Çocuklar şarj: jimnastiği temel kuralları

yetişkinler hem de çocuklar için sağlık teşvik etmek gerektiğini Şarj. enfeksiyon hızla bir çocuğu etkisiz hale getirebilir, çünkü Çocuk organları bağışıklık sistemi hala mükemmel değil gibi geliştirici tedbirler ihtiyacı daha fazladır, ancak. azim, sorumluluk ve bağımsızlık: Çocukların olumlu nitelikleri kadar getirilen sayesinde hangi sabah egzersiz ile başlamalıdır.

Çocuklar için Jimnastik Kurallar

Böyle bir çocuğun olarak Sabit yük, sabah egzersizleri, form ve irade kas-iskelet sistemi geliştirilmesi. To sabah egzersiz etkili oldu doğada basit aynı kurallara, izleyin, ancak düzenli gerektirir gerekir.

İlk kural - çocuk şarj çocuk hasta olduğu günlerde hariç her gün belirli bir zamanda yapılmalıdır.

İkinci kural - yani açlık kahvaltıdan önce jimnastik yapmak için. dersler önce tuvalete gitmek ve su ile ağzınızı çalkalayın gerekir.

Üçüncü kural - çocuk şarj iyi havalandırılmış bir odada gerçekleştirilir (sıcak aylarda - sokakta). Yani çocuk fiziksel aktivite ek olarak, alacak ve hatta "bölümü" sertleşme.

Dördüncü kural - tüm egzersizleri hassasiyetle yapılmalıdır. Bunun için uygulanması doğruluğu kas-iskelet sisteminin normal gelişimini tanımlar beri takip etmek gerekir.

Beşinci kural - nefesinizi tutun yok. Tam güçte burundan nefes alması çocuk öğretmek için gereklidir. Ne zaman rahatsızlık kontrendikasyonlara varlığı için bir çocuk doktoru danışmalısınız.

Altıncı - çocuk ücretten karmaşıklığına bireyin fiziksel gelişimine uygun olmalıdır.

Yedinci - Karmaşık sabah egzersizleri yapmak, bu müziğe arzu edilir.

Sekizinci - egzersizleri iyi bir ruh ve zevk içinde gerçekleştirdi.

Yani tüm olayları bu. neşeli bir dans gibi daha çocuk müzikal şarjı veya oynamak: Yetişkin katı bir çocuk egzersizleri yapmak "yapmak" olmamalıdır. Ve aynı zamanda, çocuk spor salonuna organizma için büyük bir fayda olduğuna açıklık getirmek gerekir.

egzersizleri

Herhangi çocuklar için ücret başlangıç konumuna kabulü ile başlar - oturan yalan, ayakta. Sonra egzersizler bir dizi olmalıdır:

• İleri tenteli;
• yürüyüş;
• dairesel hareket gövde;
• yüzükoyun pozisyonda gövde kaldırma;
• çömelme (karmaşık versiyonu - bekletme üzerine çarparak bodur);
• Mahi ayak;
• yüzükoyun pozisyonda dirsekten ve fleksiyon kolları;
• daha sonra bunlar aynı anda ileri ve poluprisedaniem devrilir silinmelidir, yukarı doğru kaldırma kollarının;
• yerinde çalışan.

Karmaşık derin nefes ve rahatlatıcı polunaklonami ile huzurlu bir yürüyüş ile sona ermelidir.

Mutlu şarj

Çocuklar "radyant güneşi" ücret ve anaokulunda çocuklar ve büyük çocuklar için uygundur. Bu egzersizleri gibi bir egzersiz, performansında her hareketi anlatır özel bir şarkı,:

"Her şeyi atlamak, hatta tavşan ve ayılar geç.
Bir zürafa ve fil aya düz atlıyorlar. "

Şarkı çocuklarla diyalog şeklinde oluşturulmuş ve bu etrafta neşelendirmek gerekir.