Hamile olması yararlıdır. anne ve bebek bakımı

Sağ yeme ve tam için gerekli tüm temel vitamin ve besin alma - bir bebek bekliyor bir kadın için herkesin bildiği çocuğun -Natal gelişimi , sonra da doğdu. Dünyanın en büyük mucize anlayışına ilk gününden itibaren dikkat ve özen gerektirir. Bu tabii ki, zaten ilk andan itibaren sever ve bebeği için bekler, gelecekteki anne, düşüncelerini işgal gereken budur.

Bu önemli misyon için, Tabiat tarafından tasarlanmıştır, anne adayı dolayı saygıyla muamele edilmeli ve emin olmak için bir hamilelik geçirmek için yararlı olanı çok dikkat hayatında gerekli tüm yeni oluşan söyledi. Basit önerilerine uyulması ceninin gelişiminde istenmeyen anları önlemeye yardımcı olacaktır.

hücre bölünmesi ve büyüme uyarıcısı olan çok önemli A vitamini,. Bu nedenle, bir yumurta sarısı gibi, bu vitaminin hamile kadınlar için bu yararlı ürünler kullanmak gereklidir (en fazla 2 yumurta günde bir - tek veya haşlanmış omlet olarak - bu, ayrıca bu tam bir protein, ve hemen hemen tüm eser elementler tam bir kümesi), haşlanmış süt, az yağlı ekşi krema, tereyağı, et ürünleri - özellikle karaciğer.

Hamile kadınlar için yararlı olanı, özel dikkat vitamini doğurma verilir itibaren, ceninin gelişimini uyarır ve erken doğumun önlenmesi - vitamin E, o da bunun kaynağı bitkisel yağlar, fındık, aynı yumurta, baklagiller, tahıllar vardır A vitamini emilimi katılır.

Güçlü kemikler ve dişler düzgün büyüme ve gelişme tüketimi günlük gerekli, C vitamini katkıda bulunur. İşte (onlara alerjik değilse), sebze salata, domates, siyah frenk üzümü, gül, yeşil soğan, dolmalık biber, kivi zengin turunçgiller yardımına gelir. C vitamini güçlendirir ve bağışıklık sistemini uyarır çünkü.

Diyet Birkaç kez bir hafta (yağsız) bir balık olmalı - Çocuğun kıkırdak ve kemik için bina malzemesi - fosfor, kalsiyum olduğunu. Ve hamile kadınlar için en yararlı ürünler - süt, kalsiyum önemli bir tedarikçi - onlar her gün tüketilmesi gerekir.

öyle, her şeyden önce, lif, "iyi" karbonhidratlar, mineraller - Sonraki sebzeler var. vitaminler ve organik asitlerin Artı inanılmaz miktarı. Neredeyse tamamı çünkü onlar - - Şimdi hamile kadınlar için iyi ne meyve görelim doğal vitaminler, diyet lifi ve organik asitlerin doğal depolama. Tek kısıtlama, onlar belirli bir kişi için alerjenler ise. Ve meyveler hamile kadınlar için faydalı olan listesi, bunların karbonhidrat bir sürü içerdiğinden, birkaç muz, üzüm, incir kullanımını sınırlamak için arzu edilir. anne adayı hayatlarının akışı içinde onlardan beslenen değilse Ayrıca, egzotik meyvelerden kaçınmalıdır. Çok yararlı çilek - çilek, kırmızı böğürtlen, kızılcık, çileği.

içecek, tabii ki, tamamen, bütün alkol bile ufacık alkol içeriği elimine edilir. tüketim için sonuçlar - gaz olmadan meyveli içecekler, meyve içecekleri, jöle, maden suyu ve oldukça zayıf olabilir - kahve (fazla 1 su bardağı), siyah ve yeşil çay.

Hamile bir hayvansal yağlar sahip olmak kullanışlı olduğunu bilmek önemlidir? Sadece tereyağı ve ghee primi. Hiçbir yağ ve margarin - tabu. Ve o hamile bir hayvan proteini olması yararlıdır, ayrıca önemlidir? tavukçuluk dahil Yağsız et. füme etler, konserve gıdalar ve sıcak baharatlar favori sosis ve doktora sosis, tam reddi.

Beslenme sık ama küçük çift yükün bu kritik dönemde vücudun, bir işçinin rahat ve düzgün çalışmasını sağlamak için, bir fraksiyon olmalıdır.

Sadece beslenme için birkaç ay vicdanlı yaklaşım sağlıklı bir bebek ve narin genç annenin doğum sağlayacaktır.