SağlıkTıp

Demir içerikli liderler veya Hangi ürünler hemoglobin seviyesini artıracak

Hemen hemen her kişi düşük hemoglobin sorununu bilmektedir. Birisi şahsen karşılaştı ve birileri çocukları veya diğer aile üyeleri hakkında endişelenmek zorunda kaldı. Sonuçta, istatistiklere göre, gezegendeki her beş kişi anemiden muzdarip. Birçok bayanın eski uyumunu kazanmak için yardım ettiği menstrüasyon, hamilelik, laktasyon ve ilkbahar avitaminozuna ve sert mono diyetlere tahammül etmek için bir hediye vaat eden ana doğası olduğu için hastaların büyük çoğunluğu kadınlardı.

Düşük hemoglobin nasıl tanınır?

Hemoglobinin (demir içeren protein, kırmızı kan hücrelerine yerleştirilmiş) önemli bir özelliği, kişinin tüm organlarına ve dokularına oksijen verme yeteneğinde ifade edilir. Oksijen yetersizliğinden kaynaklanan belirgin bir hemoglobin eksikliği ile başta beyin ve böbrek olmak üzere tüm organlar acı çeker.

Anemi bulguları, asıl belirtileri şunlardır: aşırı ve hızlı yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, kulak çınlaması, "donmuş" uzuvlar, kötü iştah ve uykusuzluk. Bu gibi rahatsızlıkları hissetmek, öncelikle teşhisi bulmak için doktor ile iletişime geçmek gerekiyor. Sindirim sisteminde demir asimilasyonu ile ilgili bir problem yoksa, terapist veya beslenme uzmanı size hangi preparatların ve ürünlerin hemoglobini artırdığını söyleyecektir.

Artan hemoglobine neden olan bu ilaçların doz aşımı, tümör, diyabet, ateroskleroz, artrit görünümünü provoke edebildiği için eczanede ilaçlı vitaminler almaları önerilmez. Bu maddede küçük bir azalma olan tıbbi tedaviye mükemmel bir alternatif heme demirinden zengin bir diyet olabilir. Hangi ürünlerin hemoglobin seviyesini artıracağını ve demirin emilimini engelleyen bileşenleri bilmek, diyetinizi yeteri kadar ayarlayabilirsiniz.

Demirin normu ve eksikliğinin telafisi nasıl olur?

Demir normu, kişinin cinsiyetine bakılmaksızın yaklaşık 1.5 mg / gün'dür. Bununla birlikte, vücut bu mineralin sadece onda birini özümsemektedir. Yani hayati demir miktarını korumak için vücuda en az 15 mg iz elementi almak gerekir.

Heum demir içeriğinde bulunan liderler, vücudun bu gerekli mineralin% 30'dan azını absorbe ettiği et ürünleridir. İkinci sırada balık ve yumurta, bir kişinin% 15 demir alması. Ve üçüncü - meyve ve sebzeler, bize bu maddenin yaklaşık% 5'ini veriyor. Bu, insan gıdası beslenmesinin hemoglobin için et ürünlerinde hakim olması gerektiği anlamına gelmez Diğerlerinin zararına. Dengeli bir diyet artı bu yemeklerin antagonistleri ile ayrı olarak doğru bir şekilde kullanılması, gerekli protein miktarını hızla geri yükleyecektir.

Optimum üründen - demir tedarikçileri

Heme demirden zengin ürünler sıralamasında ilk sırayı sığır eti. İkincisinde ise hayvan, kuş ve dana eti, tavşan ve karaciğer. Bir shish kebap veya biftek şeklinde pişirilmeli ve karaciğer "kanla" kavrulmalıdır. Bu ürünlerdeki ürünler demir tutan yemeklerdir ve yemek pişirirken veya söndürürken bu eser element yok edilir.

Düşük hemogloblu et ürünleri gerçek bir derinliktir, ancak kaynatılmış karabuğday, çiğ pancar ve havuctan salata, elma, kabak, nar, domates, kuş üzümü, kızılcık, kurutulmuş meyve, susam, fasulye ile kombine edilmesi gerekir. Bitki ürünlerinde, demir miktarı farklıdır ve asimilasyon derecesi de farklıdır, ancak ısıl işleme tabi tutulmadan bunları daha nazik olarak kullanın.

Hemaglobin, hangi ürünleri vejetaryanları arttırabilir? Onların diyet beyaz mantar, kelp, her türlü fındık, sebze, fasulye, meyve, çilek (meyve suları veya smoothies-kokteyller kullanabilirsiniz) hakimdir.

Deniz mahsullerinden hoşlananlar, kabuklu deniz hayvanları, kalamar, karides, deniz balık havyarından demir alabilirler. Yumurta sarısı, koyu çikolata (yüksek miktarda kakao tozu ile), ısırgan otu, yonca, karahindiba ve selvi kaynatma, bal, kırmızı şarap, bira mayası ve ceviz - bu hemoglobini artırmak için hangi ürünlerin eksik olduğuna dair bir cevaptır.

Demir emiliminde "yardımcılar" ve "blokerler" hakkında birkaç kelime

Demir vitaminleri C, A, B12, folik asidin maksimum emilimini uyar. Ancak çay ve kahve bu maddenin emilmesini engeller. Favori içecekleri reddetmek zor olduğunda, onları hemen bir yemekten sonra değil, iki veya üç saat içinde alınız. Kalsiyum aynı zamanda demir asimilasyonuna müdahale eder, bu nedenle demir içeren protein arttırırken süt ve diğer elementlerin bu element ile sınırlandırılması gerekir. Sağlıklı olun!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.