Nasıl düzgün bir kontrast duş almak için. Yararları ve kontrast duş zararları

Rus savaşçı sağlığının ana sır özellikle kar veya rubdown sona erdi kış döneminde, banyoya düzenli ziyaretler oluşuyordu buz deliğe bir dalış. Çok iyi vücudun durumunu ve yıl boyunca hastalığın yokluğunu: Sıcak buhar ve buzlu su kombinasyonu dramatik sonuçlar verdi.

İyi bir alternatif tavlama yöntemi, sıcak ve soğuk suyun alternatif kullanımı ile BOGATYRSKY duş. Bütün bunlar tabi - düzgün bir kontrast duş almak için nasıl bilmektir. Bu yöntem evde yürütmek kolaydır.

Bir kontrast duş faydası

Ne kadar yararlı douches? Bu sorun sağlıkları hakkında endişe kim birçok ilgilendirir. ilk günlerinde sertleşme yöntemi hoş hisler neden olmadı. Ama kullanımı sonucu büyük önem kazanacak o kadar büyüktür ki. O günü sadece sağlık ve güçlü bir vücut ve refahı uğruna gitmez.

Doğru şırınga mükemmel nemlendirici ve kan akışını arttırır saflaştırılması, güçlendirir ve bağışıklık sistemini, deri üzerinde olumlu etkisini arttırır. Ayrıca, söz konusu prosedürlerin sistematik kullanımı oldukça genel olarak sertleşir soğuk algınlığı direncini arttırır, takviye ve pozitif enerji şarj, organizmanın durumunu etkilemektedir.

Bu tip duş sık kullanımı, metabolizmayı, kardiyak aritmilerin kaybolduğunu artırmak kas kütlesini artırmak, sinir sistemini destekler. Bu tür işlemler sonucu esnek ve elastik deri ile sağlıklı, güçlü, saflaştırılmış ve yenilenme olup.

Nasıl bir şırınga almaya vücudun sertleşme için?

Bu prosedür ona bir sorumluluk yaklaşım gerektirir. Bazen kuralların bile en yaygın ihlalleri önemli sağlık problemlerine yol açabilir. Düzgün, prosedür önce aşağıdaki önerileri dikkate alınması gereken bir kontrast duş almak için nasıl bilmek. su verme başlıca özellikleri:

• Uygulamanın ideal zaman - sabah (kontrendikasyonu yoktur akşamları kullanmak, ancak yatmadan önce en az üç saat yapmak tavsiye edilir, ve bitiş ılık su dökerek);
• Prosedür vücudu ısıtmak için ışık egzersizleri yapmak tavsiye edilir önce;
• sakin ve iyi ayarlanmış, bir havlu ve sertleştirme için zor bir başlangıç alır;
• Sadece yukarıdan aşağı prosedürü mutlaka, ama başlamak için onun kafasından dökülen;
• İlk aşamada, douches almadım eğer soğuk su süngerle ile gerçekleştirilebilir.

Doğru şırınga: talimat

1. Prosedür hoş ılık su vücut ile başlar. Vücut iyi ısındı edilmelidir.
2. Sıcak duş birkaç dakika kaldıktan su sıcaklığının giderek artmasıdır (kaynar değil).
3. Ani anahtarlama soğuk su. o en fazla 20 saniye tavsiye edilir altında durun.
4. Sonra tekrar dahil sıcak duş. Bu tür prosedürler 5 kata kadar tekrarlanmalıdır. İki kez su sıcaklığı değişimi yapmak için yeterli başlayanlar için.
5. İşlem sırasında, yine de duramaz gerekir ve kendi ayakları üzerinde haç. Bu ayak izin ve enerji rezervini alacak.

Buna duş başlığı yerine tavsiye edilmez. yüksek kan basıncı, iltihap ya da soğuk Bu ciddi sağlık problemlerine sebep olabilir.

Prosedürün düzenliliği de çok önemlidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, kaslar ve kan damarları, elastik ve pürüzsüz cilt iyileşme: Sonra, yakın gelecekte sonucu görmek mümkün olacaktır.

Douches: Seçenekler

Soğuk ve sıcak su ile çok dousing yolları, ama hepsi değil her bedene uygundur. Prosedüre başlamadan önce, sertleşme kendi yöntemini belirlemesi gerekir.

bir şırınga nasıl yapılır:

1. Birinci seçenek:

• Sıcak su (vücut bağımlılığı);
• (Hoş kadar) sıcak su;
• (Yarım dakika kadar) soğuk su;
• Sıcak su (en az 20 saniye, 45 saniye maksimum);
• (Yaklaşık bir dakika) soğuk su;
• Sıcak su (yaklaşık bir dakika);
• (Hoş duyumlar kadar) soğuk su.

Unutulmamalıdır soğuk duş vücut iyi ılık su ile ısıtılmış edildiğinde devreye girer. Her durumda sertleşmeyi uygulamak zorunda donma, vücudun durumunu getirmek arzu değildir. Doğru şırınga öncelikle bir test ve zevk değildir.

2. İkinci seçenek:

• sıcak duş (15 saniye);
• soğuk duş (15 saniye).

Her deney üç kez tekrarlanır. Önemli: vücut her zaman soğuk duş sıcak su ve kaplamasıyla sertleştirme başlayın getirmek değil chill. Her durumda sertleşme sırasında genelinde masaj izin verilmez.

şırınga kabulü kuralları

Bu prosedür sadece zevk getiriyor ve uygulaması sonucu her zaman sağlıklı olmuştur için, kesinlikle belirli kurallara uymalıdır. Akılda (sıcak ve soğuk) su dökme sürecinde temel olan bazı noktaları, tutmak önemlidir.

Nasıl sağlık kullanışlı şırınga edildi alabilirim? sertleşme şartları :

• Yavaş yavaş. kabul işlemi sırasında su sıcaklığı (sıcak ve soğuk) arasındaki kontrast kademeli olmalıdır. sertleştirme işlemi yönteminin ana özü - bu kullanım dışı buz soğukluğunda su ve sıcak su.
• Constancy. Pozitif etkisi sadece sistematik uygulama douche katkıda bulunur.
• Katı gövde sıcaklığı ve hastalıklar gözlemlenmesi durumunda su dökmek yasaktır.

vücut üzerinde bir kontrast duş etkisi nasıl?

Vücut vazodilatasyona sıcak su etkisi altında gerçekleşir. soğuk duş Değiştirmek o, tam tersine, onların daralmasına katkıda bulunur. durgun alanları sallanan olacak şekilde bir sonucu olarak, kan dolaşımı, daha yoğun hale gelir. Şu anda vücut enerjisinin büyük bir ivme kazandı.

Ölüm geldiği gibi kalp durması gerekir, çünkü kan hareketi organizmanın yaşamını sürdürmek için çok önemli bir fonksiyondur sır değil. Kalp kanı dolaşır. aorta göre, kılcal damarlarda daha hızlı hareket eder. Herhangi bir durumda, patolojik süreç kılcal kan akışının bir ihlal eder. Bir kontrast duş temel görevi küçük damarlarda kan dolaşımını teşvik etmek ve dolayısıyla tüm yaşam süreçleri.

Ne prosedür bu tip kabulünden sonra yapılmalıdır?

Bu tür prosedürlerin uygulanması zor bir havlu tüm vücut ile kuvvetli bir şekilde sürülür olmalıdır sonra. Bu mükemmel bir masaj ve kılcal kan dolaşımını aktive eder.

Nasıl organizma için yararlı olarak bir şırınga yapmak için? Vücudun doğal kurutuldu, böylece önerilen yaklaşık 15 dakika, bağımsız bir şekilde, bir çıplak (gövde) olması, koymak değildir.

Basit bir enerjik egzersizler yapmak da önemlidir. Vücudun yardım iyi ısınmış ve enerji tonunda artış olduğunu belirten neşeli hissedecek ile.

Beslenme duştan sonra 40 dakika daha erken yapılabilir. Kan akışını artırmak için yardımcı olduğu çay Sadece bir fincan sıcak, şu anda uygun olacaktır.

Bir kontrast duş benimsenmesine Kontrendikasyonlar

Tabii ki, sağlık amaçlı tüm ilgilenmeyen bir kontrast duş alabilir. prosedüre kontrendikasyonlar, aşağıdaki gibi:

• tromboflebit;
• yüksek kan basıncı (yüksek tansiyon);
• kalp hastalığı ve kan damarları;
• Kadınlarda adet görme;
• organizma (örneğin, boğaz ağrısı, sistit) inflamatuar süreçlere varlığı;
• kanser ve kronik hastalıklar;
• beyne az kan gitmesi.

Douches ve varis

Değişken alternatif, sıcak ve soğuk su, kan damarları ya da onların duvarları üzerinde yararlı etkileri vardır. Düzenli douche alındığı takdirde, güçlendirmek ve sesi arttırmak için katkı açık ve dar ruh, sıcaklık gözenekler ani değişikliklerin etkisi altında. damarlarda varislerin kan dolaşımında bir bozulmaya yol açar, kan durgunluk kurdu zaman.

Varis için bir kontrast duş yararlı etkileri:

• miostimulasyon yapma ve damarların artan tonu;
• damar duvarlarının esnekliği arttırır;
• Bu tür prosedürlerin edilmesinden sonra tıbbi merhemler etkin bir işlem kaydetti.

Düzgün bir kontrast duş almak için nasıl biliyorsanız, çok hızlı bir şekilde varisli damarlar ve kısa sürede vücudun koşullarını iyileştirmek ve onun belirtilerine kurtulmak yaptılar olabilir. Bu tip prosedürlerin ilk haftasında, sıcak ve soğuk orta sıcaklıkta olarak suyun kullanılması önerilmiştir. Her gün soğuk su uygulaması sıcaklığı kontrast duş bir derece azaltılmalıdır. Söz konusu azalmanın ayak derisinde ağrı ortaya çıkmasına katkıda gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Sertleşme bir dakika ile başlar ve yedi dakika kadar getirmelidir. İlk kez böyle prosedürler fazla iki dakika değil yürütmek için tavsiye edilir. Ne zaman varisli damarlar bu tip ana kural yasaklar duş çok sıcak su yapın: bu durumda olumsuz bir etkiye sahiptir.

selülit için Douches

Douches selülit anti-selülit programların bir parçası olarak kabul ve bu hastalığın önlenmesi için. prosedür için zaman fazla 10 dakika olmamalıdır. Suyun sıcaklığı aşamalarında önerilir yükseltmek için: vücut rahatsızlık hissetmemeniz gerekir.

Budur sorun alanı özel önem verilmektedir.

Nasıl selülit için bir şırınga alınır? "Portakal kabuğu" cildi ortadan kaldırmak için, bir kontrast duş verimliliğini artırmak için prosedür sırasında su jetleri (hidro) ile masaj sorunlu alanları uygulanması önerilir. Bu tip bir prosedürün bir sonucu dolaşım sisteminin aktivitesini aktive üzere, yakında durgun deri hücrelerini ölmek, temizler.

Yukarıda anti-selülit duş çalışma prensibi nedir? kabul işlemi sırasında kademeli olarak ısıtılması ve gövdenin soğutulması yer alternatif, işlemi. cilt gözenekleri dolayısıyla çıkış yağların ve diğer kirleticilerin neden genişletmek ve sözleşme.

Zarar kontrast duş

Düzgün farklı sıcaklıklarda su kullanımı ile sertleşmesini yürütmek, bu tür bir prosedür vücuda yarar vermez ve genellikle, tam tersine, birçok hastalığın gelişimi ve kötüleşmesine katkıda bulunur. Doğru şırınga - ciddi sorunlara yol açan, sağlıklı ve güçlü bir beden için anahtar ve bunun kabul temel kurallarına uymak başarısızlık.

Tabii ki, stresli bir durum çoğu kişide soğuk su sonuçları, fakat düzenli olarak hasta ve yapar olanlar için gerçek bir işkence gibi görünüyor. Kullanım yaklaşık 18 santigrat derece yerine soğuk su sıcaklığı, bu organizmanın koruyucu mekanizmalar, ama sadece soğutulmuş gövde içermez. Sonuç içinde enflamatuar süreçlerin oluşumudur. Eğer bir kontrast duş ilk şey almaya başlamadan önce Yani, yavaş yavaş düşürerek, su sıcaklığı taşımak öğrenmek gerekir.

Doğru şırınga yukarı depresyon, büyük tezahürat ile baş ve yorgunluk kurtulmak, taze gençleşmiş görünümlü cilt ve vücut için olumlu duygular bir sürü vermek için yardımcı olur.