Nasıl Evde yüksek olmaya?

Modern yılında güzellik standartlarına büyük bir ilgi, büyüme ödenir. bayanlar modellerinin örneklerini ilham, büyüme 170-175 santimetre olmalıdır. Çocukluk rüyadan erkekler gerçek kahramanlar haline, ya da en azından bir şey basketbol gibi olmak. Aynı zamanda, tüm çağdaş insanların büyüme memnun. yüksek almak için kanıtlanmış bir ve etkili bir yolu var mı? Biz bu sorunu çözmek için çalışacağız.

Önemli olan - kalıtım

bir yetişkin olarak, onun anne ve dedesi dikkatlice bakabilirsiniz gibi çocuk bakacağız varsayın. acil atalarının görsel görünümünü renkli / göz / saç içeren bir kaba portre, sadece olabilir. Ya da büyümenin genellikle kalıtsal. En az 1-2 kişiyi varsa Buna göre, ampul merdivenleri olmadan vidalanır, bebek de çocuğun yakın akrabaları arasında yüksek olma potansiyeline sahiptir. Aynı zamanda, ebeveynler dikkatli sağlığını ve çocuğun fiziksel performansı izlemelidir. Ve herhangi şüpheli büyüme geriliği derhal tıbbi yardım almalısınız. Uzman bir sorun olup olmadığını belirlemek ve uzun boylu olunacağı hakkında herhangi bir soru cevap verecektir.

Nasıl ve ne zaman büyüdün?

insan büyüme doğru 18-20 yıl yaklaşık olarak belirlenmiştir. Fiziksel gelişiminde en önemli sıçramalar ergenlik (12-16 yaş) sırasında oluşur. Bilim adamları insan büyüme sadece genetik faktör etkiler inanıyoruz. Belirli bir birey büyük ölçüde büyür yolu, hormonal düzeyleri ve metabolizma bağlıdır. büyümesi üzerine etkisi de vardır: beslenme, egzersiz, yaşam tarzı, genel olarak. Bazı fizyoterapi vardır. Eğer yukarıya çıkabilir öğrenmek istiyorsanız, sonuna kadar bizim makale okumaya devam edin. Kendi üzerinde denemek için korkmayın egzersiz ve diyet tavsiye önerdi. Ne özellikle güzel - bu tamamen güvenlidir. teklif "diyet devi" öğrenci gözlemlemek ve düzenli çocuk ile ilgisi bile büyüme için egzersizler, çok uzun adamı büyümeye korkuyor olamaz. Önerilen yollardan Tüm sadece marjinal yardımcı büyüme, en önemli faktör artırmak için - genetik bir yatkınlık.

Beslenme ve günlük rutin

Çocukluğundan beri, biz veli fazla uyku tekrarlamak, ama bu büyümedim! "Bu doğru mu? Gerçekten de, çocuklar ve ergenler en az 9-11 saat uyku tavsiye edilir. Uyku yetişkinler için önemlidir. Tabii ki, yüksek olunacağı hakkında sorarsanız, herhangi uzman sadece daha fazla uyumak gerektiğini size cevap verecektir. Ama iyi bir gece kalan egzersiz daha etkili hale getirir ve şekil olarak her zaman olmasını sağlar oldu. Daha yüksek olmaya ve diyet yararlı tavsiyeler olacak öğrenmek isteyenler için. sağlıklı ve uyumlu fiziksel gelişimin temeli - dengeli ve çeşitli bir diyet. Eğer büyümek istiyorsanız, Buna göre, bu maddeler çocukların ve gençlerin beslenmesinde yeterli miktarda mevcut olmalıdır yağsız protein, çinko, kalsiyum ve vitamin D yüksek gıdalar gerekir.

Yeni başlayanlar devleri için Spor

En yüksek olunacağı hakkında merak önce gerçekçi büyümesini değerlendirmek için deneyin. Düşük kendilerini düşünün bütün insanlar, bunlar değil senin büyük sırrı açın. Ve bu kimliğin psikolojik yönleriyle değil. şey duruş ile stoop ve diğer sorunlar aslında büyümenin 5 santimetre kadar sürebilir olmasıdır. arka sağlığını izlemek için - It "büyüyünce" için en etkili yollardan biri olduğu ortaya çıktı. Eğitim gitmezseniz spor salonu başlatmak için de yararlıdır. senin omurga doğru bir duruş bulmak için yardımcı olacaktır genel tonu korumak amaçlı düzenli eğitim ihtiyacı olduğunu unutmayın. Düzenli faydalıdır yürüyün. Belirli spor ile ilgili olarak, büyüme için en etkili şunlardır: yüzme, basketbol, voleybol. omurga germe, atlama ve egzersizleri unutmayın. bar ve başkalarına bu barfiks, Visy.

büyümeye yardımcı olacak Egzersizler

Bunu yapmadan önce yüksekliğini artırmak için egzersizler, ısınma ile başlar. , Düz dur ayrı ayakları omuz genişliğinde koydu. avuç içi yukarı bakacak şekilde başının üstünde "kilit" ve asansör kilitli eller. Parmak uçlarında Rise ve mümkün olduğunca fırçayı çekin. Sonra yavaşça kendini aşağı indirin. mükemmel arka kasları uzanan bir diğer egzersiz - İleri virajlı. daha geniş düz, yer ayaklarını ayağa kalkma ve sürece parmaklarını yere değiyor olarak öne düşmeye başlar yürütmek için.

Evinizin yatay bir çubuk varsa denemek ve üzerinde asılı. Yetişmek için arzu, tabii ki, en az 10-15 kere, ama bu egzersiz çalışmıyorsa, sadece göğse doğru bacakları yükseltmek açın. Yeni bir pozisyon Kabul - bu katta oturmak, ayak kendimizi bağlamak. , Çorap kendilerini çekin ellerini tutup alnını diz dokunmaya çalışın. Başka bir duruş düzeltme ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirme amaçlı egzersizlerin bu kümesine eklemek için yararlıdır. düzenlilik - Ve sporda en önemli şeyi unutmayın. Sadece fiziksel aktivite yoluyla yüksek hale nasıl bilmek yeterli değildir. başarmak için onun amacı bir günlük ya da en azından her geçen gün meşgul olmalıdır.

yüksek ne kadar kolay hale görsel uzatma siluet

büyümelerini artırmak isteyen kadınlar için en basit danışma - topuklu giymek. Silüet vurgulayan sıkı giysiler ve şeyler seçmek de yararlıdır. Renk olarak - görsel ince silueti ve koyu renkli kıyafetler çekti. ince figür sahipleri için Seçenek - dikey şerit. Eğer hala yüksek olmaya nasıl düşündüğünü, hacimli saç stili kuleyi yapmaya başlamak için deneyin. Ve her zamanki tavsiye - yüksek reel büyüme biraz altınızda olan insanların şirket mümkündür görünüyor. Bu örneğin, bir grup fotoğraf için iyi bir fikirdir. Sadece düşük kız yanında durmak ve görüntüyü izlerken yeterince yüksekse olarak görünecektir.

Radikal düzeltme teknikleri büyüme

Modern tıp ve kozmetoloji çalışma harikaları. Ama boy uzatmak isteyenler için ne teklif? en radikal ve etkili bir yöntemin bir cerrahidir uzatma ayaklar. Böyle bir plastik cerrahi başvurmadan, gerçekten 5-7 santimetre büyüyebilir. Ancak, yöntemin özü hasta ameliyat masasında olduğu gerçeği yatıyor unutmayın, kemikleri kırmak ve sonra çeker özel tıbbi cihazı kullanılarak, geri birleştirilmiş. Bu prosedürde, hoş bir şey yok, inan bana.

Ayrıca, hasta rehabilitasyon uzun bir süre ve olası komplikasyonlar bir sürü bekler. Daha yüksek verim haline nasıl soru ve fiziksel terapistler cevabı. Rus sermaye ve büyük şehirlerde uzun uzmanlaşmış klinikler özel simülatörleri çıkarılması tüm gelenlere dersleri vermekteyiz etmiştir. İstenen etki aslında kursundan sonra hastayı gözlenmektedir. yakalamak ev aletleri ucuz değil, sürekli başa ve böyle fizyoterapi odasını ziyaret veya gerekli egzersiz donanımları satın almak gerektiğidir.

büyüme konusunda Hakikat ve mitler

Bir çoğu kafein ve nikotin büyüme üzerinde olumsuz bir etkiye sahip iddiasını duyabiliyorum. Biz sizi temin acele - Her iki maddelere net bir cevap bile bilim adamları arasında henüz değil. Ancak, kafein büyümesi için gerekli uyku bozuklukları, neden olabilir. Ama nikotin bariz bir zarar. Ve bir madde bir kişi büyümeye ne kadar yüksek gerçeğini etkilemez bile, çocuk ve ergenler tütün dumanı ve sigaradan korumak gerekir. Ne kadar çok yüksek olmaya, bu steroid ve diğer hormonal takviyeleri alamaz doğrudur? Gerçekten de, bir çok steroid ilaçlar, kemik dokusunun büyümesi üzerinde negatif bir etkisi vardır. Ancak, bunun çok tehlikeli değildir. Genellikle en fazla 1-2 santimetre doğal büyümeden kaybetmeye ere kendi alır. Ve hormonal ilaçlar hakkında neler büyümeyi teşvik için? Bu tür araçlar aslında eczanelerde bugün satın alabilirsiniz, ama onlar sadece doktor reçetesi ile alınmalıdır. Tipik olarak, büyümede anormal gecikmeler, ancak sağlıklı insanlar için reçete bu ilaçlar, sadece zarar verirler.