Kolajen vücutta nasıl rol oynadığı hakkında gerçeği

Kollajen, bazılarına göre - kırışıklıkların kurtulmak yardımcı olur ve saç ve tırnaklar güçlendirir büyülü iksir olduğunu. Ama gerçekten kadar etkili mi yoksa tüm düz yutturmaca mı?

kolajen nedir?

Bu bizim vücuttaki en önemli proteinlerden biridir. Kollajen derimiz, saç ve tırnakların önemli bir kısmının, bunun güzellik dünyasında çok popüler olması şaşırtıcı değildir olduğunu. Bir protein, glisin ve prolin gibi çok sayıda amino asit ihtiva eden bir polipeptid olup, bu bağ dokusunda mevcut olan (benzeri kıkırdak, kemik ve.). Vücudunuz kolajen ihtiyacı var, ama vücut kendi üretebilir, bu yüzden çoğumuz gerçekten gıdaya kollajen tozu ekleyip bir vitamin takviyesi olarak almak gerekmez.

Kolajen ve vücudunuzun

İnsan vücudu bütünüyle kolajen absorbe etmez. Eğer kemikler, saç ve tırnakların büyümesine katkıda bulunmak amacıyla tabletlere yapmak istiyorsanız, aptalca bir fikir. Vücudumuz nerede ihtiyaç vardır vücut kullandığı amino asitlere sindirim sisteminde kolajen parçalanır, ancak otomatik olarak cildinize parlaklık vermez. Eğer fazladan kolajen almaya başlarsanız Öte yandan, bu proteinin fazla üretmek için vücudunuzun neden olabilir. Çok araştırma yapıldı, bunların sonuçları kollajen kemik ve eklemlerde için yararlı olduğunu göstermektedir.

Kollajen ve cilt

Bu cilt koşullarını iyileştirmek umuduyla böyle bir ek alarak önce, aşağıdaki bilgilerin düşün. Şu anda, aslında, çok az güvenilir veri veya tabletler şeklinde kollajen dar araştırması. Sonuç olarak, hiç kimse biz zaten böyle tavuk, balık, yumurta, fındık ve yoğurt gibi protein kaynaklarının çeşitliliği ile dengeli beslenmeye olarak bu takviyeleri aslında cildinize için önemli faydalar sağlayacak olup olmadığını bilir. Bir çalışmada düzenli sekiz hafta boyunca bu proteini aldı kadınlar yüzde 20 oranında kırışıklıkların kurtulmak olduğu gösterilmiştir.

Kollajen ve saç

takviyesinin birçok sözler çekici ses çeken yüzden yaşla birlikte vücudunuzdaki kolajen doğal düzeyleri azalır. Kolajen, saç kaybını önleyen büyümesini uyarır ve pigment üretilir sağlıklı saç folikül yapısını muhafaza ederken, gri saç görünümünü azalttığı kanıtlanmıştır. bunlar bukleler nem sağlıklı bir düzeyde tutmak için Bundan başka, sürekli olarak, bu katkı maddeleri, kuru kırılgan saçların tedavisinde çok etkili olduğu gösterilmiştir.

Kolajen, diyet ve yaşam tarzı

Bir içki ve bir takviye almak için yeterli değildir. Eğer vücutta çok az C vitamini varsa, o zaman da, yeterli ve protein olmadığından araştırmalara göre, C vitamini ve kolajen birlikte kullanılmalıdır. Lahana, havuç ve kırmızı meyveler doğal olarak kollajen üretimini teşvik. Böyle stres, kötü beslenme ve bağırsak sağlığının dengesizlik olarak yaş, modern yaşam tarzı faktörleri ile doğal kolajen üretiminde doğal azalma ile birlikte, buna üretimini vücudun yeteneğini azaltabilir.

kolajen tipleri

Proteinin üç tipi vardır. Tip 1 güzellik ve cilt durumu için idealdir, deri, saç, tırnak, kemik, bağlar yüzde 90'ını kapsar. Tip 2 kıkırdak sağlığını etkiler. Kolajen Tip 3 kemik, kıkırdak, dentin, tendon ve diğer bağ dokularda lifli proteine karşılık gelir.

Proteinin vazgeçilmez kaynağı

Birçok formlarda kollajen alabilirsiniz. Her bir tablet, bu elemanın bir gram kadar içerir ve bu da vücudun daha fazla proteini üreten yardımcı C vitamini gibi diğer faydalı takviyeleri, içerir. hapları ya da yutma ile ilgili sorunlar istemeyen kişiler için uygun bir kollajen tozu ve sıvı, de bulunmaktadır. Bununla birlikte, serbest bırakılmasına ilişkin bu şekilde sınırlıdır. Eğer - Bir vejetaryen, vejetaryen takviyeleri yan ürünleri bir amino asitler, buğday özü ve vitamin karışımı yerine hayvan içerebilen artık kullanılabilir. Ayrıca balık, sığır, domuz ve tavuk bu vazgeçilmez protein alabilirsiniz.

bileşim içinde herhangi bir katkı kaçınılmalıdır

C vitamini ve hyalüronik asit içinde varlığı takviyelerinin yararları maksimize etmek için büyük olsa da, kaçınılması gereken bazı maddeler vardır. Bunlar glukozamin ve arginin. Ayrıca, maltodekstrin, aromalar, şeker, yağ gibi yardımcı maddeler ile maddelerden kaçınmak gerekir, aynı zamanda yapay bileşenlerin istenmeyen varlığıdır. Orada kas yaralanma kurtarma yardımcı amino asitler gibi diğer pek çok gereksiz maddeleri, ancak geri kalan dokulardan için işe yaramaz olacaktır.