SağlıkGörme

Gözler için Isınma, ilginç bir egzersiz

İnsan organın Yok gözlerine denk geldiğini yükü, hissetmez. Sonuçta, sürekli aktiftirler. Gözler uzunluğunda, televizyon izlerken metroda kitap okuma, düşük ışıkta kağıtlarla uzun çalışmalar, yorgun olsun.

Bilgisayar başında Yorgun gözleri çalışırken!? Bu göz çok sınırlı hareketlilik olduğunu ve her zamankinden daha az üç kez yanıp çünkü doğaldır. Rahat gözler oluşmaz ve dolayısıyla kan dolaşımı ve daha çabuk yoruluyorum.

Herkes bir şey anlamak ve odaklanma yeteneği yüzde doksanını azaltarak, zihinsel ve fiziksel insan kapasitesi üzerinde olumsuz etkisi gözünde üzerindeki yükü artmış olduğunu bilir. Böyle durumlarda ne yapmak gerekir? Harika bir yoldur - gözler için ısınma.

Gözleri yorgun olduğunda, görünüm halsiz olur, göz kapaklarını allık. Sen divanda yatıp sonsuza kadar önceden şiddetle yirmi dakika o halde yeşil veya siyah çay, yalan demlenmiş nemlendirmek olan pamuklu çubuklarla koymak gerekir.

Ardından birkaç güvenlik kuralları:

  • Düşük ışıkta bilgisayar başında oturmak değildir;
  • Her kırk dakikada çalışmalarında biraz gecikmeli verme;
  • Günde gözler için birkaç kez ısınma yapmak emin olun.

egzersizleri yapmak için:

  • Gözler için bir ısınma gözlük olmadan;
  • özgürce ve rahat bir durumda onu takip;
  • Omuzlarınızı ve alt zorlanma yok;
  • solunumu yeniden, pürüzsüz ve derin olmalıdır.

Egzersiz tek: "Ben gol bakın"

Amaç, göz kasları ve lens dinlenmek etmektir.

Tekniği: işin yarım saat mesafe içine bakışlarını doğrudan sonrasında, pencere pervazına veya ofiste pencerenin dışındaki herhangi bir konuda dikkatini düzeltin. Gözlerin bir şeyde sabitlendi sonra yavaşça kısa bir mesafede bulunan nesne üzerinde gözlerini hareket değil, PC'nizde. dört kez - Bu egzersizi üç tekrarlayın.

Egzersiz İki: "gözler için Isınma - 20-20-20 formülüdür"

Amaç göz rahatlama tamamlamaktır.

Tekniği: Yirmi saniye yirmi defa ve böylece her yirmi dakika yanıp sönmesini.

Egzersiz Üç: "Sihirli hurma"

Amaç gözler ve beyinde görsel merkezden stresi kaldırmaktır. Bu egzersiz bilgisayar kullanımına yardımcı olur, ama sadece, aynı zamanda şiddetli yorgunluk, kafa karışıklığı, stres ve sinirlilik yaşandığı uzun toplantılar sırasında rahatlama ve yenilenme için.

Tekniği: beş dakika her saat egzersiz yapmak. onlar sıcak bu kadar zor, masaya dirseklerinizi koyun gözlerini kapat ve ellerini kapsayacak, birbirine avuç ovalayın. Bunlar çapraz uzandı gerektiğini ve ilk şey sağ yerine sola. avuç içi gözlerini bastırın olmamalıdır.

Egzersiz Dört: "numaralarını çiz"

Amaç vasküler mikro geliştirmek etmektir.

Tekniği: Eğer sürecinde ise neredeyse sıfırdan üçe sayıların gözleri çizmek, başını taşımak ve ters yönde, daha sonra dörtten altıya, sonra yedi-sekiz.

Gözleri ve phytosolutions için Isınma

evde göz phytosolutions gözü yapabilirsiniz için bir ısınma sonrası. Örneğin, taze eğrelti otu yaprakları veya olağan dulavratotu doğranmış yaprakları. Ortaya çıkan kitle gözlere uygulanan ve kafasını bağlıdır.

Eğer gözlerde sulanma varsa, yeşil rezene ve kereviz yaprakları almak ekleyin yumurta akı. Elde edilen kütle sırayla gözlerin uygulanıri. Ayrıca bu bitkilerin suyu kullanabilirsiniz.

Eğer konjonktivit varsa veya herhangi diğer inflamatuar süreci başlatmak, bu rezene kaynatma ve eyebright bitkinin birkaç damla banyo yardım etmek en iyisidir.

Gözlerinizi koruyun ve onlar dünyayı görmek yardımcı olduğundan, onlardan sonra bak!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.