Kol dayama - sırlar, kurallar, egzersizler

Son zamanlarda, birçok kişi güç sporları - kol güreşi ile ilgileniyor. Bu mücadele biçiminde iki sporcu hissediyor; asıl amacı rakibin elini atmak ve onu özel bir masanın üzerindeki yastığa basmaktır.

Bu spor yaklaşık 1952'de güneş California'da doğdu. Kurucusu Amerikalı gazeteci Bill Soberanes'tir. İlk olarak güreş müsabakalarını organize eden o idi. İlk müsabakalardan sonra, kol sporu, eğlencesi ile birçok izleyici kazandı ve tüm dünyaya yayıldı.

Şimdi bu en travmatik sporlardan biridir ve sporcuların çok fazla eğitim alması ve bağların, eklemlerin ve kasların güçlendirilmesi gerekir . Bu nedenle, güreş için özel egzersizler var. Aralarında bir ortakla resepsiyon çalışması yapıldığı göz önüne alındığında, önce kavganın kurallarına alışmanız gerekir.

Temel kurallar ve ihlaller

Kol dayama kuralları, kavgaya başlamadan önce ve süresince kurallara bölünebilir.

Kavga öncesi kurallar:

• Armsmen, bir spor üniforması giymiş olarak, omuzlarının ortasına kadar çıplak silahlarla donatılmalı ve bileklerinde koruyucu bandaj ve bandajlar olmamalıdır.
• Serbest el, maçın sonuna kadar özel bir kulpun üzerine yerleştirilmelidir.
• Sporcunun savaşacağı elin dirseği özel bir kol dayanağında olmalıdır.
• Kol güreşçileri omuzları masanın orta çizgisine paralel yerleştirilmeli ve dövüş sırasında bu çizgiyi geçemeyiniz.
• Dövüş fırça karşılığı olarak yapılır, bu nedenle her iki sporcunun elleri kalenin avucuna sarılır. Rakibin baş parası pahasına kapanır ve masanın ortasında bulunmalıdır.
• Fırçalar güreşçiler "Başla" komutundan önce bükülmemelidir.
• Dövüş, "Ready Go" komutundan sonra başlar.

Kavga sırasındaki kurallar:

• Serbest elinizi özel kalemden çıkarmayın.
• Her iki bacağı da yerde yırtmak yasaktır.
• Dirseklerinizi kol dayama yerinden yırtamazsın.
• Geleneksel olmayan mücadele biçimlerini kullanamazsınız ve rakibe hakaret edemezsiniz.
• Bir sporcunun zaferi, rakibin eli masadaki özel yastıklara dokunduğunda ve rakibin teslim olması sonrasında veya ikinci yarışmacı tarafından alınan iki ihlalin toplamından sonra sayılır.

İhlaller şunları içerir:

• Hakemin emirlerine itaatsizlik.
• Hakemin takımına başlayın.
• Dirseğin kol dayamasından çıkarılması.
• Tablonun paralel çizgisini omuz veya kafa ile çaprazlama.
• Kolunuzu omzunuza veya başınıza tutarak.
• Kavrama boşluğu kaybediyor.

Kol dayama egzersizleri

Güç ve dayanıklılığın geliştirilmesine dayalı sporcular yetiştirmek. Güreşçilerin gücünü geliştiren alıştırmalar şunları içerir:

• Tezgah basın yalan söylemek;
• deadlift;
• Bambur ile çömelme;
• Parsça ve paçavra çubuklarını kaldırmaya;
• Çubuğu arka tutma kolundan kaldırma;
• Boynu büküm;
• Üst blokta ellerin bükülmesi vb.

Bütün bu ve diğer birçok egzersiz, maksimum ağırlık ve minimum tekrarlama sayısı 1 ile 6 arasında yapılır. Böylece, kaslar kuvvet gelişiminde çok fazla stres yaşar.

Dayanıklılık için egzersiz, çok sayıda tekrar veya istatistiksel yük içeren egzersizleri içerir. Bu tür meslekler arasında:

• Uzun mesafeler için koşu;
• Bir ortakla güreş konusunda antrenman yapın;
• Tutulma mücadelesi;
• Scott'un bankında dambıl tutmak;
• Bir blok simülatöründe vs mücadele eğitimi

Kol dayama - sırlar

Uzun eğitimler sırasında ve dövüş yollarını çalıştırırken, sporcuların rekabeti kazanmak için kullandıkları kendi özel yöntemleri vardır. Tüm sırlar sporcunun fizyolojik özelliklerine dayanır. Kol dayağının ne olduğunu tam olarak bilen en ünlü ve güçlü dövüşçüler, sırların kendi var. Onu sadece bu spora gelen insanlarla paylaşıyorlar.

İlk sır, rakibin elini tutmaktır

İlk parmak falanksları genel kilide rakibinkinden yüksek olan sporcuya belirli bir avantaj verilecektir. Mücadele esnasında sporcu rakibin elini mümkün olduğunca masaya basabilir ve avantajını daha da geliştirebilir. Fakat bu manevra sadece "Başlat" komutundan sonra kullanılabilir, çünkü bu eylem, mücadelenin başlamasından önce yasaklanmıştır.

İkinci sır - el ve beden hareketleri

Rakibin elindeki etkiyi güçlendirmek için cesedi kullanın, ancak aynı zamanda omzunuz masanın ortasından geçmediğinden emin olun; aksi takdirde bir ihlal cezası verilir. İyi gelişmiş bir bisepsiniz varsa, "kanca" tekniğini kullanın. Keskin bir hareketi "başlat" komutuyla karşı tarafın fırçasını yönünde sarın. Rakibin zayıf pazı varsa, onu kesinlikle döver.

Bir başka teknik rakibin elini çekmektir, bu da başlangıçta yapılmalıdır. Bunun için, yıldırım hızıyla, elini yanına çekin, böylece elini garip bir konuma getirin ve üstesinden gelin veya rakibin eli kol dayamasından çıkacak ve durumunuzu daha iyi etkileyecek bir faul olarak değerlendirilecektir. Fakat güreşlerin atletlerin ne istediğini hatırlamalıyız. Bu sırlar, yalnızca başlangıç komutundan sonra ve çok dikkatle kullanılmalıdır, çünkü yanlış teknikle birlikte, sizin tarafınızdan kuralları ihlal edebileceksiniz.

Üçüncü sır - ellerin pozisyonu

Dövüş için belirli bir avantaj sağlamak için sporcunun mücadele ettiği elin pozisyonunu dikkate almak gerekir. En iyi pozisyonun anlamı omuz ve kol arasındaki açıyı mümkün olduğunca kesmektir. Bu pozisyonda, sporcu gruplandırılacak ve çok sayıda kas içerek kendine ek bir güç akışı sağlanacaktır. Elin en iyi konumu, atlet yumruğu göğüs seviyesinde olduğunda ve omuzlar masaya paraleldir.

Bu, böyle bir spor - kol güreşi. Bu makalede sıralanan sırlar acemi atletlerin yeteneklerini geliştirmelerinde yardımcı olacaktır.