SağlıkTıp

Nasıl kilo?

Aşırı - Modern insanın en ciddi problemlerden birisi ağırlığı veya obezite. En akut en popüler diyetler ilk ve son kez yardımcı olmak için aralarında adil cinsiyet, onu tecrübe ekstra kilo kurtulmak. Ancak, bazen kadınlar arzu ve tam karşısında olup, sonra da kilo almaya nasıl düşünüyorum. Böyle insanlar yüzünden sindirim, iştah veya bir hastalık sonucu kaybedilen süreçlerinin ihlalleri çok ya vardır doğası gereği ince veya bu hale gelir. iştahımıza yaşla birlikte azalır. Düzgün tatları ve kokuları ayırt etmek daha az yeteneği, bir kimse olur yaşlı.

Nasıl kilo?

Bu işleme başlamak için özenle günlük kontrol edilmesi gereklidir kalori alımını. onlar için gereken günlük miktara ulaştığında yoksa kilo alma seviyeleri, size diyet yeniden gözden geçirmek gerekir. Yüksek kalorili besinler - bu hedefe giden yolda sadık yardımcısı. Ama yıkıcı lokanta için tercih vermek durumunda başarı elde değil çünkü, kilo bilmek değer. Çok daha etkili ve kullanışlı baklagiller, zeytin, avokado, fındık, süt ürünleri yüksek yağ, deniz ürünleri, kümes hayvanları ve et tüketmek. Tanıdık yemekleri tuhaf bir tat vermek doğal baharat ve çeşniler, kullanımı yasak değildir.

Eğer kilo nasıl bilmiyorum Yani, ya yukarıda bahsedilen yüksek kalorili yiyeceklere gidebilir veya favori yemekleri alımını artırmak için. Alternatif olarak, çok büyük bölümlerini, sadece daha sık yiyebilirsiniz.

Eğer karbonhidrat, protein ve yağ katıldığı böylece diyet dengelemek, kilo konusunda endişeleriniz varsa. Aşağıdaki ürünler üzerinde seçiminizi Durdur:

· Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, tofu, mercimek. Bunlar başlıca protein kaynağıdır;

· Pirinç, patates, mısır, makarna. Bu ürünler, nişasta karbonhidrat açısından zengin olan ve vücut zenginleştirmek;

· Zeytinyağı, çeşitli soslar, tereyağı ve kalori peynir artışı;

· Şeftali, muz, kayısı ve kavun sadece lezzetli, aynı zamanda yararlı meyve vücudun ağırlığını artırma açısından bulunmaktadır.

Gün boyunca atıştırmalıklar da kilo nasıl sorunu çözmeye yardımcı olur. Tercih fındık, tohumlar, kurutulmuş meyve verilmelidir. Bir öğle o gergin et suyu çok daha fazla kalori olduğu gibi, kalın çorba zenginliği bir kase yemek daha iyidir.

Nasıl aktif bir yaşam tarzı lider ağırlık hızlı bir kız kazanmak için?

Dambıl ile uygulamak başlamak tavsiye edilir. Bu kabuklu egzersizleri bir dizi sağlayacaktır yağsız kas kütlesi artışı, buna karşılık istenen ağırlık katacaktır. sabit bir bisiklet ve koşu üzerinde sürme vazgeçmek daha iyi kurtarmak için bir çaba - bu aerobik egzersiz kilo olanlar için daha uygundur. Yeterince dinlenme ve uyku (süre hangi günde en az sekiz saat olmalı) ile, egzersiz modu sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda sadece uyulmalıdır.

o besin takviyeleri alarak kurtarmak mümkün mü?

Onlar istediğiniz sonucu elde yardımcı olacağı olası değildir. Uzmanlar kuvvetle Protein tozları ve çeşitli alarak tavsiye , gıda katkı potansiyel olarak tehlikeli maddeler içerdiğinden. Özellikle kendi inisiyatifi ve diyetisyen kontrolü olmadan bunu yapmayın.

Özetle, kilo alma sürecinde en önemli üç bileşen olduğuna dikkat edilmelidir:

- doğru yüksek enerjili gıda,

- kuvvet antrenmanı,

- Günün rejimle uyum.

Her durumda, unutmayın - olursa olsun ne kadar ağırlık, büyük bir açık ceket var!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.