En yararlı meyve ve sebzeler. Top 10 en yararlı meyve

Dünya çapında bilim adamları çilek ve meyve vücuda çok değerli yardım sağlamak konusunda hemfikirdir. Fakat, bunların şaşırtıcı birçok en çok ihtiyaç duyulan çok zordur belirlemek. Bunların her biri farklı eser elementler ve vitaminler içerir çünkü organizma için en yararlı meyveleri tam olarak ne tür belirlemek zordur. bir demir kaçırmayın çünkü ek olarak, bir çok kişi bağlıdır, bu yüzden elma onun için en alakalı ve diğer hemoglobin artırmak için gereklidir, nedenle bombası kullanmak gerekir.

Nasıl derecedir

Genellikle en yararlı meyve çalışmalar yürütüldüğü ülkeye bağlıdır sırada yer aldı. Bilim adamları her zaman daha fazla-hücresi ve vücut üzerinde tedavi edici etkileri geniş bir yelpazesine sahiptir meyve, vurgulamak için çalışıyoruz. Örneğin, İngiliz araştırmacılar en kullanışlı nar olduğunu söylüyorlar. Tayvan alimler "ejderha meyve" tercih ederler. Ülkemizde, başlı genellikle üst en yararlı meyve meyve ve elma olarak. Fetusun sağlığı açısından en önemli birini ayırmak, ancak mümkün olan en iyi seçim yapmak zordur.

elma

Geleneklere göre, önde gelen bir yer hak elma alır. İngiltere'de, derler: "Eğer yatmadan önce bir elma yerseniz, doktor bir iş olmadan oturacak." Gerçekten de hamile kadınlar ve çocukları için özellikle gerekli olan demirin içeriği, üzerinde şampiyonu meyve.

Elmalar da manganez, fosfor, kükürt, magnezyum, potasyum, tanen, içeren pektin, selüloz. Bu nedenle, sindirim geliştirmek edebiliyoruz. Ama onlar yan sorunları önlemek için, mide suyu üretimi artırmak olduğunu hatırlamakta yarar var, 20 dakika kullanımlarına sonra yemek en iyisidir. Bu meyvenin içerdiği Flavonoidler astım ve diyabet riskini azaltır. Vitamin E, C, A iyi cilt durumunu etkilemektedir.

onlar (günde ancak 5'ten fazla tohum) iyot içerdiğinden Elma, kemiklerle birlikte daha iyi yemek. Bu kızlar yapmak özellikle gereklidir. Yani onların kadınların sağlığını desteklemek mümkün olacak.

nar

Ayrıca "en kullanışlı meyve ve meyve" listesinde her zaman bir nar olduğunu. Onun eylem için en ünlü kalbi korumaktır. Bu meyvenin düzenli kullanımı ile kalp krizi riskini azaltır. nar çekirdeği yiyen Yüksek tansiyon, nazikçe tansiyonu normale mümkün olacak. Bildiğiniz gibi, anemi tayin edildiğinde nar suyu.

kullanışlı inflamatuar süreçler sırasında diyet bu ürünün dahil etmek. burada yer alan Antosiyaninler, hızlı bir düzelme sağladığı gösterilmiştir.

Meyveler kanserli tümörlerin oluşumunu önlemek, hem de onların gelişimini yavaşlatabilir kanıtlanmıştır.

trabzon hurması

Ayrıca "10 en yararlı meyve ve sebze" listesinde hurma olduğunu. Çünkü potasyum olan kardiyovasküler sistem çok zayıf insanlar için gereklidir. Çalışmalar bu meyve yerini alabilir göstermiştir kalp damla. Bu damar duvarlarını pekiştirebilir.

Trabzon hurması Beta-karoten solunum sistemi üzerinde çalışan ve bronşit ve zatürreye geliştirmeye izin vermez. Magnezyum sodyum tuzu çıkış olarak verilmesi, böbrek azaltmaya yardımcı olur. mesane ve böbrekler ile ilgili sorunlar söz konusu olduğunda bunun bir Trabzon hurması yemek tavsiye edilir nedeni budur.

Bu meyve büzücü ve bakterisidal özelliktir, bu nedenle yara ve yanıkların tedavisi sırasında ilk asistan haline gelebilir. Meyve saflaştırılmış ihtiyacı bir parça deri üzerinde etkilenen bölgeye uygulanacak ve hızlı iyileşmeyi kolaylaştıracaktır.

üzüm

Ayrıca en yararlı meyve - bir üzüm, genellikle sıralamada dahil olmadıkları halde. Bütün hak onlar su ve kalori muhafaza çünkü onlar küçük miktarlarda tüketilmesi gerekir gerçeğine. Buna rağmen, mangan, demir, magnezyum, bakır, kalsiyum, çinko ve potasyum bulunur. Onun glikoz ve sakaroz hızla hastalık sırasında güç geri yardımcı olabilir, çok faydalıdır. Ayrıca, üzüm kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı artırır. Bu meyveleri yeme, kişi bağırsakları harekete geçirir.

o eritrositler ve hemoglobin artar sayısını artırır çünkü Üzüm, kan artırabilir. Bu kişinin bağışıklığı güçlendirir. İçerdiği Amino asitler, cildin kendini yenilemesine destek. en olumlu üzüm kuru üzüm gibi daha az yararlı olmayan olmasıdır. Karaciğer, böbrek ve akciğer hastalıklarını tedavi etmek için gereklidir.

turuncu

"En yararlı meyve ve sebze" üst olarak portakal içerir. Bu narenciye ana avantajı - folik asit içeriğine sahiptir. Bu bileşen gebe planlayan ya da zaten bebek bekleyen kadınlar için önemli olmasıdır. aktif bağışıklık sistemini desteklemek vitaminler gibi Ancak portakal, tüm insanlar için gereklidir. Hatta Bileşiminde kolesterolü düşüren bir bileşen var. Onlar da yiyecek daha iyi asimilasyon yardımcı sindirimi etkiler. Buna ek olarak, Turuncu aktif bir kozmetik, cilt tonlama olarak kullanılan ve akne mücadele için yardımcı oluyor. aşırı kullanımı da alerjik reaksiyona neden olabilir, çünkü Ama meyve aynı perdede tavsiye edilmez.

onun likopen ve flavonoidler kanser vücudu korumak çünkü arada, greyfurt portakal yakın gerçekleşebilir. pektin Deri yaşlanması ile mücadele yardımcı olduğu Ayrıca, özellikle kadınlar tarafından sevilir.

yabanmersini

yaşlı insanlar için en yararlı yaz meyveleri - Bilberry olduğunu. Bu antioksidan değerlidir. Böyle Alzheimer ve Parkinson gibi yaşla ilgili sorunları önlemeye yardımcı olduğundan bir kişi daha sık yemeye ihtiyacı ile, her yıl yaban mersini. o vitaminleri B, C ve A içerdiğinden Ama, her yaştaki insanlar için alakalı olacak

muz

diğer meyvelere oranla muz C vitamini çok, ama, çok daha iz değildir. Bu meyve büyük avantajı - potasyumdur. Bir kişinin kan damarları ile ilgili sorunlar vardır, yoksa diyabet hastası nedenle, o bu incelik yemeye ihtiyacı vardır. Potasyum aynı zamanda vücut gücü ve enerji kaynaklarını verir. Bu eser mineral , düşük kan basıncı yardımcı olur. Bu meyve bağırsak iyi işlemesi için önemlidir lif açısından zengindir. Özellikle hamile kadınlar için, yemek için değil olgunlaşmamış meyve iyi olduğunu belirtmekte fayda vardır.

karpuz

Varlık karpuz bu tür demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, folik asit gibi elemanları içermesi ibarettir. Ve bu sadece ek olarak grup B vitaminleri bakımından zengindir, o sıcak bir günde tasarruf elinden ve içki ve yem ve ona şekil için korkuyor olamaz gibidir. Ayrıca gut daha çok işe başladıktan sonra. Büyük miktarlarda tüketilen, ama küçük kısımlar halinde olabilir. İki parça yemek için yeterli.

Yetkili yaklaşım vücuttan, böbrekler gelen kum yanı sıra konjestif bültenleri safra kolesterolü temizlenmesine yardımcı olur.

O karpuz dikkat etmek önemlidir - hamile kadınlar için en yararlı bir meyvedir. embriyo sinir hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan ve beyaz kan hücrelerinin üretimi ile katkıda bulundukları için gebelik süresince gerekli folik asittir. o da bağışıklık sistemini destekler. Karpuz - ödem rahatlatır bir diüretik. Ama dikkatli bir güvenilir olmayan sitedeki bunu edinme beri, meyveler seçimini yaklaşmak önemlidir pozisyonunda kadınlar, zehirlenmiş alma riski vardır.

kayısı

o kiler mikroelementlerin ısrarla olarak "en kullanışlı meyveler ve meyve" sıralamasında Kayısı, son değil. Bu karoten, potasyum, fosfor, iyot bileşikleri, demir tuzları ve potasyum, magnezyum, C vitamini, p, PP, B1 sahiptir. Bir kişinin ince rakama bir diyete devam ederse Elbette, o bu meyvenin uygulanacak çok ihtiyacı yoktur.

Ama kayısı, kardiyovasküler sistemini güçlendirmek şişlikleri azaltmak ve su-tuz metabolizması kurmak daha düşük kan basıncı yardımcı olur ve. O tiroid bezi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gebeler için kullanılması önerilir.

kayısı pektin bir sürü içerir, bu nedenle de olduğu bağırsakları temizler. o toksinler kaldırmak için yardımcı olduğu sigara bağımlısı insanlar, kızarmış veya yağlı gıdalar, meyve yemek daha iyidir.

Bir diğer olası kayısı kullanılarak damarları güçlendirmek için. Buna ek olarak, bu ürünün çürükler hızla ortaya çıkmasına eğilimli cilde sahip olanlar için gereklidir. Şaşırtıcı bir şekilde, ancak iki veya üç kayısı için her gün yemek için yeterli sağlık yararları elde etmek. Bu meyve kontrendikasyonlar düşünüldüğünde fayda var.

ahududu

Her zaman değer çocuklar için en yararlı meyveleri söz. Her anne çocukta inflamatuar süreçlerde ilk eşini bilir - bu ahududu var. Bu ağrı, ateş ve inflamasyonun hafifletir salisilik asit açısından zengin olması. Ayrıca boğaz hastalıklarında da bu meyvedir yardımcı olur. Bu stafilokok öldürmek bitkisel antibiyotikler içerir. ahududu içerdiği Çinko, o büyümesinden sorumlu olduğunu, bu bilinen A vitamini emilimine yardımcı olur.

Buna ek olarak, ahududu, bakır, kobalt, folik asit, B12 ve demir içerir. Bütün bu unsurlar hematopoetik bulunmaktadır. iyi damarları güçlendirmek flavonoidler ile birlikte C vitamini.

içinde bulunan çinko erkek tohum oluşumunda dahil olduğu için, özellikle ahududu, erkek yardımcı olabilir. Bu dut istenen sonuçları vardı için, iki bardak günlük tüketilmelidir.

Ne meyve ve çilek özellikle değerli?

Nominal "en kullanışlı çilek ve meyveler" Apple ilk pozisyonunu alırsa, kayısı kendisine çok daha aşağı olduğunu göstermez ve bunu kadar verebilirsiniz. Bilim adamları davranır beş farklı türleriyle ilgili her gün yemek tavsiye yüzden bazı meyve, diğer yerini alamaz hatırlamak önemlidir. böğürtlen sayısı küçük olabilir, ama önemli koşul olabilir - bu çeşitlilik.

Tabii ki, her meyve yararlıdır ve gerekli mikro Bileşiminde içerir. ortak bir anti-inflamatuar etkiler yapan soğuk, ve balgam dut bronşit balgam artırır Örneğin, siyah frenk üzümü yararlı olabilir. Ayrıca romatizma ilgilendirmektedir ve kan pıhtıları önler boşaltın. Kivi bizim diş ve kemikler için yararlı olacaktır. Kızılcık bulaşıcı hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur ve böbrek taşı oluşumunu engeller. Ve böylece hepsi eğer dokunmatik her fetüste, son derece yararlı olacağını hiç şüphe yoktur.