Göğüs kasları kız nasıl oluşturulur

İronik değil erkek tüm temsilcileri büyük göğüsler severler, artık bakımlı, güzel ve çekici bir kadın formuna tercih vermek. Bu nedenle, nasıl göğüs kasları şişirmek kız, biz bu makalede konuşacağız.

Dikkatinizi odaklamak için istiyoruz ilk egzersizleri biri, en temel, ama çok etkili, ilk bakışta olduğunu ve "şınav" denir. bu erkekler için değil, aynı zamanda kadınlar için sadece göğüs kasları için en iyi egzersiz olduğunu söyledi. Tabii ki, buna bağlı egzersiz şekillerini arttırmak mümkün değildir, ancak göğüs kaldırılır ve daha seksi olacak. Bu nedenle, amacıyla göğüs şişirmek kasları, ev kızı günde en az bir kez yerden sıkılmaya için. İlk başta, belki de bu durumda daha da önemlisi, bir kez bile yapmak alamadım, ama her gün daha iyi sonuçlar ve daha iyi olacak - arzu ve saldırganlık. Bu nedenle, bir süre sonra, kolayca bir seferde 20 şınav gerçekleştirebilir.

Oldukça etkili hala vardır pektoral kaslar için egzersizler "Duvar" denir bunlardan biri kız,. Onun için, kolayca kalkmak hangi evin herhangi duvarını seçmek gereklidir ve hiçbir şey bu görevin dikey performansı engel olmaz. duvara yaklaşan elleri vücuda boyunca yerleştirildi, böylece sıkıca bastırın ve sonra güzel formlar için itin istermiş gibi göğsünün kaslarını zorlayarak, duvar yaklaşmaya başlar. iki ya da üç dakika boyunca bu egzersizi yapın.

Nasıl inşa etmek göğüs kasları kız? Çok sık spor odalarında eğitmenler tavsiye edilir, "kattaki Bench" Aşağıdaki egzersiz kullanarak, çok basittir. Sadece bunun uygulanması için size halter gerekir ve evde su veya kum ile düzenli 1.5 litre şişeleri kullanabilirsiniz. katta yalan başlamak için, sonra göğsüne dambıl ile ellerini bastırdı ve mal yukarı gönderilmiş ve farklı yönlere bileğini bükmeye kalmaması yavaş, onları yetiştirmek. Bu egzersiz hangi arasındaki dinlenme yapar, üç sette 10 kez yapılır, ama en fazla bir dakika olmalıdır. Koçlar yükseltmek oldukça zordur dambıl, ağırlığını tercih etmenizi öneririz, ancak küçük aralıklarla işi 30 kez yapmak mümkün olacak.

Eğer gerekli gerçekleştirmek için çaba kızlar vurgulamak düşünün göğüs için egzersizler, aşağıdaki çok önemli ve gerekli kurallar kullanmalıdır. Yani, bu bölgenin kasları üzerinde büyük yük var egzersizler bir dizi, hiçbir iki katından daha fazla bir hafta onları yapmalıdır. En eğitimin başlangıç on dakika boyunca gerekli Önce dikkatlice aktif ısınma ve kasları germe yürütmek. Ancak bu durumda, çok dikkatli ve doğru. Örneğin, sen dambıl ile veya simülatörde egzersizleri yapıyorsanız, herhangi istenen ve uzun zamandır beklenen sonuçlar getirmez herhangi görevin uygunsuz performans olarak yapıyor olmalı nasıl size göstermek için bir eğitmen sormak emin olun ve aynı zamanda sağlık için tehlikeli olabilir.

Sana göğüs kasları kız nasıl oluşturulacağını öğrendim aslında söz etmek istiyorum. Ama aynı zamanda dikkatli ve nazikçe güzel formların cilt bakımı gerekir, bu yüzden ona bir genç, sağlıklı ve akıllı bir görünüm verir. Bu alan için tasarlanmış özel kozmetik ürünleri satın almak gerekir. Bu işlem, yüzeyinden cilt üzerine krem günlük uygulama ya da kaldırma makyaj gibi bağlayıcı olmalıdır. Ve burada, örneğin, hamilelik sırasında, sen cildi nemlendirmek ve göğsünde bir göz tutmak için her gün giymek iç çamaşırı destekleyen, hem de streç işaretleri için özel bir krem satın almanız gerekir. Ben benim ipuçları umut göğüs kasları nasıl oluşturulacağını kız, istenen sonuçları elde yardımcı olmak için!