Nasıl kısa bir süre için ellerinde kilo vermek?

Birçok bayan çünkü kadın kalem zarif görünmelidir şişirilmiş erkek triceps aksine, ellerinde kilo nasıl merak ediyor. Ancak, kaldırma unutmayın yağ depolarını yağ kütlesinin azaltılması süreci mutlaka tüm vücudu etkiler, böylece sadece neredeyse imkansız elinde. İnce silah nasıl cevaplama, herhangi bir spesifik öneriler tespit etmek imkansız ve beslenme dengeli bir diyet ve tamamen tatlılar günlük diyet, gazlı alkolsüz içecekler, kahve dışında öneriyoruz.

Ancak, kahve o aromalı içecek ve sıkıştırır şeklinde kullanılmaz eğer, yandan yağ mevduat kurtulmak yardımcı olacaktır. By yapma bu paketler, sadece demleme taze çekilmiş organik kahve de zamanki gibi ve sonra yerleştirme kahve telvesi üzerinde gazlı bez ve sonra - makyaj bir kompres böyle fonları, hangi irade var etmek tutma belirli bir zaman üzerinde sorun alanları. Yukarıdan da film rulosu yukarı sıkıştırmak ve daha sonra bir ısı etki oluşturmak için, sıcak bir battaniye altında yaklaşık bir saat tırmanmak için tercih edilir. soğutuldu ve demlenmiş kahve taşlama işlemleri , sadece böyle bir ürünün birkaç damla ile karıştırılabilir olmalıdır, soyulması için kullanılabilen bir duş jeli, ve bundan sonra da bir bileşimin sorunlu alanlarda ellerin cilt öğütmek için gereklidir.

tayın

Elinizde kilo nasıl karar verirken, öncelikle sıvı alımına önem vererek, hafifçe diyet değiştirmeniz gerekir. Bu nedenle, su neredeyse sihirli mermi ve ellerde değil, aynı zamanda diğer sorunlu bölgelerinde sadece hücresel mevduat mücadele üç litre gün ya da saflaştırılmış mineral karbonatlı su başına sarhoş miktarını artırarak olur. ince kollar için etkili yağ yakma katkıda günlük diyette A vitamini yüksek gıdalar bütün girin. Bu ürünler meyve ya da sebze salataları kullanılabilir taze yeşil bezelye, şeftali ve domates içerir.

egzersizleri

elinde kilo için ipuçları, maksimum yük oluşturmak için bir dam kullanılması arzu olduğu özel egzersizlerin çeşitliliğini içerir silah kasları. Aşağıdaki egzersiz sağlayacak hiçbir zaman biceps ve triceps şeklini geliştirin. Sen, bir sandalyeye oturup, elinde bir dambıl alıp sonra vücudunun etrafında ellerini koymak ve mümkün olduğunca dinlenmek gerekir. Bu, bir dirsek kıvrımına izledi ve omzuna bir eliyle dambıl basın. Sonra, bir başlangıç konumu almak gerekir ve bu tür egzersizler her el için yirmi kat günlük yapılması halinde, hızlı ellerinde kilo nasıl, endişe verici düşünce durdurun.

Eğer dambıl kullanmadan yapabilmek istiyorsanız Benzer bir egzersiz sadece sandalyede olmak ve herhangi ayakta hareketsiz nesnelerden dönüşümlü ellerini iterek, bir kadının elinde kilo vermek hayal. Örneğin, masada oturabilir ve sonra sadece elleriyle masanın kenarına bastırın. Böyle bir durumda yaklaşık on kat gerçekleştirmek için her kol için en az altı saniye ve egzersizleri olmak arzu edilir ve bir iş günü boyunca bir ofiste egzersiz kadın çalışanların gerçekleştirmek kolaydır.

Sıkma vazgeçilmez hale gelir , kilo kaybı el için egzersiz , ancak orada ilk kas pompalama ve daha sonra ellerinde vücut yağ yakmaya başlar çünkü hızlı bir etki zordur ulaşmak için. Sen performans sergileyebilir duvardan itin ama kadınlar düzenli şınav göre çok daha kolay bu tür manipülasyonlar yapmak her ne kadar bu egzersizin etkisi daha küçük olacaktır. Başka iyi bir öneri için olanlar kim Talep etmek kaybetmek ağırlık çalışmalarında, eller haline gelen bir yolculuk olduğunu size verir tutmak senin kaslar normal sesi.