Gıda ve içecekAna yemek

Kullanışlı özellikleri, kalori ve ilginç tarifler: Bazı lapası çoğu protein olarak

Çocukluk itibaren herkes lapası çok yararlı bir besin olduğunu bilir. Ama bugün proteinin çoğu bir karmaşa içinde olmaktan bahsetmek istiyorum. Tüm hububat vitamin ve mineraller, amino asitler ve besin değerli bir kaynaktır. Kashi hep dikkate değer olmuştur ve hatta süpermarketlerde ürünlerin mevcut çeşitliliği onların alaka kaybetmedik.

tarihsel deneyim

Biz tahıl ürünlerinin kullanımı asırlık tecrübesi arkasında var. Halkın yararlanmak için karar gıda en eski kaynağıdır. Başka 17000 yıl önce antik uygarlıklar arpa yemeye başladı. Bir süre sonra yulaf ve darı hakim. Sonra bazı lapası en proteinin de, seçmeyin. Gıda o bölgede büyüdü gitti. Tok tahıl gevreği ve nüfusun en yoksul kesimleri için uygun diyet, güç ve enerji ile insanları sağladı.

farklı şekillerde kullanılmaktadır Tahıllar. Bunlardan, çorbalar ve lapa pişmiş ve pişirme kek için öğütülmüş. reddetme ve onlardan zengin etmeyin. Bu durumda, tahıl, et garnitürleri olarak kullanılmıştır. Bugün, ortaçağ sakinlerinin diyette vardı daha hububat erişebilir. Bunlardan hangisi en değerli? vücut için yararları protein içeriğini hesaplamak için kullanılır. Bu bizim doku ve organları için önemli bir yapı taşıdır. Biz karışıklık ne tür çoğu protein öğrenmek için bugün karar verdik nedeni budur.

kaba öğütülmüş tahıl

Günümüzde birçok kişi gevreği "Hercules" al. Ancak, düzleştirilir tane zaten yararlı özellikleri yoksun. Kendinizi sağlıklı bir diyet bir destekçisi düşünülürse Yani, bütün yulaf ezmesi almak en iyisidir. Bunu Pişirme çok zor değil. Ama fast-food gevreği - kullanışlı bir şey vücudu vermeyen bir rafine bir üründür.

En protein lapası neyi söz ederken, bu yulaf hakkında unutamam. Bu arpa en eski biridir. proteinine ek olarak, eser elementler ve vitaminler, hem de elyafın bir bolluk mevcuttur. Kalori içeriği 355 ürünün her 100 g'ı kcal. Taneler fırça olarak hareket bağırsakta çözünmeyen lif içerir. Onlar duvarlar ve aynı anda çekilen kolesterol fırçalayın.

Düzenli yulaf ezmesi yiyerek, gastrointestinal sistem hastalıkları kurtulmak. Bu çok enerji verir, bu yüzden gün boyunca yenilenir olacak. kıç bağırsakta yağın emilimini teşvik eden bir enzimi içerir. Yulaf aktif kolesterol metabolizması, proteinler ve amino asitler yer almaktadır biyotin çok sayıda bulunmaktadır.

Ancak, her gün yemek lapası yeme, içerdiği unutulmamalıdır fitik asit. Bu osteoporoz gelişmesine neden olabilir bağırsakta kalsiyum emilimini inhibe eder.

Eğer lezzetli bir "Herkül" pişirmeyi biliyor musunuz? 1/3 oranında su ile tahıl dökün ve ateşe koyun. 10 dakika sonra, tavaya kremayı ekleyip kapağını kapatın. ahududu, kiraz veya böğürtlen: sunmadan önce, çilek yerleştirin.

karabuğday

Biz proteinin çoğu bir karmaşa içinde olmaktan bahsedersek zihni karabuğday olduğunu için, hemen geliyor. Lezzetli, ufalanan, besleyici, birçok yan yemekler ile bir favori. Belki sizin için bir vahiy olacak, ama karabuğday çoğu tahıl gibi bir tahıl değil. kuzukulağı - En yakın akraba olan bu bitki,. Bu ürünün Kalori içeriği azdır ve vücudun bir fayda devasa alır. 100 g sadece 320 kcal sahiptir.

Bu besin değeri tahıllarda eşsiz bir liderdir. sahip olduğu çok sayıdaki bazlı yemler ile kullanılır. Çoğu zaman, kilo verirken, insanlar gıdalarda protein çok dikkat başlar. tablo mümkün ideali gerçekleştirmek için yapacak en uygun diyet yapmak için yardımcı olacaktır.

Karabuğday sadece kendi figürünü izlerken olanların olduğunu. Bu vejetaryenler için hayvansal protein için iyi bir alternatiftir. Lezzetli ve sağlıklı ürün, sağlıklı bir diyet oluşturmanıza olanak verir. buğday bileşiminin miktarı, bitki proteininin % 18 ulaşır. Bu çok iyi bir göstergedir. Buna ek olarak, potasyum ve magnezyum açısından zengindir.

Bu tahıl halk mini eczane olarak bilinir. Bu konuda bir sonsuz konuşabilirsiniz. Ama çoğu durumda ilgilenenler kendileri için önemli gıda protein (tablo onun içeriği farklı hububat farklıdır nasıl görebilirsiniz, karşılaştırmalı bilgi verir).

Buna ek olarak, karabuğday zehirlenmelerle vücudu kaydeder. Bu detoksifiye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Sen süresiz aktarabilirsiniz, karabuğday metabolik bozuklukların ve obezite gibi vitamin eksikliği ile yardımcı olur. vitamin B, fosfor, kalsiyum, manganez ve potasyum, demir ve magnezyum açısından zengin olduğu için bu, şaşırtıcı değildir.

tencerelerde lezzetli karabuğday hazırlamak çok kolay. Bu nasypte için, kıç ve kaynar su dökün. 15 dakika boyunca fırında pot koyun. Şimdi, tereyağı ortasında kapağı ve yeri açmak ve daha sonra bir kaç dakika fırında dönün. Rus ocaktan hem tabak çıkıyor.

Biz neyi lapası çoğu protein listesiyle ilgili konuşursak genellikle karabuğday ile başlar. Ama gerçekten, en ileri bakalım olduğunu.

Frenk arpası

Onun bugün haksız yere unutulmuş. Sadece yemek odası henüz hazır rassolnik evet garnirnuyu arpada. Pek çok tatsız olduğunu düşündüğümüz, ama gerçekten sadece düzgün yemek pişirmeyi bilmiyorum. Antik Romalılar diyetin temelini oluşturmuştur Bu öğütme arpa ürünü. o hızla enerji maliyetleri için yapılmış gibi bu karmaşa yemekten mutlu Gladyatörler. Rusya'da, bu sürece buğday basılmazsa gibi popüler oldu. Biz proteinin bir sürü içeren sağlıklı gıdalar düşünüyorsanız, arpa küçük bir farkla karabuğday sonra gerçekleşecek (Tablo bunun daha net hayal için bir fırsat sağlayacaktır). Kalori içeriği - 100 g 325 kcal

Bunu Pişirme doğru olmalıdır. Ön-ıslatma, gece boyunca, daha sonra durulama ve su 1/5 doldurun, arpa. Çıban yaklaşık bir saat boyunca arpa ve daha sonra 5-6 saat kısık ateşte çürümek bırakın.

darı irmik

Bir plaka gerçek bir tatlı. O bugün, darı talihsiz ve seyrek yemek. Bu kıç minimal işlemlerden geçirilir ve bunun tüm faydaları saklanır. buğday protein içeriğine göre buğday aşan ve buna ek olarak, karbonhidrat açısından zengindir. Bu nedenle, darı lapası diabetes mellitus hastalarında kullanılamaz. Ama sağlıklı bir kişi bir enerji destek, tokluk uzun süreli hissi, protein ve vitamin iyi bir doz alır. Darı beslenme ve kalori lapası (100 gram başına 334 kcal) geliştirmek yararlı yağlar içerir.

mısır parçacıkları

Bu arpadan sonra listemizde konabilir. Bu ürün sıradışı ve ülkemizde alışılmamış bir olmasına rağmen, yemek emin olmalıdır. Haşlanmış mısır - Bu yemeğin mevsimsel olduğunu ve hububat mağazalarda tüm yıl boyunca vardır.

Bu çok sadece işe yaramaz yemek, çok tatmin edici olduğunu. asimilasyon uzun süre. 4 saat içinde vücut karbonhidratları yıkmak ve yavaş yavaş harcayacak. Bu benzersiz özellik, krup şekil verdiği kişilere de gerçek bir nimet yapar. bileşim, protein, daha fazla potasyum ve magnezyum iyi bir kısmı ilave olarak. Bunlar eser elementler kalp için çok değerlidir. Vitaminlerin sayıda lapası sezon dışı vücuda büyük yardımı yapar. Kalori içeriği - 100 g 337 kcal

Ve biz en yüksek protein içeriğine sahip, söz konusu ürünün bitirmek. Bu makalede listelenen Kashi her gün yemek emin olmak gerekir, çok faydalıdır. Ardından vücut çok daha uzun olacaktır. Ele alınması gereken bir daha tahıl vardı.

pirinç

% 7 - diğer hububat ile karşılaştırıldığında, bunun protein iyi bir içerik daha az, ama hala. Ürün yeryüzünde milyonlarca insanın günlük diyetin bir parçasıdır. O sindirim sistemi ve ishal hastalıkları için kaydeder. Bu karbonhidrat ve lif bir yeri vardır. Beslenme özellikleri çeşitli bağlı olarak biraz farklıdır. Bu kahverengi seçmek en iyisidir. En yüksek kaliteli nişasta tüm tahıl Rice. Kalori - yaklaşık 320 100 g kcal

yerine bir sonuca ait

Nasıl lapa fazla fayda söylemek zordur. Bunların hepsi mükemmel protein kaynaklarıdır lif ve vitaminler. Eğer diyet bunları döndürmek nedenle, daha iyi olur. tahılların protein içeriğine göre sadece fasulye aştı. Sağlıklı beslenin ve sağlıklı kalmak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.