Halk ilaçlarıyla kolesterolü nasıl azaltacağınıza ilişkin ayrıntılar

Kolesterol vücut hücrelerinin bir parçasıdır. "İyi" ve "kötü" olarak bölünür. Birincisi, vücudun iyi koordine edilmiş çalışması ve D vitamini oluşumu için gereklidir. İkincisi, damar duvarlarında plaklar oluşturması ve lümenlerinde tıkanması nedeniyle ateroskleroza neden olur. Bu, kalp krizi ve vuruşlara yol açar. Herkes halk ilaçları ile kolesterolü nasıl azaltacağını bilmelidir.

1. Adım. Hayvansal kökenli ürünleri çıkarın.

Beslenmedeki değişiklikler, kendilerini gıdalar yetiştirmeye alıştırarak yavaş yavaş yapılmalıdır. Geleneksel tariflerin ertelenmesi ve uygun bulunması gerekecektir. Aşağıda bunların kullanımı en aza indirgenmesi gereken ürünler:

• Yumurta sarısı (haftada en fazla üç parça);
• Sosisli fıçı sosis ;
• Karaciğer, yan ürünler;
• Yüksek yağ içeriğine sahip peynir ve süt ürünleri;
• Yağlı ekşi krema ve krem;
• Tereyagı, domuzuzu.

Halk ilaçlarıyla kolesterolü nasıl azaltacağınız hakkında çok yazılmış. Ancak asıl önemli olan, makaleyi okumak değil, gerçek adımlar atmaya başlamaktır.

Adım 2. Daha kullanışlı ürünleri yiyin

Kolesterolle mücadele, ara sıra değil, günlük olmalı. Hangi ürünlerin çıkarılacağını bilmek önemlidir. Bunlar:

• Elmalar, diğer meyveler, yeşiller, sebzeler;
• Kepek, tahıllar;
• Baklagiller (fasulye, mercimek);
• Sebze ve meyve suları;
• Soya ürünleri, Zeytinler.

Halk ilaçları ile kolesterolü nasıl azaltacağınıza dair birkaç söz daha . Çok yararlı yağlı balıktır - kan sulandırır ve bu kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Diyette bitkisel yağların bulunması da vücudun durumunu iyileştirir. Bileşiminde bulunan oleik asit, kötü kolestrolü sergilediğinden, zeytinyağı seçmek daha iyidir. Fıstıkların diyet içine dahil edilmesi iyileşmeye yardımcı olur. Ayçiçeği tohumları da kullanışlıdır.

Adım 3. Fiziksel aktivite

Yüksek kolesterol seviyeleri fiziksel aktiviteden "korkuyor". Spor salonunda birkaç saat geçirmek gerekli değildir. Kendisi için egzersiz kompleksleri seçmek ve devam etmek için yeterlidir.

Jimnastik yapamıyorsanız, daha fazla yürüyüp, TV'nin önünde daha az oturup hareket etmeniz gerekir.

Adım 4. Sigarayı bırakın

Ateroskleroz ile sigara içmenin zararı bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Sigaralar kalp krizi ve inme riskini arttırır.

Adım 5. Şifalı Bitkiler ve Toplanma

Halk ilaçlarıyla kolesterolü nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız, büyükannemizin tariflerini deneyin:

1. Karahindiba. Bitkinin kurutulmuş kökleri yemeden önce toz haline getirilir ve sarhoş olur. 1 resepsiyonda 1 tona ihtiyacınız var. anlamına gelir. İyileştirme, sürekli kabulün yarısı kadar bir yılda vaat edilir.
2. Fasulye. Yarım su bardağı suya dökülür ve gece boyunca bırakılır. Sabahleyin taze su dökün ve pişinceye kadar pişirin. Günde 2 kez yiyin. Her gün yeni bir bölüm hazırlanır. Fasulye tüketin 3 hafta. Bu süre zarfında, kolesterol% 10 oranında düşer.
3. Meyan. 2 yemek kaşığı kök 500 ml sıcak su dökün, küçük bir ateşte 10 dakika pişirin. Su, soğutulduktan sonra, yemekten sonra camın üçte biri için günde dört kez alınır. Tedavi 2-3 hafta sürmektedir.

Özetleyelim. Kolesterolü düşürmek için sağ yemelisiniz, daha fazla hareket etmeniz, sigara içmemeniz ve şifalı bitkiler kullanmanız gerekiyor. Sağlığınıza iyi bak, o halde hap almamanız gerekmez.