağlık merkezlerinde sadece sunulmuştu, çünkü doğruluğu yaygın olmakla. Şimdi bu özelliği dahil ağırlıkların yardımı ile bile evde bu ölçüm yapabilir.

İkinci yöntem kaliperi andıran özel bir cihaz, vücudun çeşitli yerlerinde yağ kat ölçülmesidir. Deneysel olarak elde edilen veriler kurulan tablosuyla karşılaştırıldığında ve obezite derecesini hesaplar edilir. Böyle ölçümü için elektronik cihazı bir kumpas denir. Otomatik olarak verileri analiz eder ve hemen gösterir. Bu yöntemin avantajı, çok az yer kaplar çap pergeli, taşınabilirlik. bunun vasıtasıyla birinci durumda olduğu gibi ölçüm yapmak ve 165 cm veya başka herhangi bir normal bir ağırlık artışı hesaplamak için kullanılır.