SağlıkSağlıklı beslenme

Butch diyet: açıklama, yorum, menü

Butch diyet - Bu protein, karbon alternasyonuna dayanır güç ilkesidir. diyetin özü karbon miktarı belli güne bağlı olarak, gıda ardalanmasından düzenlenen olmasıdır.

Bütün dönem dört ana aşamadan oluşur. İlk iki günde, kişinin en az bir miktarda kullanılır karbohidrat gıdalar, ve protein eksikliğine dengeler. Üçüncü Gün boyunca, karbonhidrat maksimum miktarı, ve tam bir minimuma indirgenmiş bir yüksek protein içeriğine sahip ürün sayısını olması gerekir. Her iki elemanlarının aynı miktarda yemek için izin dördüncü gününde. Ama bu günlerde diyetisyenler karbonhidrat gıdaların miktarında küçük bir artış yapmak önerilir.

Erkeksi diyet, yorum nedeniyle şeklinde şeklin etkili bakım için hangi bir olumlu yönü var, vücut geliştiriciler ve atletler arasında geniş popülerlik kazanmıştır.

Bizim görevimiz - insan vücudu üzerindeki temel ilkeler ve eylem dikkate almak. Bu nedenle, bu diyetin, ilk iki gün boyunca gövde, yani hemen hemen tamamen içinde glikojen depolar ihtiva harcar yağ neredeyse bir enerji kaynağı olarak kullanılmaz. karbonhidrat düzeyi maksimum ilerler Üçüncü Gün boyunca, vücudun kendi yönünü kaybeder ve mevcut yağ depolarını harcayarak, atalet tarafından enerji üretmek devam ediyor. Bir glikojen arada kas ve karaciğerde biriken. Bu durumda Butch diyet vücut stres çok geçiyor ve kilo kaybına yol açar, farklı bir mod, üzerinde yeniden inşa gerçeğine götürür.

beslenme bu diyet zamanla sınırlı değildir söylediği gibi o kullanılır. sizin için istenen sonucu ulaşana kadar o noktaya yapışabilir gerçeği.

Biz böyle bir rejime uyması hangi ürünleri bunu yapabilir ve nasıl görebileceğiniz yüzden, bu diyet size yiyecek bir örnek sunmak istiyoruz.

Butch diyet: Birinci ve ikinci gün (protein gün) menüsü:

yanı sıra süzme peynir ve yeşil çay (yakıt ikmali bitkisel yağ kullanmak en iyisidir gibi) Kahvaltı 2 yumurta, marul, domates ve salatalık oluşabilir.

Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk, sığır eti, yemek buğulanmış sebze ve haşlanmış fasulye.

Akşam haşlanmış veya buharda balık salatalık ve marul iki parça içerebilir.

Bu günlerde iki kez, yani gıda karbonhidrat kullanımını azaltmak gerekir Eğer yarısında ekmek, tahıl, sebze, meyve tüketimini bölmek gerekir. karbonhidrat içeriği yüksek olan kişiler makaleler ve ihtiyaç diyet dışında tutmak. Menü et, balık, yumurta ve tavuk eklenir çünkü. 1200 kcal - Bu gün Enerji değeri.

Üçüncü gün - karbonhidrat. Onun menü olabilir:

Kahvaltı - kuru üzüm, yulaf ezmesi tam tahıl ekmeği, yeşil çay.

Öğle yemeği - haşlanmış pirinç, sebze salatası, yarım haşlanmış tavuk göğsü.

Akşam yemeği - domates sosu (veya sebzeli haşlanmış pirinç) ile makarna.

Üçüncü gün Butch diyet protein ürünlerinin miktarını azaltmak anlamına gelir. meyve, sebze, tahıl ürünleri ve ayrıca ekmek yemeye En yararlı. Proteinin ürünler biraz peynir, peynir ve yoğurt, iki ya da üç dilim yemeye izin verilir. Günün enerji değerinin 1500 kcal aşmamalıdır.

Dördüncü günün üçüncü gününde yanı sıra yiyebilirsiniz gibi. Her zamanki diyet olarak uymaları İzin. Dördüncü günün Enerji değeri - 1200 kcal.

Butch diyet hücrelerinde yağ birikimine yol açmaz kalori belirli oranına bağımlılığı ortadan kaldırarak, metabolik süreçlerin hızlandırılması gibi birçok olumlu özellikleri ile karakterize olması. sağlığı korumak için çünkü adam kesinlikle gıda ile sınırlı değildir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.