Doğru beslenme: krep yulaf ezmesi

gençler ve orta yaş insanların çoğu sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek başladı. Bu çok önemli düzgün beslenme olduğunu. Birçok kişi sağlıklı bir diyet sıkıcı ve tatsız düşünüyorum. Bu bir efsanedir. Doğru beslenme tariflere göre hazırlanan yemekler, çok çeşitlidir ve hatta bir seçici beğenisine olacaktır. pahalı - düzgün yemek için başka bir yanlış anlama. Eğer, HLS-menünün herhangi açmak bileşenlerinin içine sökerseniz, tüm ürünlere basit ve erişilebilir yemek pişirmek için kullanılan ortaya çıkıyor. Ana sırrı - sağ kombinasyonu.

Genellikle sağlıklı bir diyet taraftarları diyet buğday unu primi gibi bazı tanıdık gıda bileşenleri, dahil değildir. Bu yüksek kalorili ve yetersiz besin kaynaklanmaktadır. alerji neden olan buğday proteini gluten Ayrıca parçası. Sağ gıda ana kural - şey ekarte edilirse, o zaman bir yedek bulmak gerekir. Bu nedenle, birçok kişi yulaf unu yemekler yemek için kullanın.

yulaf ezmesi faydaları

yulaf ezmesi bir kısmı fiberin büyük miktarda içerir zamanda, olumlu özellikleri ile ilgili sonsuz söz olabilir. Fiber mide-bağırsak sisteminin etkinliğini arttıran için, vücut toksinleri temizler. Ayrıca yulaf elyafı, beta-glukan, yüksek kan şekeri ile mücadele eden bir madde içerir. Ayrıca, bu un amino asitler, vitaminler, eser elementler açısından zengindir. Zayıflamak için diyet oturan insanları memnun edemez nişastanın düşürülmüş seviyesinin bileşen kompozisyon.

Nerede yulaf ezmesi bulmak için

Yulaf ezmesi evde pişirilebilir. Bu mağazada kahvaltı yiyecek almak için yeterli olacaktır. Bir fast food gevreği çekmek veya ince ufalanmış olabilir. Hiçbir fark yoktur. Önemli olan - kurutulmuş meyve ve çilek eklenmesiyle tahıl kullanmayın. Bazen bu koku maddeleri hamur işleri bozabilir. toz, büyük parçaların varlığı kontrol her zaman irmik durumunu ezilmiş kadar yüksek hızda bir karıştırıcı içine yulaf ezmesi satın ve dökün. Gibi bazen parçalayıcı ve öğütücü kullanılır. Bu yöntemin tek dezavantajı bir porsiyon, doldurmak, blender çok daha az olacaktır olmasıdır.

Tabii ki, kimse bitmiş un satılan mağaza iptal etti. Sadece bazen yulaf unu buğday küçük katkılı katkısız olduğunu unutmayın. Bu durum, bu ürünlerin üretimi aynı donanım üzerinde gerçekleştiği gerçeği kaynaklanmaktadır.

yulaf ezmesi servis tabaklar

Yulaf unu bir hamur ilave edilir. Bu zengin ürünler sayesinde daha ayrıntılı ve lezzetli hale gelmektedir.

krep veya Pancake'te - yulaf ezmesi popüler bir tabak. Onları Pişirme zor değildir. Basit oladushek formülasyonu yulaf unu, sadece varlığı ayırır. en hazırlamak için bazı yollar düşünelim.

kefir Yulaf krep

hamur yoğurmak için, tat vanilya şeker ve tarçın ekleyin, 1 su bardağı yulaf ezmesi, yoğurt 1 bardak, 1 tavuk yumurtası 2 yemek kaşığı şeker alır. kavurma için, zeytin ya da ayçiçeği yağı kullanılır.

Hazır Yemekler sadece:

Ayrı bir kapta hacmini artırmak için şeker ve yumurtayı karıştırın. Daha sonra, elde edilen yoğurt karışımına ilave edin ve karıştırın ekleyin. son malzemeleri un ve vanilya şekeri hamur konulur. İyice Tüm karışım. Pan Bir gözleme kullanmak daha iyidir. Ocakta ısıtın bitkisel yağ ekleyin, ancak bu adımı ortadan kaldırabilir. Kızartma geçin.

un olmadan Muz Diyeti yulaf krep

Eğer elle yulaf ezmesi, lezzetli oladushek hazırlamaya uygun olağan gevreği de olmasaydı. Malzemeler: Yulaf ezmesi Fast Food (1 gr), süt (120 mi), muz (1 kez), yumurta (2 adet), tuz (0.5 çay kaşığı), sodyum bikarbonat (1 çay kaşığı bir slayt), limon suyu (soda su verilmesinden).

hazırlanması:

krep yulaf ezmesi bereketli döndü için bir blender malzemeyi karıştırın. İlk yumurta ve tuz ile Aşamalı kırbaç onu. Sonra, bir muz ekleyin ve sonra soda, limon suyu pişirme, yulaf ezmesi dökün. Sonuçta elde edilen karışım ve yumuşatılmış pul 10-15 dakika bekletin. Hamur hazır olduğunda, bir kızartma tavası ısıtmak ve her iki tarafta bir dakika krep kızartın.

sütü proteinine intolerans onun fermente süt yerine, un olmadan kefir yulaf ezmesi krep pişirebilirsiniz. tarifte yukarıda tarif edildiği gibi işlemlerden dizisi ile aynıdır.

bal, yoğurt, bitter çikolata: Farklı Topingler ekleyerek yemeğin çeşitlendirmek mümkündür. Yulaf krep ailenizin favori lezzeti haline gelir.